Nike Blast 2014 - here I come!



Ikväll åker jag över till Stockholm och inkvarterar hos bästa Kaaja! Sen ska vi fitnessfesta hela helgen! Vad roligt det ska bli! Nike Blast är något av det roligaste i träningsväg! Proffsiga världsstjärnor och inspiration i överflöd! Sen har jag ju inte träffat Kaaja in real life sen Nike Blast 2012 tror jag? Bara det!

Jag hade nästan glömt vilka klasser jag valt att gå (valmöjligheterna är alldeles för många - usch va svårt det var).
Nu ser planen ut såhär åtminstone!

Lördag:

TacFit (martial art, kettlebells) med Scott Sonnon:

The "special forces" of bodyweight bootcamp classes officially adopted by special operation units around the world. High intensity meets rapid recovery in this class designed to transform you from formerly injured to lean, clean fighting machine.

 Foam Roller - hip release (foam roller, flex, technique) med Magnus Ringberg
If you can create more space around the hip girdle you will improve many movements in your daily life and during sports. With Magnus routine you will learn how to use.

ViPR HyPR (strenght, cardio)  med Fredrik Sjöberg

ViPR bridges the gap between movement and strength training. It combines full-body movement with load, enhancing the vitality, performance and reconditioning goals of athletes.


Body, Power and  Sexuality. Föreläsning  med Åsa Berggren
Thoughts and questions about a society where a half-naked woman's body seems to be able to advertise almost anything, where cosmetic surgery is marketed just as casually as a new haircut, where having a low fat percentage increases social status and where to follow a specific diet in many cases are more the rule than the exception. For whom are YOU making your choices? And what kind of role-model are you - deliberately or not?


Bodycombat 59 med Cristine Skogastierna, Fredrik Andersson och Michael Steenhouwer

Empowering cardio workout where you are totally unleashed. This fiercely energetic program is inspired by martial arts and draws from a wide array of disciplines such as karate, boxing, taekwondo, tai chi and muay thai. Supported by driving music and powerful role model instructors, you strike, punch, kick and kata your way through calories to superior cardio fitness. 


Handstand experience (acrobatic, balance, handstand) med Yoval Ayalon

Yuval has spent 30 years practicing and mastering handstands.  In his "hands on" presentation, he will have the participants get familiar with the vertical sensation and experience the handstand position.  He would like to open the door into his handstand world and passion.



Söndag:

Kettlebell kickboxing (kettlebells, strenght) med Dasha Libin Andersson

Fitness can and should be Fun, Effective, Time Efficient, Safe and Accessible to Everyone. As well as Progressive and Challenging.By using the unique motions of martial arts as well as Martial Arts Yoga, Kettlebell Kickboxing takes your kettlebell training to the next level. While you will learn the traditional kettle bell motions like a swing, figure 8's and halos, you will also learn to combine those motions with our trademark Kettlebell Kickboxing moves! It will truly transform the way you view your weight training and the kettle bell. Expect to burn massive calories, build muscle, sweat, swing and have a blast learning. 


Acrobat conditioning (acrobatic, strength, technique) - med Anne Paolini och  Isaac Pena
Beginning with a full warm-up and an awakening of the body's systems, we will lead you through conditioning drills geared towards getting you closer to your acrobatic goals, or just the feeling of being an acrobat. No body part will be left out, and every exercise will be explained in a way that you will know how to make it easier or to take it to the next level.


How to be a unicorn - föreläsning med Tanja Djelevic
We are all chasing some form of perfection, when the all the wisdom in the world really resides inside of ourselves. How do we become the best that we can be? The lecture is partially Tanja's story from Kristianstad to Hollywood, and partially a Guide to finding the most inspiring role model inside of Yourself.


Movement behind olymic lift (strenght, technique) med Anders Lindsjö
Your body has an amazing ability to solve difficult tasks. The Olympic lift allows you to train your entire body in less time, but you need to know how!


Catwalk to business - föreläsning med Emma Wiklund
Emma is one of the world's most famous models. She started her career in the late 80´s and has travelled the globe as a model, TV-host and actress. In this lecture she talks about her inspiring journey from a model to becoming a successful entrepreneur in the skin care industry.



TacFit gymnastics (martial art, flow, yoga) med Scott Sonnon:
This ground based movement class uniquely fuses Russian combat sport drills, Indian vyayam conditioning and American corrective exercise. TACGYM literally requires your brain for optimal health and agility while carving a physique to match your mental focus.




