Nike Blastifierad! (igen en gång)

Woaah! PANG BOOM! Så var den helgen över. Jag har sagt det förr och jag har sagt det igen. Det är SÅ värt pengarna. Tänk att man kan få så mycket inspiration, nya ideér, lyssna på människor som styr in en på helt nya tankesvägar, lära känna sin egen kropp djupare genom att ha den att röra sig på helt nya sätt .. allt det här på en enda helg!
NIKE BLAST! I Love You!

Det bästa är att alla har sin egen upplevelse av Nike Blast och det har varit riktigt intressant att prata med andra kring hur de har upplevt saker. Vad som varit bäst och vad som inspirerat. Och alla nya diskussioner som dyker upp efter alla upplevelser. Så härligt!  Dessutom är jag glad att Kaaja gick på så många föreläsningar så jag fick höra lite matnyttigt därifrån också.

Jag tänkte ge en kort kommentar av alla passen jag gick på och sen bjuder jag på lite iPhone-bilder i väldigt dålig kvalité som ni får tolka bäst ni vill.

Lördag:

TacFit (martial art, kettlebells) med Scott Sonnon:

Ett kettlebellpass där vi jobbade från basövningar och sen byggde på. Mycket fokus på teknik och det som var Scotts grej var att jobba runt problemområden som ansträngning av leder osv.  Vi jobbade också på andningsteknik och att få ner pulsen mellan intervallerna. Mysig start! Och med mysig menar jag svettig.

Scott är en flerfaldig världsmästare i MMA och är en väldigt erfaren person. Det är trevligt att lyssna på folk som verkligen kan sin sak.

 Foam Roller - hip release (foam roller, flex, technique) med Magnus Ringberg

Väldigt fullt på det här passet - men fick lite idéer kring hur jag ska använda den foam roller jag snart ska investera i. Hip release - ni hör ju på namnet att det var obehagligt. Men viktigt.

ViPR HyPR (strenght, cardio)  med Fredrik Sjöberg
Det enda pass jag hade tråkig upplevelse av. För snabba rörelser och jag var kanske lite trött i kroppen så när vi gjorde jättesnabba frivändningar med vipr-rullen fick jag ont i ryggen. Kände sen av det i en annan övning så då beslutade jag mig för att hoppa av passet innan nåt värre hände. Stretchade ryggen med två andra vid sidan om som hade upplevt samma sak. Lite för snabba rörelser för mig som aldrig rört i en ViPR tidigare - men gillar ändå idéen med ViPR.



Body, Power and  Sexuality. Föreläsning  med Åsa Berggren
En av helgens största överraskningar. Jag visste inte mycket om Åsa före passet och hade inga förväntingar på föreläsningen. Den var så bra! Hon pratade om hur hon växt upp med vetskapen om att är man smal och bara säger snälla saker (inte säger ifrån ifall man skulle såra någon) så blir man omtyckt. Hon pratade om hur hon kommit på bättre tankar, belyste problem kring hur dagens flickor växer upp med så många felaktiga bilder av kvinnor i media och hur man ska tänka sig för om man är en förebild (vilken vem som helst kan vara).
Jag var riktigt rörd (nästan så tårar började rinna helt plötsligt) när jag gick ut ur salen. Åsa pratade direkt från hjärtat! En solstråle är vad hon är!


Bodycombat 59 med Cristine Skogastierna, Fredrik Andersson och Michael Steenhouwer

Fredrik var av nån anledning inte på plats utan Oscar Piero från Spanien (the spanish fitness machine) hoppade in i stället. Grymt bra pass! Jag var helt euforisk under passet och som vanligt var det en av Blastens höjdpunkter. Grym show fick de till! Release 59 är riktigt bra!



Handstand experience (acrobatic, balance, handstand) med Yoval Ayalon
Yoval var en mysig lugn kille som är showartist i Las Vegas annars. Han guidade oss igenom övningar man kunde ta till för att bli bättre på handstående. Mycket bra klass och skönt att avsluta dagen på ett lite lugnare sätt. Och uppochner.



