detox-bedrägeriet

Det är så skönt när folk med lite vett i huvudet pratar ibland. Som i det här klippet från Nyhetsmorgon när doktor Mikael dissar juice-detox.

Han påpekar att kroppen redan har sina reningsorgan som lever, njure och hud. Han frågar också vad det är för sorts gifter man detoxar bort? Vad heter giftet man vill ha ut? Det borde isåfall gå att mäta före och efter-värden för att nu bevisa att det fungerar. Tilde gör också ett bra jobb och tar upp alla vinklar som talar för detox. Till exempel om att hon hört att gamla matrester fastnar i tarmen och så vidare. Då tycker doktor Mikael att man kan lägga en slang i stjärten istället och skölja ut det om man är rädd för sånt (fast det är totalt meningslöst det också). Se klippet - det är inte långt men väldigt roligt.

Att ta en juice-kur är inte farligt tycker han, men att kalla det detox är fel. För juicerna hjälper inte att ta bort gifter.  "Man måste ju kalla det för vad det är". Bedrägeri alltså.

Om vi ska vara riktigt ärliga med oss själva så tror jag att de flesta juice-detoxar för att helt enkelt bli smala. Att bara dricka juicer några dagar är ju ett enkelt sätt att få dendär platta magen. Fast det är inget nån erkänner högt ändå.

Jag har själv testat en detox i 2 veckor (du kan läsa om det under taggen detox). Det var inte en juice-detox utan en meny på vegetarisk mat. Det i sig var en riktigt rolig kulinarisk upplevelse med nya maträtter, däremot upplevde jag inga större detox-moments. Ni kan läsa utvärderingen här.

Ännu en gång. Snabbfixar fungerar inte. Balans är A och O. Och varför behöver du en detox? Lev balanserat och din kropp hjälper dig. Fyll dina regelbundna måltider med näringsrik mat och din kropp kommer inte ha problem om du äter en glass eller tar öl vid något tillfälle. Använd ditt folkvett. Det finns nog där. ;) 

snygga träningstights från adidas

Det kommer snart tider när jag så småningom kommer i normala kläder. Drömmen! Jag skulle inte ha något emot att ta barnvagnspromenader i dom här tightsen senare i vår.  Otroligt fina tycker jag.

Adidas ultimate fit tights heter dom.

cats and tulips

Jag fick en jättefin bukett tulpaner av mina fina arbetskamrater när jag fyllde år. Det var nån i huset som tyckte mer om buketten än jag. Jag, sen igen, börjar tvivla på mina uppfostrings-skills.

Det är tydligen en känd grej - katter och tulpaner. När jag googlade så fick jag upp alltfrån konstverk till roliga foton på kattor i tulpanvaser.

 I can't have nice things - I have a cat.

Raw food-soppa på zucchini och tomatsalsa med koriander

Jag såg på nyhetsmorgon idag när de hade ett litet inslag där de gjorde en rawfood-soppa i en blender och en tomatsalsa till. Det såg och lät väldigt gott så jag surfade fram recepten och sitter nu med två portioner av härligheten i magen.

Om det är något som blir temat för 2015 i kategorin hälsa (jag vet att det kommer ett STORT nytt tema snart som färgar resten av året) så är det att få Jenny att äta mera grönt. 500 gram grönsaker och frukter per dag är rekommendationen och det är inte så lätt alla gånger att lyckas med det. Förutom att kroppen mår bra av mycket grönt så har studier* visat att man får en mer attraktiv hudton om man äter mycket grönsaker. Nån annan än jag som får en bild av en reklambild på en jättefräsch solbränd person med vita tänder och flygande hårsvall? ;) Äh, ärlig talat - vem vill inte se fräsch ut?

Soppan blev som en god grönsakssmoothie så serverar man med några skedar tomatsalsa i så blir den mer matig. Både soppan och salsan var helt underbar enligt mitt tycke. Soppan gick väldigt snabbt att göra, tomatsalsan krävde lite hackande av grönsaker så det tog en liten stund men sist och slutligen gick det väldigt smidigt.

Till soppan behöver du:

1 zucchini (ca 500g)
1 dl sockerärter
0,5 honungsmelon
1 vitlöksklyfta
1 msk citronsaft
1 msk olivolja eller linfröolja

3dl vatten
salt och nymald peppar

Du gör såhär:
1. Skölj zucchinin och sockerärtorna och dela i mindre bitar
2. Skala melonen, ta bort kärnorna och dela den i mindre bitar
3. Skala vitlöken
4. Mixa alla ingredieser i en blender och smaksätt med salt och peppar
5. Garnera med mynta om du vill.