Fysiska pass med kampsportsinfluenser och flexibilitet är den genomgående tråden här som ni märker.
Den instruktör/föreläsare jag kommer att bli mest starstruckted över är Tanja Djelevic (kändistränare i Hollywood och tränare i svenska Biggest Loser) och Emma Wiklund. Grymma kvinnor båda två!
Scott Sonnon som har TacFit-passen ser brutal ut så de passen är jag lite rädda för. Sen hoppas jag att jag löser lite frågor kring handstående på klassen med Yoval Ayalon.
Sen har jag längtat i en evighet att få testa ViPR. Synd att det passet var på samma gång som Soma med Linus Johansson, för det ville jag också gå på.

Det fanns flera intressanta föreläsningar som jag gärna gått på, men många valde jag bort när de var samtidigt som intressanta klasser.



Jag uppdatarer garanterat mitt instagram under helgen så kolla gärna in: @jemppari är mitt användarnamn.

Här är länk till inlägg om tidigare Nike konvent.

dödssnyggt från nike

























































































Bilden snodd från fina Jessica Clarens blogg. Skulle jag inte ha shoppingstopp hade jag beställt dom här för länge sen. limited edition.. det är farliga ord.

Mariehamns taekwondoklubb 5 år!





Mariehamns taekwondoklubb har haft verksamhet i 5 år nu och det är såklart nåt som ska firas! Vi offrade vår träningstid ikväll och hade fest istället! Inledde med en powerpoint-presentation som Kim fixat ihop där han hade samlat ljusglimtar ur klubbens korta historia, sen visade han också lite videoklipp från olika händelser. Mycket hade jag glömt, som inslaget Åland 24 hade om oss, artiklar i lokaltidningar osv. Vi uppmärksammande de som tävlat i klubbens namn och de som fått medalj så kommer att uppmärksammas i klubben "Hall of fame" som Kim instiftade ikväll. Kim hade också fixat tygmärken av olika slag. Bland annat ett Original member-märke som aktiva medlemmar från första och andra året fick. Med vår inofficiella maskot Skeletor på då förstås!

Sen har vi ju hunnit med så mycket annat än tävlingar: läger, uppvisningar och sen 100-tals timmar av skratt. För det är vi väldigt bra på. Svart bälte i galenskaper har vi alla!

Därefter åt vi 3 olika tårtor + taekwondomuffins och efter det blev det 5-kamp! Det var oliiidligt jämnt den här gången igen.

Nya nunchakus!


 
 
Goood morgon!
 
Ja, i det här huset började vi med att stiga upp halv 8 - efter att Samsam kämpat över en timme med att få oss upp ur sängen genom att trampa på oss och attackera våra fötter med sina söta små klor.  
Jag gjorde kokkaffe idag! Vi fick en fin kaffepanna och två paket kokkaffe till julklapp av bekanta och idag när vanliga kaffet var slut så vågade jag mig på ett försök. Gott blev det!

Om ni undrar över fotona så är det mina nya nunchakus jag fick av Kim till julklapp. Har ännu inte kommit igång med att träna med dom, försökte svinga dom här hemma men Samsam var lite väl intresserad och jag har ingen lust att riskera att hon får en av dom i huvudet. Fina är de åtminstone och jag är glad att äntligen ha egna!

Nu snart är det dags för Bodycombat! Jag kan inte säga att jag kurerat mig från träningsvärken från i torsdags så det ska bli skönt! Efter det ska jag hjälpa vänner att flytta. Ingen slö lördag här minsann!
 
Trevlig helg på er marklars!
 
 



Du är vad du gör!



Jag friskförklarade mig idag och tog ett pass Bodybalance imorse. 45 minuter skön yoga och stretch helt enkelt. Jag är fruktansvärt nöjd (jag kör med ordentligt belöningssystem här) att jag kommit igång med stretch och yoga nu efter årskiftet. 4 gånger i veckan har jag gjort en stretch eller yoga/bodybalance hela januari hittills. Inga långa stunder utan 10-15 minuter per gång. Huvudsaken det blir av så att det snart blir en vana!

Yoga är något jag alltid varit förtjust i men inte fått det att passa in. Nu plötsligt så har jag kommit igång. Kanske flera års mental förberedelser har gett utbetalning eller så är det bara tack vare alla inspirerande yogis på instagram. Who knows and who cares?