Söndag:

Kettlebell kickboxing (kettlebells, strenght) med Dasha Libin Andersson
För det första hade jag fått en bild av att Dasha var en kille (jag hade inte läst på) så när två unga tjejer med bar mage steg ut på scenen blev jag lite förvånad. Dasha visade sig vara riktigt bra och det här blev ett av helgens favoritpass. Hon mixade roliga kettlebellsövningar med sparkkombinationer. Sen hade de en rolig icebreaker när Dashas assisterande kollega hade oss att dansa gangnam style med kettlebell i handen. Haha! Dasha var amerikanska så det gjorde ju sitt också. Väldigt proffsig på alla sätt!

Acrobat conditioning (acrobatic, strength, technique) - med Anne Paolini och  Isaac Pena
Det här passet visste jag inte mycket om. Jag och en trevlig tjej i kön började prata och fundera vad det skulle handla om. Sen gjorde vi sällskap hela passet och det var bra för vi jobbade i par i slutet. Isaac Pena var en rörlig mysig person som guidade oss igenom rörlighets och styrkeövningar av olika slag. Vi avslutade med övningar på handstående. Isaac och Anne var ett kärleksfullt gulligt par så man blev riktigt varm i själen av att se på dom.


How to be a unicorn - föreläsning med Tanja Djelevic
Tanja har jag följt länge. Hollywood-PT:n som tränat bland annat Brad Pitt i nåt skede tror jag! Tanja är kanske mest känd häromkring som tränare i Biggest Loser Sverige. Tanja har en väldigt sund inställning och är en grym förebild när det kommer till hur man ska förhålla sig till sig själv. Hennes föreläsning handlade mycket om positiva tankar, hur man kan göra för att bli en bättre version av sig själv. Enhörnings-jaget!
Tanja är så söt - hon fnittrade, skrattade, hade oss att dansa mitt i föreläsningen och så skrattade hon lite till. Avslutningsvis hade hon skrivit en liten dikt åt oss. Jag ångrar att jag inte hälsade på henne, men jag hade bråttom till nästa klass.


Movement behind olympic lift (strenght, technique) med Anders Lindsjö
haha! Anders var en rolig prick! Han stod där på scenen utan musik och domderade hur vi skulle utföra ryck och stöt på bästa sätt. Han kunde sin sak och vi..kunde inte. Han påpekade hur vi skulle göra och sen när vi försökte så sa han att vi skulle göra om. Och bättre.
För olympiska lyft krävs ordentlig rörlighet och här utmanades man ordentligt. Vi satt länge och många gånger ner i djupt knäböj och armarna upp rakt mot taket. Så plågsamt.
Det var hursomhelst en väldigt bra klass.



Catwalk to business - föreläsning med Emma Wiklund
Supermodell Emma! Som har haft kollegor som Linda Evangelista och Cindy Crawford. Hur häftig som helst. Hon pratade om sin väg från plugghäst till fotomodell till Lindex styrelsemedlem till egen företagare. Intressant och trevlig att lyssna på.
Ett av hennes budskap var att vi kvinnor kunde vara mera medsystrar istället för att jobba emot varann och prata skit bakom ryggen. Varför är det så svårt att bara stötta? istället för att säga positiva saker för att sen lägga tilll "men...".



TacFit gymnastics (martial art, flow, yoga) med Scott Sonnon:
Avslutade konventet med samma instruktör som jag började. Scott skalade ner ett flöde med rörelser i småbitar för att sen bygga ihop allt. Helt ok klass det här också.

Förväntansfullt stegade vi tidigt iväg till Globen på lördagmorgon! Checkade in och fick våra biljetter till passen, goodiebagen och våra nya NIKE-skor som ingick i biljettpriset.

Bodycombatkärlek! Längst fram med Lina och Sarah!

Sen till sist, helgens fina värdar: Kaaja, Janne och Tusse! Tack för en fin helg och extra tack till Janne och Tusse för tidig väckning! ;)

Nike Blast 2014 - here I come!

Ikväll åker jag över till Stockholm och inkvarterar hos bästa Kaaja! Sen ska vi fitnessfesta hela helgen! Vad roligt det ska bli! Nike Blast är något av det roligaste i träningsväg! Proffsiga världsstjärnor och inspiration i överflöd! Sen har jag ju inte träffat Kaaja in real life sen Nike Blast 2012 tror jag? Bara det!

Jag hade nästan glömt vilka klasser jag valt att gå (valmöjligheterna är alldeles för många - usch va svårt det var).
Nu ser planen ut såhär åtminstone!