Till tomatsalsan behöver du:

2 schalottenlökar
10 cm gurka
3 medelstora tomater
½ paprika
1 msk limesaft
1 msk olivolja
1 kruka koriander

Du gör såhär:
1. Skala lökarna och finhacka dem
2. Skala gurkan, ta bort kärnhuset och skär i små tärningar
3. Kärna ur tomaterna och paprikan och tärna fint. Blanda alla ingredienser i en skål och servera.

***

Länkar:

*Träningslära: äter du frukt och grönsaker blir du snyggare.

Rawfoodsoppa på zucchini och honungsmelon
Tomatsalsa med koriander

95%

btw så har 95% av graviditeten passerat idag. FUCKSHITHELL!

#isbjörn

att fokusera på sin egen födelsedag

Så - jag klarade av att behålla min födelsedag för mig själv! Igår fyllde jag 33 år. Jag väljer att inte lägga något som helst värde i den siffran. Moving on!

Jag fick frukost och sång(typ) på säng av Kim. Det är dödsviktigt i min värld att bli uppsjungen på min födelsedag. Jag har haft några födelsedagar utan det och det är inte detsamma. Resten av dagen får vara helt händelselös sålänge den startar med uppvaktning. Det är viktigare än alla födelsedagspresenter och alla andra grattisar. Så jag kan ju säga att det var en bra dag.

Sen har livserfarenheten lärt mig att en födelsedag blir så bra man gör den så nåt sorts kalas kan vara på sin plats. Jag passade på att bjuda in mina närmsta kollegor på tårta och kaffe. De fick en visning av mitt nästan färdiga hus och så bjöd jag på tårta.  Enda nackdelen där var att jag då före hade bakat tårtbotten, garnerat, renoverat lite i källaren och panikstädat huset före klockan 14 så det var en mycket sliten höggravid kvinna som hade bjudning sen. Som tur är det inte så tungt sen att sitta och njuta av trevligt sällskap.  (Jag gick och lade mig direkt efter sen. )

Sen kom Nasse och Emma förbi så det blev ett tårtkalas till! 

..och så  avslutade jag och Kim dagen med att inviga serien Gotham. 

Bra dag även om jag nog hade alldeles för mycket gas på i början på dagen så jag slog alla trötthetsrekord på kvällen. Det är bättre idag och jag ska ta allt i betydligt lugnare tempo!

Puss och tack alla fina vänner som gratulerade igår!

Chiapudding på björnbär

..eller kanske man kan kalla det "3 layer chia pudding"? Jag hade andra Jenny på fika igår och hon berättade att hon gjort chiapudding på jordgubbar. Det fick igång mitt intresse för att testa att göra chiapudding på björnbär (som min frys är fylld av). Jag är nämligen inte helt övertygad om att vanlig chiapudding på kokosmjölk eller mandelmjölk är gott. Utan smakfull topping så är den ju nästan fruktansvärd. Däremot om man blandade chia med väldigt smakfulla bär så måste det ju bli en succé!

Det finns annat som gör det här roligt och att det går JÄTTESNABBT så man blir varken uttråkad eller gråter om det skulle bli flopp.

Jag tog en ask frysta björnbär (ca 2 dl) ur frysen och värmde upp dom i en kastrull med lite vatten. Sen stavmixade jag dom till en slät smet och la i lite kokosmjölk (ca 1 dl). Smaksatte med vaniljpulver och agavesirap och la sen i ca 3 msk chiafrön. Rörde om och fyllde två små glas med smeten och lät det stå och svälla i kylen över natten.

Det som räckte över från kokosmjölken gjorde jag "vanlig" chiapudding av och sen testade jag också att pressa saften ur en apelsin och lade chiafrön i saften också. Tyvärr var jag för snål med fröna i apelsinsaften så det blev aldrig nån pudding av den.

Jag blandade alla 3 chiablandningar imorse för att det skulle bli en mer intressant upplevelse för smaklökarna. Jag tycker absolut att björnbärspuddingen blev riktigt lyckad. Som tur har jag en portion till att kalasa på under dagen.