Jag är långt ifrån vig - men jag har bestämt mig för att inte ge upp den här gången. Viktigaste med allt är att man fortsätter och gör det kontinuerligt. Efter en tid kommer resultaten - det gäller bara att ha tålamod. Målbilden är förstås att kunna sparka snyggare och högre sparkar.
Nästa steg är att faktiskt gå på yoga-pass - har det inplanerat under våren!












Födelsedag och förberedarfas inför "nu jävlar tar vi i"

Jag fyllde år igår! Fick ca. 1000000 grattisar via alla kanaler som finns. Tack tack tack!  Fick frukost på säng av Kim och både Peijo och andra Jenny sjöng för mig på jobbet. haha! Härliga tider!
Avslutade dagen lite sämre när jag kom hem från tkd-träningen (jag hade inte tränat - bara instruerat) och kom på att jag glömt telefonen i träningssalen. Det nappar inte att åka iväg 21:48 med bilen igen när man är så trött att ögonen nästan trillar ur huvudet. Som tur fick jag en stor kram som färdkost.


Läget är annars att min tråkförkylning håller på ger med sig - men kraxar fortfarande lite. Fast jag körde ett litet burpees-test i dag på dagens kettlebellspass som jag instruerade. Jag klarade 10 på raken utan att hosa efteråt! Även om det irriterade lite i halsen ännu. Så det tar sig!
Jag ska smygstarta min träning imorgon med ett morgonpass: Bodycbalance. Mjukstart!


Nike Blast...
Mindre än 2 veckor till världens bästa träningskonvent också. Vilken form jag kommer att vara i efter att ha vilat hela januari! Känner redan hur träningsvärken kommer att vara total. Det ser vi framemot!



Saknar glada tränings-selfies! Coming soon..









Mariehamns taekwondoklubb på Idrottsgalan

Igår sken rampljuset på vår lilla klubb när vi fick uppträda på Idrottsgalan här i Mariehamn. Det har varit ett hemligt projekt som vi har övat mycket på den senaste veckan. Trots förkylningar och annat. Vi hade inte mycket tid på oss att planera programmet och från den tiden vi fick förfrågan tills igår så gick nog halva tiden åt planering och justeringar. Det har varit jätteroligt att göra taekwondo från uppvisningssynvinkel och vi har haft riktigt roligt under hela tiden. Synd bara att inte alla klubbens medlemmar kunde vara med.

Vi hade lagt ihop en show på ungefär 7 minuter där vi försökte få med alla delar vi tränar: grundtekniken, sparring, former och självförsvar. Vi skojade till det med att ha Jane utklädd till en gammal mommo som blir överfallen vid busshållplatsen av två busar. Det inte busarna vet om är att det är en värsting till ninja-mommo som ger dom stryk båda två. Därefter la vi igång häftig musik där vi gjorde en sparkuppvisning med snurrsparkar, tornadokicks och hoppsparkar. Sparkuppvisningen gjordes av Sillo, mig, Kristi, Ulrika och Putte. Efter det följde en liten demonstration på sparring av Kim och Krister med Petter dom domare. Också till bra musik. Därefter visade jag och Kristi upp en taeguk. Vi hade valt taeguk 4 som vi sen lade in lite delar av taeguk 5 för att få lite flera sparkar. Sen avslutade det hela med att mommo försökte åka buss igen, men den här gången kom busarna igen och de hade flera kompisar med. Mommo fixade dom allihop - med "undead" som bakgrundsmusik. Mommo fick applåder när hon kom in andra varvet så jag tror hon uppskattades. :)

Idrottsgalan i sig var en intressant upplevelse. Jag har inte deltagit tidigare. Catering var från Indigo och det är ju aldrig fel. Deras toastskagen fick vi till förrätt och den är fullständigt underbar. Alltid. 
Andra artister förutom vi som uppträdde var också oerhört bra. Ålands musikinstitut har ju en stor hop supertalanger. Jag och Jane satt och funderade på hur många fingrar man skulle offra för att få såna sångröster som dedär tjejerna hade.
Avslutade Abba-show satt också fint när Janne Schaffer och Johan Boding teamade upp! Tummen upp för det. Vem trodde att ABBA-musik gör sig så bra med långa snygga gitarrsolon.

Ett stort tack till arrangörerna att vi fick komma och visa upp oss och tack till alla medlemmar i Mariehamns taekwondoklubb. Ni är så galet roliga att ha att göras med! Kärlek!