Lördag:

TacFit (martial art, kettlebells) med Scott Sonnon:

The "special forces" of bodyweight bootcamp classes officially adopted by special operation units around the world. High intensity meets rapid recovery in this class designed to transform you from formerly injured to lean, clean fighting machine.

 Foam Roller - hip release (foam roller, flex, technique) med Magnus Ringberg

If you can create more space around the hip girdle you will improve many movements in your daily life and during sports. With Magnus routine you will learn how to use.

ViPR HyPR (strenght, cardio)  med Fredrik Sjöberg

ViPR bridges the gap between movement and strength training. It combines full-body movement with load, enhancing the vitality, performance and reconditioning goals of athletes.


Body, Power and  Sexuality. Föreläsning  med Åsa Berggren
Thoughts and questions about a society where a half-naked woman's body seems to be able to advertise almost anything, where cosmetic surgery is marketed just as casually as a new haircut, where having a low fat percentage increases social status and where to follow a specific diet in many cases are more the rule than the exception. For whom are YOU making your choices? And what kind of role-model are you - deliberately or not?


Bodycombat 59 med Cristine Skogastierna, Fredrik Andersson och Michael Steenhouwer

Empowering cardio workout where you are totally unleashed. This fiercely energetic program is inspired by martial arts and draws from a wide array of disciplines such as karate, boxing, taekwondo, tai chi and muay thai. Supported by driving music and powerful role model instructors, you strike, punch, kick and kata your way through calories to superior cardio fitness. 


Handstand experience (acrobatic, balance, handstand) med Yoval Ayalon

Yuval has spent 30 years practicing and mastering handstands.  In his "hands on" presentation, he will have the participants get familiar with the vertical sensation and experience the handstand position.  He would like to open the door into his handstand world and passion.



Söndag:

Kettlebell kickboxing (kettlebells, strenght) med Dasha Libin Andersson

Fitness can and should be Fun, Effective, Time Efficient, Safe and Accessible to Everyone. As well as Progressive and Challenging.By using the unique motions of martial arts as well as Martial Arts Yoga, Kettlebell Kickboxing takes your kettlebell training to the next level. While you will learn the traditional kettle bell motions like a swing, figure 8's and halos, you will also learn to combine those motions with our trademark Kettlebell Kickboxing moves! It will truly transform the way you view your weight training and the kettle bell. Expect to burn massive calories, build muscle, sweat, swing and have a blast learning. 


Acrobat conditioning (acrobatic, strength, technique) - med Anne Paolini och  Isaac Pena
Beginning with a full warm-up and an awakening of the body's systems, we will lead you through conditioning drills geared towards getting you closer to your acrobatic goals, or just the feeling of being an acrobat. No body part will be left out, and every exercise will be explained in a way that you will know how to make it easier or to take it to the next level.


How to be a unicorn - föreläsning med Tanja Djelevic
We are all chasing some form of perfection, when the all the wisdom in the world really resides inside of ourselves. How do we become the best that we can be? The lecture is partially Tanja's story from Kristianstad to Hollywood, and partially a Guide to finding the most inspiring role model inside of Yourself.


Movement behind olymic lift (strenght, technique) med Anders Lindsjö
Your body has an amazing ability to solve difficult tasks. The Olympic lift allows you to train your entire body in less time, but you need to know how!


Catwalk to business - föreläsning med Emma Wiklund
Emma is one of the world's most famous models. She started her career in the late 80´s and has travelled the globe as a model, TV-host and actress. In this lecture she talks about her inspiring journey from a model to becoming a successful entrepreneur in the skin care industry.



TacFit gymnastics (martial art, flow, yoga) med Scott Sonnon:
This ground based movement class uniquely fuses Russian combat sport drills, Indian vyayam conditioning and American corrective exercise. TACGYM literally requires your brain for optimal health and agility while carving a physique to match your mental focus.




Fysiska pass med kampsportsinfluenser och flexibilitet är den genomgående tråden här som ni märker.
Den instruktör/föreläsare jag kommer att bli mest starstruckted över är Tanja Djelevic (kändistränare i Hollywood och tränare i svenska Biggest Loser) och Emma Wiklund. Grymma kvinnor båda två!
Scott Sonnon som har TacFit-passen ser brutal ut så de passen är jag lite rädda för. Sen hoppas jag att jag löser lite frågor kring handstående på klassen med Yoval Ayalon.
Sen har jag längtat i en evighet att få testa ViPR. Synd att det passet var på samma gång som Soma med Linus Johansson, för det ville jag också gå på.

