Friskhetsmål 2017

Under 2016  har jag rapporterat in 8 sjukdomstillfällen i min träningskalender på funbeat.se. Alla dessa var mestadels lindriga förkylningar men 2 var kräksjuka och 1 feber-incident. Det är nog över 20 år sedan jag fick in 2 kräksjukor på ett år. En prestation i sig förstås...


Mål 2017:

Mindre än 8 sjukdomsrapporteringar och 0 kräksjuka.

Plan:
Sköta återhämtning från träning bra.
Ät hälsosamt.
Sov ordentligt.
Drick ordentligt med vatten.
Vara ännu noggrannare med att tvätta händer på samtliga i huset (okej - katten slipper) efter dagishämtning.

Chans att nå målet:
Med dagisbarn i huset vete fan.

2016 - hur gick det med målen?






Hej! Gott Nytt år på er! Jag tänkte innan vi kör igång 2017 här på bloggen så behövs en liten koll bakåt på vad som hände 2016. I början på året smällde jag upp den här bilden ovan. 2015 hade varit mitt år som mammaledig och sådär såg jag på det kommande 2016.  Så, hur gick det?


Sov mer - jag var trött vid årskiftet. Här hade min hypotyreos kickat igång utan att jag visste om det. Har jag sovit mer? Nja, osäkert. Jag har däremot prioriterat sömn till en viss del. Jag har blivit piggare tack vare medicinering mot hypotyreosen också så jag känner mig inte lika trött nu.



Uppskatta de små stunderna . Det här har jag faktiskt jobbat på. Jag försöker uppskatta små möten i vardagen, mysstunderna med Minni och Kim. Inte bara vänta på stora händelser utan njuta av små minutrar här och där. Jag tror på en ökning 2017.



Veckoplanera matinköp - nä, några dåliga försök. Det blir bakläxa på den här punkten.



Vara världens bästa mamma - försöker varje dag! Älskar min lilla ängel så det gör ont i hjärtat. Tror jag gör ett bra jobb, hon är en glad tös.



Organisera mera - ja, jobbar på det. Försöker främst rensa så jag har mindre att organisera. Det har nog skett framsteg i huset under året. Fast kommer någon på stickprovskontroll just nu kanske det inte ser ut så.



Städa varje dag - det såg bra ut en stund, men just nu känns det mer som jag lovade  mig själv "städa bara om det riktigt är nödvändigt". Fast jag har mer rutin i att plocka och hålla vissa ytor i bättre skick. Fast här behövs mer jobb. Håll snyggt med så lite ansträngning som möjligt är målet för 2017.



Vara en bättre människa  - jaa, vad menade jag med det? Kanske hypotyreos-deppen som pratade igen. Jag försöker åtminstone jobba till ett bättre jag hela tiden, så punkten är väl ständigt aktuell.



Styrketräna regelbundet - Oh yeah! Det har jag gjort! även om det finns mer att önska i form av effektivitet och upplägg så har jag gnatat på. Hemmagymmet är en välsignelse!



Träna mer taekwondo - Nej, det har varit väldigt lite taekwondo 2016. 2017 blir ett bättre år.



Bli mer ekonomisk - jag är inte där jag vill vara på den här punkten. Däremot mentalt redo att göra 2017 till ett smart år. 2016 handlade mer om att överleva alla utmaningar såsom utbildningar, resor och badrumsrenovering.







Ja, det var 2016. Jag kommer att gå in i 2017 med tydligare planer om vad jag vill!








Du kommer inte att bli nöjd sen - lika bra du blir nöjd nu direkt

När jag var liten var jag avundsjuk på flickor som hade självlockigt hår. För att mitt hår var rakast i hela världen. Då kunde jag inte förstå hur flickor som hade självlockigt hår bara klagade på sina lockar och ville ha rakt hår. Fattade de inte hur bra de hade?!

Nu när jag tänker efter så är det där ett så enkelt exempel hur det fungerar för de flesta. Ständigt det här fokuserandet på vad man inte har. Du kan ha amazon-ben och disney-ögon som folk drunknar i och det enda du tänker på är att din mage har några veck för mycket när du sitter ner. Det är lite ledsamt tycker jag.

Jag brukar ofta tänka på hur jag kommer se tillbaka på mitt liv när jag är gammal. Jag vill inte stå där vid 97-års ålder och facepalma mig själv för att jag slängt bort livet på att grubbla över magfläsk, celluliter och hudbristningar.


Enkel övning: i spegeln på morgonen så säger du bara snälla saker åt dig. Varje morgon. Vrid och vänd på dig tills din spegelbild är ditt bästa jag. Sträck på dig!  Spara den bilden av dig själv, stig bort från spegeln och gå vidare med din dag.