 Uppklädda och kanske en aningen nervösa.
 


 
 

Nöjda efteråt! Det här är första uppvisningen i klubbens historia och vi fxade det! Ingen bröt nåt ben och ingen grät! Bra så! Kick ass!
 

 

pinterest

Jag fixade ett pinterest-konto åt mig idag. Varför det dröjt så länge är väl tröttheten att registrera sig ännu på ett femtioelfte ställe. Idag däremot kändes det rätt (uttråkad av förkylningen kanske) och jag är väldigt förtjust redan (visste jag förstås). Att se på vackra bilder - jag tröttnar aldrig på det.

Vill du göra en förändring? Ett litet klipp om vägledning

Hittade den här klippet på InnerStrengtblog.com och tyckte det var bra. Den som läst senaste numret av Fitness Lifestyle vet att Cecilia Duberg hade en artikel om hur man går till väga för att nå sina mål. Det här är kanske en videoversion av den artikeln. Jag gillar tankesättet att man ser på sin egen handlingsplan som att man coachar sin bästa vän.



Snorfabriken

Ja, jävlars vilken "nystart" jag fick i år. I torsdags slog dunderförkylningen till.Tack 2014! Är det här det bästa du hade att komma med? va?  Hmpf. Som att jag skulle ha tid med sånt tjafs nu. Hostar och snörvlar. Jag försöker ta det lugnt men det blir tråkigt efter en stund. Det behövs ju renoveras och vi har en liten grej med taekwondoklubben som också behöver mig. Det är ju inget att göra åt ändå.

Jag for till jobbet imorse faktiskt - men blev utkastad som en spetälsk efter lunch så det blev att jobba hemifrån. Mycket skönt beslut faktiskt. Hemma kan man äta lakritsglass och gosa lite med katten ibland. Jag kan ju tipsa om att Ingmans engelsk lakrits-glass är sagolik! De har inte snålat på  lakritsen. 



 Min arbetsstation hemma. Dresskoden för hemmajobb är ju det bästa!  Mysutstyrsel iform av baggy-byxor från Les Mills och flera tiotalsår gammal kofta från Kappahl/Lindex/svensk modekedja.


 SamSams arbetsplats. Jag undrar - finns det nåt gosigare än en trött kisse?










träningsmål

Jag hör till dendär skaran som tycker det är roligt med "nystart". Att planera vad man vill och kan göra tycker jag är så roligt. Sen är jag tyvärr lite dålig på att följa upp det jag vill. Eller, jag vill ofta för mycket, sen har jag inte spikat upp vad det exakta målet är osv.

Jag ska försöka göra upp en plan den här gången. För att öva mig på hela processen med att sätta upp mål, handlingsplan och att verkligen utföra den.  Så ett mål är alltså att lära mig hur jag når ett mål. Fattar ni?
Det går lite hand i hand med instruktörsutbildningen jag går. Vi pratar mycket om mål - teoretiskt vet jag mycket nu.. men om jag i framtiden ska hjälpa andra att nå sina mål måste jag öva i praktiken själv.

Att specifiera och skriva ner målen och vad jag vill är steg ett. Något av det jag vill ha av träningsåret 2014 är bättre rörlighet och vighet, samt grym bålstyrka (för att klara av att stå på händer förstås).

Vigheten har jag kickat igång med och snart i en veckas tid har jag stretchat varje dag. Första delmålet är att komma ner i spagat. Stora målet för året att få en daglig rutin kring stretch/yoga.

Målet kring bålstabilitet har jag inte kommit längre än steg 1. Återkommer på den punkten.




 
 
Outar min ovighet här. Utgångsläge deluxe: klockan är tidig morgon på lördag och jag är ouppvärmd.

team Women's health


 
De som läser fitnesstidningen Fitness Lifestyle (f.d. fitness magazine) så vet säkert att de ska bli Womens health från och med nästa nummer. Jag läser nu på PT-Fias blogg att det kommer en annan ny träningstidning Shape Up. Fia jämför dehär två omslagen och visst ser jag vilken jag köper och vilken jag ska undvika.
P(T-Fia länkar också till två andra som skrivit lite angående det här som jag rekommenderar.)