Det fanns flera intressanta föreläsningar som jag gärna gått på, men många valde jag bort när de var samtidigt som intressanta klasser.



Jag uppdatarer garanterat mitt instagram under helgen så kolla gärna in: @jemppari är mitt användarnamn.

Här är länk till inlägg om tidigare Nike konvent.

15 med Paolo är slut - nu väntar vi in Nike Blast!

I söndags avslutade vi den 5 veckor långa utmaning jag och ett gäng från Mariehamns taekwondoklubb gått med i. 15 med Paolo - en lagutmaning där träningen långt går ut på att göra cirkelträning som är plockat ur Paolos bok "träningsbibeln". 15 minuters pass med övningar med kroppsvikt.
 Som det ser ut nu så slutar vårt lag "Skeletor" på tredje plats av 47 lag. Man har ännu chans att rapportera in tid imorgon så då är tävlingen officiellt avslutad.  230 poäng i medeltal per medlem stannade vi på åtminstone.  Inte så dåligt alltså! Vi har legat först och andra plats ganska ofta - men blev omsprungna sista veckan. Vi är nog ganska nöjda - även om det var nära så man kunde ju faktiskt ha haft möjlighet till "guldet".
Jag hamnade på 12:e plats på individtoppen.

I det stora hela har det gått bra. I slutet på vecka 3 kände jag mig lite sliten och trodde jag skulle åka på en förkylning, men med lite taktiskt tänk och lite lugnare dagar så fixade det sig! Nu efter sista veckan kändes allt ok och jag känner mig pigg och stark.

Konceptet på utmaningen har varit riktigt bra tycker jag. Enkelt uppbyggt och väldigt motiverande när det har varit tävling. Att samla poäng är roligt! Att man utmanats med en veckoutmaning varje vecka har också varit spännande och sen veckotestet där man kunde tävla mot sig själv varje vecka. Fenomenalt!
Det jag kanske kunde ge som förbättringsförslag är att vilodagarna faktiskt skulle vara vilodagar. Åtminstone en dag i veckan borde det inte vara möjligt att registrera egen träning överhuvudtaget. För vinnarskallen vilar inte när det står poäng på spel!


Grejer jag testat och fått svart på vitt under dessa 5 veckor:

Jag orkar stå i planka 220 sekunder.
Jag orkar göra 140 bänkdips på raken.
Jag klarar 64 burpees i sträck.
Jag orkar stå i jägarvila 245 sekunder.
Jag klarar 120 situps i sträck.

Veckotestet som bestod av en cirkel i 15 minuter av 10 armpressar från knäna, 10 situps och 15 knäböj så klarade jag 19 varv av första veckan och sista veckan kammade jag hem 25 varv.

Sen är största lärdomen: träning behöver inte vara svårt eller dyrt. Det är enkelt och det enda du behöver är en vilja. Du behöver nästan inte tid heller för 15 minuter är ingenting! Utrymmet kan vara ditt gym eller ditt vardagsrum eller var som helst.

Sen då! Nike Blast! Trendträning på hög nivå. Anmälningen öppnade igår och jag anmälde mig direkt. Svårt bara att välja klasser och föreläsningar - det finns ju så sjukt mycket bra!  För min del blir det lite kampsportsklasser, en handstående workshop, Bodycombat (förstås), lite rörlighet, olymiska lyft, ViPR och kettlebellsträning och föreläsning med Tanja Djelevic : how to be a unicorn! Hur lockande låter inte det?

Konstaterade att det i år är mycket rörlighet (Foamroller är poppis, handstående-trenden finns inte bara på instagram, yoga i mängder), kampsportsklasser är många i år igen (roligt roligt roligt) och sen verkar många klasser innehålla mycket träning med kroppsvikt.

Förutom att det är det mest inspirerande man kan delta i så får man ju även nya Nike free-dojjor! Det är bra - mitt lager av träningsskor är under all kritik.

Är du anmäld? isåfall till vilka klasser? *nyfiken*

en affirmation

Det pass från Nike Blast som var mest nytt och något jag aldrig gjort förr var Patricia Morenos IntenSati. Som jag skrev tidigare var det rena gospelaerobicsen. Att hoppa runt och skrika peppande ord är inte en nordisk vana om man säger som så. Tänk att det ska vara så svårt att höja rösten bland folk? Det i sig tycker jag är en självförtroendeförstärkande övning - speciellt hos kvinnfolk. Vi behöver nog börja ropa lite mer.