Puss!


Foto: blick.ax



Sluta ursäkta dig kvinna och ÄG istället!

Vi måste prata om det här. Om att det ursäktas hit och dit hela tiden. När du ursäktar allt du gör förminskar du dig själv.  Jag skulle våga påstå att det här är ett väldigt kvinnligt problem generellt. Det baserar jag på enbart egna livserfarenheter. Våga analysera hur du pratar och se om du kanske ursäktar dig helt i onödan. Här lite exempel på ursäkter jag har irriterat mig på vid olika tillfällen:

När det äts en bulle ursäktas det.: "ja, jag börjar mitt nya liv nästa måndag hehe". Ät bullen och va tyst!!
När en åsikt ska sägas så ursäktas det först: "ja, jag vet ju kanske inte allt men jag tycker..." Säg bara vad du tycker utan förspel tack!
När Sanna Nielsen gjorde sitt första "Allsång på skansen" ursäktade hon sig i stil med : 'Ja då får vi se vad det här blir till'  Sluta  - ville jag skrika! ÄG istället!
När en selfie läggs upp ska det ursäktas. *rullar med ögonen*
När du inte bloggat på länge "ja, jag vet att jag inte bloggat på en stund.. " Men vi fattar det!! Skriv nåt vettigt istället!

jada jada jada...

Har ni några favorit-ursäkter ni vet ni använder eller stör er på när när andra uttalar sig? Fyll på i kommentarsfältet!

Jag lovar du kommer att respektera dig själv bättre och få mer respekt om du bantar ner dina ursäkter några ton.

Puss!


Ursäktar sig Madonna kanske? Någonsin. Nä. just det.









i mål med morgonrutinerna

För en månad sen skrev jag om hur jag skulle få ordning på min och Minnis morgonrutin, eftersom jag var en aningen trött på att jag inte fick oss ut ur huset före klockan 8. Trots att jag steg upp tidigare varje morgon.
Nu den här veckan har jag lyckats varje dag hittills. Vi har kommit 5-10 före åtta till dagis och sen har jag varit ungefär åtta på jobb - precis som jag ville ha det. Fantastiskt!
Det stämmer tydligt att det behövs en månad för att få in en rutin.

Förutom att komma tidigare till jobbet så har jag också märkt att det är skönt att ha larm på vid olika tidpunkter på morgonen. Jag vet att jag kan morgonyoga tills "klä på dig"-larmet kommer. Jag vet att jag kan äta frukost i lugn och ro tills "väck Minni"-larmet går på. Istället för att gå och snegla på klockan hela tiden så vet jag vilka tidpunkter jag har avsatt för vilken aktivitet.

Vilket life hack jag gjort!


a minimalistic wind of change






































Minimalism är väl ett riktigt aktuellt trendord nu. Det pratas om att man bara ska äga en viss mängd saker och städa och rensa ut allt man inte använder.
Jag kan helt ärligt säga att jag är helt såld på den här idén. Inte att bara äga 35 saker men att få bort allt extra skit som stör ens tillvaro. Jag tror vi behöver mera sådant i den här utbrändhets-tiden vi lever i.

Ibland känner jag att det är så mycket som snurrar i huvudet och tanken med att rensa bort allt onödigt känns så befriande på något sätt.

Less is the new black

När jag tänker efter så har jag grott det här minimalist-fröet en längre tid. Exempelvis förra vintern sorterade jag mina skönhetsprylar och slängde nästan allt (pga att allt var gammalt iof). Då bestämde jag också att jag bara får ha äga en bodylotion i taget. Jag får inte köpa en ny duschcreme om inte den jag har i användning snart är slut. Sen samma regel på alla skönhetsartiklar. Det har jag faktiskt hållit mig ganska bra till. Förutom nagellack - även om jag handlat 90% färre sådana i år jämfört med ifjol. För någon månad sen rensade jag garderoben helt våldsamt också - det var väldigt skönt!

Igår städade jag mitt skrivbord på jobbet, rensade kökslådan med plastburkar och avföljde alla nyhetsbrev från webshoppar samt städade bort en drös inspirationsboards på Pinterest. Redan dom små sakerna gjorde att jag kände mig mer tillfreds. Jag lade också upp ett mål att inte handla något åt mig själv för resten av året.

Det här tänket speglar alla delar av ens liv  - allts från garderob till sociala medier och vem man umgås med. Bort med allt som stör så att man kan fokusera på det som är viktigt på riktigt. 








inte en kvinna den här gången heller

Trump vann valet och kommer att bli nästa president. 