Nu är inte Fitness Lifestyle helt felfria heller, men de försöker åtminstone ändra något här. Förutom förra numret då jag tog ett princip-beslut och inte köpte deras nummer trots att jag köpt tidningen regelbundet i flera år nu. I förra numret hade de en rubrik i stil med "Så får du platt mage". Den hänvisade till ett pilatesprogram de hade (tror jag) så jag förstår rubriken. Men jag blev ändå så trött när jag läste det och tog faktiskt ett princip-beslut den dagen. Jag ska aldrig mera köpa ett magasin med en rubrik som hänvisar till "platt mage".  Inte ens om det är min favorit-tidning. För sålänge jag som konsument fortsätter köpa tidningar med den rubriken kommer tidningarna att ha den där.

Jag hatar orden platt mage. Det roliga är att det är tidningsförlaget Frida som ligger bakom Shape Up. Tidningen Frida som tutar i alla småflickor att platt mage är vägen till lyckan.


ps. Jag hoppas svenska Women's health blir så bra som det ser ut på omslaget.

En morgon på huvudet!

Det blev en tidig morgon idag. Det passar bra att krypa ner i bergsskyddet när det regnar småspikar det ute. Glömma att väder finns överhuvudtaget och bara leka runt lite.

Det blev hård lek idag ändå - Jane dök upp och vi övade att stå på händer i 45 minuter. En riktig workshop hade vi med analys varför i helvete vi inte hålls att stå upp och ner. Eller, vi vet ju varför. Det är konsten att koppla på bålen som vi inte har under kontroll. Vi gjorde ändå framsteg idag som gjorde att vi båda känner hopp att det ska gå det här. Vi hölls att stå flera sekunder nu, utan stöd.
Det här gjorde att jag är ännu säkrare på att mitt mål för 2014 är en starkare bål. Såhär kan vi inte ha det.

Roligt att göra framsteg åtminstone! Yihoo!





Från soffpotatis till hurtbulle. Om du vill

































Jag hittade den här bilden hos my fitness-app och tycker det är väldigt tilltalande. Jag tänker hur vi människor har en tendens att placera in sig själva och andra i fack. Helst ska det vara en titel och sen blir det vi och dom-tänk. Som motion och träning vs. soffliggande och fredagsmys. Hur vissa får för sig att träna och motionera tillhör bara en viss grupp. Så är det ju inte. Alla med en kropp som kan röra på sig kan göra så också. Dessutom är det enkelt att bli en motionerande person. Du behöver bara göra det och sen upprepa.


Gå ut och gå. Gå igen i övermorgon och sen nästa vecka igen flera gånger. Då är du mittiallt en promenerande person.
Vill du bli en gymtränande person? Masa dig dit med jämna mellanrum och vips så är du en sån.

Det är inte så svårt att förändra. Det gäller bara att ha tålamod och fortsätt gång på gång. Repeatedly do.Förändra lite igången så blir det inte så dramatiskt. Ifall det är något du är rädd för. Är du rädd kan du också förstås fråga dig själv varför i hela friden du är det då?



Så, sluta önska att du var något. Var det istället!

Såld på Lindex lookbook






Länge sen jag sett en lookbook som jag skulle kunna efterapa helt av. Det blir bara att välja vilken som man gillar bäst. Min längtan till våren är här redan. Och vi har inte ens gått igenom snöhelvetet ännu. Ååååh!!

Nu var vi igång!



Evigheternas och årets första träningpass idag. Efter kräksjuka och förkylning var det så underbart att köra igång med Bodycombat. Teampass med Kicki dessutom - bättre än så blir det inte!

Meen, lite skrövlig är jag nog ännu. Jag har en aningen hes röst och blev riktigt torr i halsen vid uppvärmningen idag. Sådär torr så att jag kunde inte annat än hosta och tappade nästan andan. Då är det skoj att ha en mikrofon nära munnen minsann.  När man hör sig själv låta som en storrökare sen 30 år tillbaka. haha, jaa.. men det ordnade sig.
Det var två jättesöta tjejer som kom fram och sa underbara saker åt mig och Kicki efter passet.  Vi kommer att leva länge på det kan jag säga. Det är svårt att läsa av alla koncentrerade deltagare ibland - så alltid roligt med direkt feedback. Speciellt när den är så bra som den vi fick idag. Kram till er!

Det blir ändå lugnt med träningen resten av veckan. Jag tänker inte stressa mig frisk. Nu när det är långhelg ska jag lägga all energi på renoveringen istället. Har som mål att första rummet i nedre våningen ska vara klart den här månaden. Så det gäller att skippa snacket och just do it.