På Patricias hemsida www.satilife.com finns just nu den affirmation vi ropade i helgen. När jag läser den vill jag upp och hoppa igen!  Här är en utmaning åt er! Testa att läsa den högt OCH med inlevelse:

Yes I can Yes I am
Yes I will Yes I am ready
Making progress
Is my number 1 priority
I am playing fullout
Without any doubt
I am a magnet for success
I now lay my fears to rest
Limitations are released
I am carefree
I am done complaining
I am now appreciating
I am the master of my fate
I was born this way!

Sen tänkte jag också klippa in ett inlägg från hennes blogg. Det berättar förstås lite om hennes Satilife men hon har många poäng kring träning också. Värt en titt!

EXERCISE – A WAY OF LIFE.

My goal, and the primary purpose of Sati Life, is to help you to develop healthy lifestyle habits that support well-being over the long term. As a community, we need to awaken to the power of our intention and accept that what we are doing and choosing always will affect the outcome. If you exercise with the intention to avoid gaining weight or to pay for your “eating sins,” you are constantly affirming the negative perspective. The result? You lose sight of the value and importance of exercise, which is a necessary part of living a life you love in a body you love.
Take a moment and write down your answers to the following questions:

• Why do you exercise?
• Why don’t you exercise? 
• What influences your choice to move your body or simply stay on the couch? 
• What excuses do you give yourself to allow you to skip your daily exercise?
• Do you exercise with the intention to pay for your overindulgences and for special events, or is it a lifestyle choice and part of your regular self-care habits?
•  Is exercise as important to you as eating good food, brushing your teeth and showering?

How did you answer the first 2 questions? Are you taking full responsibility for the choices you are making? My desire is to help you take ownership of your health by helping you integrate a regular exercise plan into your life, and make better food choices. By taking responsibility, you will cause a major healing shift in your life, the life of our children, social systems and the planet at large. Why? Because healthy people are happy! Because healthy people buy healthy foods, raise healthy children, support healthy programming, and believe that a healthy world is a shared responsibility! It starts at home and with the individual, one beautiful body at a time.
Will you be a part of the Sati Life movement? Will you join the community of people who are making a difference in the world and taking a stand for sustainable health and happiness?

It begins RIGHT HERE! RIGHT NOW!

Right where you are at this very moment.
For the next 30 days, plan your workout schedule ahead of time. Put it in your calendar and tell everyone who might ask for your time that you have new plan. By planning ahead of time and sticking to your plan, your workouts will begin to become part of your lifestyle. As you make a commitment to having your workouts blocked, solid, in your schedule, you will be making a commitment to your long term health and happiness.
Join the Sati Life movement and be a powerful force for positive change in the world!

Love,
Patricia

Nike Blast - bilder

Bildregn från helgen! De suddiga bilderna är mina och eftersom det är så dålig kvalite så har jag blandat med foton som publicerats på Nike Womens Swedens facebook-sida. Där finns flera foton och mera kommer säkert att dyka upp, så bara in dit och kika om du är intresserad.

Marie Purvis i hoppartagen!

Marie Purvis och Maria Olofsson. Gud i himmelen vilka höga upphopp Maria gjorde. Den kvinnan var i form!

Nike bjöd på flera dansshower!

 Vi fick en t-shirt!

 

 ..och vi fick nya skor! Supersköna Nike-dojjor! Kaaja är jätteglad!

 Min trevliga och starka Ruffie-kompis!

 

"Lev det liv Du vill leva och lev det nu!" sa Camilla K.

 Nikes reklamkampanjer var överallt!

Nike Blast - söndagen

Det var inte med studs jag och Kaaja vaknade på söndagmorgon precis. Efter en lördag full med träning så var kroppen mör och sömnen hade inte varit nån skönhetssömn precis. Dessutom var klockan 06:00...

Vi hade små ambitioner att hinna på CXWORX-passet som började 08:15 men fick ge upp efter en stund. Ungefär halv nio var vi på plats så vi kunde iakta en vältränad pigg Fredrik som plågade folk i stora salen. Det kändes klokt att hoppa coreträning för det pass jag skulle på sen behövde all energi jag kunde få tag på. För att inte tala om corestyrka.