Jag blev faktiskt förvånad över hur ledsen jag faktiskt blev imorse när jag förstod vad som skulle hända. En stor uppgivenhet sköljde över mig. Jag har väntat i hur många år som helst att Hillary skulle bli president. Det kommer antagligen aldrig att hända nu.

Det var så viktigt att Hillary skulle vinna. Visa att en kvinna kan bli president. Vilken kvinna dessutom! Men nej. Till och med en man som saknar erfarenhet, mobbar och gör narr av alla som är olika, är sexistisk och rasistisk och gör helt oerhört dumma uttalanden. Till och med en sådan karl får mer förtroende än en kvinna. Trots att hon visat på både kompetens och erfarenhet.

Det är vad det här resultatet visar. Det är fortfarande inte bevisat åt framtidens flickor och pojkar att en kvinna kan vara en världsledare. 

Det är det som suger så helvete med det här. 

lyckliga måndagen
















































Det här är väl vad man kan kalla en mer lyckad måndagkväll (obs - inga höga krav här). Jag har dammsugit två rum och kört ett cirketräningspass i vardagsrummet, samt busat med Minni.  Allt som gör att jag kan känna mig tillfreds med livet.

Just nu är Minni inte så bra gymsällskap för hon vill ha leksällskap konstant - då löser jag det med att hoppas att Teletubbies på youtube underhåller en liten stund samtidigt som jag tränar i vardagsrummet istället. Det går sådär för hon tycker ju det ser vansinnigt roligt ut när jag hoppar på där bredvid. Det kan jag ju inte vara sur på eftersom brottning på yogamattan är alla gånger bättre än att kolla youtube.

Jag hann ändå köra ett varv med Linus Johanssons 8 Minute Calisthenics app och sen dryga 10 minutern av 20 sidohopp, 12 armpressar, 12 prisoners getup, 10 split jumps och en till övning som jag faktiskt inte kommer på nåt fiffigt namn på (stå i planka och lyft vänster ben och höger arm,upprepa andra sidan.)
Ja, sen försökte jag mig på att stå på händer också. Det går sådär.

Ja, det var det. Det blir väl nån stretchning ännu ikväll också.

Dagen bonus är att jag varit på ytterst gott humör idag. Gått på nåt sorts lyckorus hela dagen. På en sketen måndag - tänk det!  Oklart varför - livet leker väl bara! :)


...på väg ner. 

att hitta sig själv.. eller sin garderob igen


Det känns som att jag varit i en process sen Minni blev född med att hitta mig själv igen. Nu när vi snart närmar oss två år sen så börjar jag hitta rätt. På de flesta plan. Minns att min kloka syster sa att efter 2 år så börjar det vara under kontroll. Då tror jag vi mest diskuterade kroppens återhämtning, men jag tror nog allt annat runt omkring också kan slussas in där också.

En sak som varit under granskning är garderoben. Jag har varken tid eller lust att slänga många minuter på klädval på morgnarna nu. Samtidigt känns alla kläder före Minni som något jag verkligen växt ur mentalt. Så jag har gjort flera riktigt grova garderobsrensningar och försöker verkligen tänka till när jag handlar nytt. Jag har strikt förbud för spontana köp av färglada hysteriska plagg som jag tidigare varit hopplös på.  För första gången någonsin känns det som att jag har en plan med mina klädinköp.
Få favoritplagg som används flitigt är mottot. På bilden ovan ser ni jeansen jag bor i för tillfället (ännu ett tack åt Emmelie!) . Tiger jeansen from heaven! Helt klart de bekvämaste jeansen jag ägt på år och dagar! Sen cK-stövlar och en blus från Banana republic jag inhandlade när jag var i New York i oktober.  Helt klart en uniform jag kommer köra många gånger i vinter.


Skulle man vara riktigt hard core skulle man göra som Matilda som kör arbetsuniform. Den idén känns väldigt befriande på något sätt. Jag tänker att man kan köra en mjukvariant att börja med - med några olika uniformer att variera mellan.

Saker du kan kontrollera

Jag hittade en cool lista på Pinterest! Saker som du kan kontrollera. Det här är some awesome shit alltså! Jag tror att en människa växer direkt hen inser och förstår på riktigt att hen kan påverka så mycket i sitt liv. Det är inte så enkelt däremot. Det är lätt att säga - men att faktiskt förstå det kräver sin bearbetning. Kanske också lite mod att börja ändra saker och ting.

Så, kavla upp ärmarna och ta kontrollen! :) Puss!


pyjamasyoga































































Här är jag och Samsam i morse när vi gjorde vår morgonyoga. Fast Samsam var nog mest ute efter att jag skulle sluta och prioritera att ge henne mat istället.