Ruffietraining är ett pass där man jobbar i par och övningarna är hämtade från kampsport. Ruffie var helt klart helgens roligaste pass jag var på. Jag älskar att jobba med en kompis. Man kämpar lite extra och kan peppa varann och så ger alltid kroppskontakt nånting som jag inte kan förklara i ord. En sorts närhet samt att man, trots att man kanske aldrig träffat personen tidigare, får en kontakt med träningskompisen direkt.
Jag hade turen att få en träningskompis som var en riktigt stark och glad tjej. Vi var ungefär samma storlek och båda hade samma mål - ge på som fan och få ut så mycket som möjligt. Hon hade nog också längtat lika mycket som jag efter det här träningspasset.

Ruffie gick ut på att vi körde 4 block (efter en tuff uppvärmning) med tre övningar som var blandade fysövningar och parövningar.  Exempelvis gjorde vi armpressar på följande sätt: utgångsläge från skottkärran - alltså en står i armpressposition och den andra höll i benen. När man gått ner och gjort armpressen och är på väg uppåt drar man in knäna mot kroppen och kompisen hjälper till att knuffa in knäna och sen ut igen. Kul variation!
Annan var "fisken": man lyftade upp kompisen som sen kramade sig fast på kroppen och hade benen dinglande neråt. Sen rörde kompisen sina ben fram och tillbaka (sprattlade)  medan den som lyfte vandrade runt i små steg. Otroligt tuff coreövning!
Vi gjorde också knäböj med kompisen i famnen och andra dylika övningar. Tufft tufft tufft!

Efter Ruffie tog jag en tidig lunch och en liten stund i Nike Store. Inhandlade ett par shorts och två toppar. Därefter gick jag på en föreläsning med Annika Östberg.

Annika berättade om sitt liv. Hon började med att läsa ett stycke av en text hon skrivit när hon satt i fängelse. Det handlade om den dagen alla kvinnor i fängelset hade utrensning av alla personliga saker. Slängde man inte själv skulle vakterna göra det och då var det bäst att göra det även om det gjorde ont. 40 personliga foton fick de behålla - inget mer.

Därefter berättade Annika fritt och ledigt om hur hon hamnade i USA, att hon började knarka när hon var 15 år, hur hon blev gravid och såg till att bli nykter, födde sin son och lovade att göra honom lycklig och hur hon sen väldigt snart svek och började knarka igen. Hon berättade om hur hon hamnade i fängelse och hur hon sen efter många års missbruk till sist nyktrade till när hon satt isolerad.
Annika lade verkligen saker i perspektiv. Hur livet kan se ut och vad man uppskattar. Hon sa att ytliga ting som kläder, smycken och andra saker kan så lätt tas ifrån en. Det enda ingen kan ta är det man har inuti sig själv.

Efter Annikas föreläsning hade jag ett pass som hette Boxnings teknik med ingen annan än Paulo Roberto. Kaxig jävel den där Paulo. Han sade före att han lovade hålla lite fysträning i slutet så vi skulle få jobba lite. Nå, jag vet inte vad han trodde men själva boxningen var mycket tuffare än alla armpressar, upphopp och annat han hade oss att göra efteråt.  Pulsen nådde nya höjder ännu en gång helt enkelt.

Sista passet för helgen var NTC Skills. Det var egentligen en workshop - vilket jag var glad över. Att sluta lugnt var helt ok för min del. Här jobbade vi också i par och vi turades om att vara varandras coach. Vi gick igenom teknik som skulle effektivera våra träningar med NTC-appen och förstås annan träning också. Utfall, armpressar och plankan gick noggrannt igenom. Vi turades om med vår träningskompis att göra och den andra gav feedback på hur det såg ut. Vi fick förstås först reda på vad vi skulle kontrollera. Det var intressant och med oss i bagaget fick vi en solhälsningsliknande serie som gick igenom alla övningar vi tränat på. En aktiveringsserie som kunde användas som uppvärmning så att man sen skulle sätta rätt teknik under träningspasset.

Efter det tog jag mitt pick och pack och hoppade i duschen, checkade ut och åkte hem med en hel drös andra som deltagit i Nike Blast. Fanns tid för lite eftersnack. Och mat!

Utvilad

Oj vilken tung dag det var igår. Träningsvärk i hela kroppen, ögonlock tunga som stenblock och sen en huvudvärk på det då. Jag var helt sönder när jag kom hem från jobbet halv 7 när jag direkt slängde mig på soffan under filten och såg ett Family Guy-avsnitt med Kim. Sen for han iväg till taekwondoträningen och jag gick och la mig. 19:15 var klockan när jag släckte lampan.

Nu känner jag mig betydligt bättre - men planerar nog att gå och lägga mig tidigt idag också. Ska försöka hålla lågt med träningen nu in i veckan ( så lågt det går - har ju mina pass förstås) och äta ordentligt. Försöka skynda på återhämtningen så att jag har energi igen på lördag. Då har vi en intressant utbildning på gymmet. Pust! Som tur är det här i Mariehamn och bara en dag. Mer inspiration ska in! Pepp!

STÄNGT

pga Nke Blast-värk!

Nånej - men nästan så känner jag mig. Kom hem sent igår och har inte haft nån skönhetssömn precis. Kroppen har varit i full gång hela natten. Reparerar alla skador från helgen.

Jag vet inte om jag hinner slänga upp ett inlägg om Blasten  idag redan - har längre kväll på jobbet idag. Jag ska försöka mitt bästa dock!

Jag kan sålänge tipsa om min Bodycombatkamrat Johannas blogg. Hon har smällt upp lite bilder från Blasten.
Sen har Fitnesscoachen - som jag förövrigt hann med ett pyttelitet snack med när vi sprang mellan klasserna - också skrivit en hel del om konventet. Kika in där också!

Så - nu ska jag ta tag i den här dagen! Blåser som tusan idag och Kim tog bilen. Så - morgonpromenad i motvind till jobbet. Det är bra tror jag, kanske jag får väckt mina stumma ben lite. *försöker tänka jättepositivt*

what a blast!

Hej Marklars!

Yours truly är vid liv. Jag är lite mör i kroppen men allt är toppen. Den här dagen har varit fullkomligt strålande. Temat kan man säga har varit närvaro, positivt tänk och må bra-känsla.

Jag ska försöka komma med en längre och mer genomtänkt recension av helgen men tänkte skriva ner några pointers så länge jag minns vilka intryck jag fått idag:

- IntenSati passet levererades av en otroligt proffsig amerikanska. Gospelaerobics är väl första ordet som poppar upp i huvudet. Hon predikade om hur man ska tänka positivt -  tänka på hur man vill bli istället för att fokusera på vad man vill ändra hos sig själv. Att inte gnälla utan ta tag i saker och bli kung av ditt eget öde.
Vi gjorde tuffa rörelser i serier och ropade ut mantran på samma gång. Vääldigt amerikanskt, men vette fan om det inte funkade. Fullblodsproffsig instruktör var hon.

- Taekwondon var utmärkt. Killarna imponerade med att slå av träskivor på slutet. Jag filmade - ska se om jag får upp det här sen.

- Alex Schulman föreläste. Han var jätteroligt. Gjorde väldigt mycket narr av sig själv och många andra. Elak som han är. Pratade om hur han nätverkat till alla sina jobb som han sen fått sparken från. Roligt var när han visade exempel på vilka felöversättningar han gjort till program på teve när han jobbade som undertextare. Och när han berättade om mötet med prins Daniel.

- NTC Get Strong var dagens lilla besvikelse. Marie Purvis var ganska blek i sin instruktörsroll tyckte jag. Men det var ett relativt tungt kettlebellspass. Fick några nya idéer - men annars inte så mycket nytt.

- Kåt, Glad och Tacksam var en föreläsning jag hoppade in på fast jag inte anmält mig. Hängde på med Peijo och Johan på den. Förutom en intern incident med en vattenflaska som vi skrattade som småflickor åt så var Camilla Kostenniemi väldigt rolig också. Helt ok föreläsning.

- Sista passet idag: Bodycombaten. De "små" killarna Fredrik Andersson och Michael Steenhouver levererade. Jag var som alltid längst fram med mina gamla kompisar från grundutbildningen - Johanna och Lina. Fruktansvärt roligt. Det känns så tråkigt att säga att det var bästa passet idag - men det var det. Det är alltid så mycket energi från alla i det passet .. trots att det var dagens sista och folk var helt trötta. Fitness magic!