Ni kom läste mitt senaste inlägg om att jag våldar in nya morgonrutiner. Givetvis har jag lagt utrymme för lite yoga och rygg-väckning. Direkt jag vaknar går jag och sätter mig på mattan, sätter mig i skräddarställning och fokuserar på att hitta andningen och koncentrationen. Sen börjar jag röra mig enligt vad jag känner för. Om jag inte snoozar så har jag mellan 06:15 och 06:40 på mig. Skönt att få en tid på mattan där jag inte behöver tänka på tiden utan bara köra på tills signalen från telefonen kommer.
Jag har börjat längta efter mina stretchningsstunder - det är ett bra tecken tycker jag. Jag brukar ha en stretchningssession sent på kvällen också där jag fokuserar på höften. Tack vare att jag stretchar regelbundet så har kroppen börjat svara. Det är inte lika mycket motstånd och det går snabbare att komma ner djupare i stretchen. Det är så skönt!

Jag brukar säga att stretcha en spänd kropp känns om att dricka ett riktigt kallt glas vatten när man är riktigt törstig. Det gör gott!

Att vålda in nya rutiner

Rutiner! Det är bra grejer det! Sålänge de hjälper istället för stjälper.  För det finns dåliga rutiner, ja herregud. Mina vardagsmorgnar har jag försökt få ändrat nu en tid - utan resultat.  Jag har en önskan om att lämna Minni på dagis lite före klockan 8 så att jag inte kommer så sent till jobbet. För att jag vill inte jobba hela kvällen helt enkelt. Idag hade jag väckning 15 minuter tidigare. Tror ni det hjälpte? Nä, jag tog mig istället tid att äta frukost framför 'Nanny" på tv. (Jag har då sett alla "Nanny"-avsnitt 100 gånger så det var ju väldigt viktigt.)
 Så jag satt och svärde över min egen tröghet i bilen sen och bestämde att nu blir det full koncentration på det här tills det blir ändring!

Jag skissade en plan och sen lade jag inför imorgon alarm på hållpunkter som jag måste hålla mig till. Så imorgon är det jag som har kontroll! Tänkte skriva wish me luck - men det har inget med saken att göra...









hemläxa: stå bättre. Oh my!

Jag har gått några gånger till osteopat nu i höst. För att jag har ont i ryggen och min höft inte riktigt varit sig själv sen graviditeten. För att jag känt mig som ett riktigt vrak helt enkelt. Jag har försökt stretcha och träna stabilitet själv, men till sist bestämde jag mig för att ha nån förståsigpåare att granska mig. Bra tänkt tycker jag ännu!

Idag var jag på ett återbesök för att mest kolla att det som rättades till för en månad sen inte kommit tillbaka. Bland annat höften och ryggen hade varit lite i oställning men som tur så hade inte kroppen gått tillbaka till det gamla. Bra så! Jag har faktiskt inte haft några större problem med ryggen efter dom här besöken så känner absolut att det går till det bättre.

Förutom att 100 låsningar i nacken och bröstryggen togs hand om så tittade vi idag lite på mina fötter för att jag har haft en låsning i vänster fot och min ena tå var faktiskt bortdomnad och vit (!) när jag tränade här hemma för ett par veckor sen.  På samma gång noterade osteopaten att jag hade förhårdnader på utsidan av fötterna vilket tydde på att jag antagligen la tyngden på yttre sidan av foten när jag står. Att förhårdnader tyder på att man belastar fel kan väl vara enkelt att lista ut - men jag har aldrig själv gjort den kopplingen. Det visade sig att jag översträcker knäna när jag står rakt och då kommer också foten i obalans. Nästan all vikt var på utsidan av foten - något jag själv inte alls har märkt. Det i sig kan då vara orsaken till min onda rygg. Eller så är det ryggens fel att jag står fel. Vem vet?


Hursomhelst så gick jag hemläxa att lära kroppen att stå rätt. Det lär vara lite jobbigt i början för jag måste omprogrammera en av de mest vanliga sakerna jag gör. Häftigt ändå att man kan med hjälp av sin fantastiska hjärna lära fötterna att stå annorlunda och förhoppningsvis bli bättre i ryggen samtidigt.


Om ett par månader ska vi se om min träning har gett effekt. Och ja, det här kunde också användas som förklaring i att jag behöver nya skor - eftersom jag antagligen nött många av mina gamla skor fel. Så kunde man tolka det om man vill...

Finlir! Överst: står fel och översträcker knän.  Nedre: korrekt knä och jämn vikt på foten.