Apelsin-försöket lade jag på toppen och sen slängde jag resten i en smoothie. En otroligt god smoothie förresten inspirerad av Janes inlägg för någon dag sen.

att ha en bebis uppochner i magen

Jag är lite förvånad att det skulle vara sån här stor skillnad på gravidmagen efter vändningen. Eller jag hade inte tänkt mig att det skulle vara nån stor skillnad. Det första märkte jag redan i torsdags när jag skulle hem från BB pch jag skulle böja mig ner för att dra upp dragkedjorna på mina vinterkängor. Det gick mycket enklare när det inte var ett huvud som pressade mot revbenen. Jag kände mig nästan rörlig för ovanlighetens skull. haha!
Den största skillnaden är ändå hur mycket mer jag känner av aktiviteter i magen. Tydligen låg den tidigare på något sätt så den inte kunde röra sig hur fritt som helt.. nu däremot är det annat ljud i källaren(magen). Jag får knappt en lugn stund nu! Det är dessutom väldigt tydliga sparkar som kan överraska mig totalt emellanåt. Magen åker hit och dit.  Jättekul är det - förutom när jag ska sova då.
Babyn verkar också tillfreds med att vara vänd och det tackar jag för. Dessutom lika bra att lillhen vänjer sig. Vi ska vara uppochner mycket sen.;)

Jag är nu i vecka 38 och läget börjar ju bli lite spännande. Som tur har jag renoveringen som distraherar. Det är full fokus på det nu och vi har kommit långt. Alla gipskivor är uppe och det är nu fokus på att spackla och slipa. Så fort jag får en yta klar så Kim måla. Jag försöker se slutresultatet framför mig istället för att reta upp mig på att allt är så jävla dammigt nu just. Hela jag är torr och hela huset är torrt. Men snart snart är det klart.

Ett lyckat vändningsförsök

Så, allt var toppen på ultraljudet i måndags. Däremot visste vi att bebisen inte hade svängt sig ännu (alltså den låg med sätet neråt mot bäckenet) och fick det bekräftat klart och tydligt. Så tidigt imorse tog vi våra första steg in på BB här i Mariehamn för att göra ett vändningsförsök.

Det vi visste var att man skulle genom att knuffa på magen försöka vända bebisen. Det var ungefär hälften av dessa vändningsförsök som lyckas. Det finns också en liten risk att bebisen börjar må dåligt av det och vips kan det sluta i kejsarsnitt. Men det skulle inte göra ont. Lite spännande var det alltså. Skulle inte vändningsförsöket lyckas så skulle det bli planerat kejsarsnitt istället för vaginal förlossning.


Jag kände mig inte så nervös igår (förutom att jag mådde lite illa), men sov verkligen inte bra inatt. Jag drömde om bebisar och att vår bebis hade svängt sig och pressade sig upp mot huden på magen så hårt så jag kunde se hur hon såg ut. Det var en tjej med jättemycket mörkt hår och så hade hon lite av håret i en tofs med mörkrosa hårband. Jättesöt. Däremot inte så svårt att förstå att det var en dröm.


Själva vändningsförsöket gick snabbt. Före så blev magen och babyns hjärtljud övervakad av CTG och så fick jag en kanyl i armen. Just före vändningsförsöket så fick jag en dos av något jag inte minns namnet på - men det var nåt avslappnande för livmodern. Däremot blev jag inte avslappnad utan min puls skenade iväg och det var oerhört obehagligt. Lägg till att jag låg med huvudändan av sängen nersänkt och läkaren knuffade runt babyn på magen samtidigt. Själva knuffandet gick över på 1-2 minuter tror jag. Jag kände inget av hur bebisen rörde sig utan bara läkarens händer. Mittiallt så låg bebisens huvud neråt istället. Trolleri nästan.

Sen fick jag frukost och fick sen ligga med CTG:n en timme till. Så var jag hemma igen vid tolv ungefär.

Det hela gick ändå väldigt smidigt och personalen var väldigt trevlig och tog hand om en bra. Så det var roligt med ett första besök på BB.


Nu gäller det att hålla tummarna på att bebisen inte får för sig att vända sig tillbaka helt enkelt.

graviditeten och kisspauserna

Jag lade upp den här bilden på instagram häromdagen. Som Sandra kommenterade: it's funny because it's true. Haha, jaa..

Med graviditet så är det alltid något nytt. Just nu tycker jag magstorleken är skitsamma. Den är stor helt enkelt - jag har inte märkt av nån brutal växspurt de senaste veckorna.  Däremot har det här med att sova blivit ett större projekt. Jag har utökat kisspauser från 1ggr/natt till 2 exempelvis. Det skulle inte vara så jobbigt om det inte vore sånt projekt att ta sig ur sängen. ( Jag började nästan skratta igårnatt när jag fick gunga upp en fart i sängen innan jag kom mig upp. ) Dessutom har jag vaknat med en molande värk i hela höften, men det fick jag fixat med att sova med den tjockaste kudden jag hittade mellan knäna när jag ligger på sida.

Om vi snackar kisspauser på natten har jag kommit fram till den här statistiken:

Trimester 1: En till hur många gånger som helst per natt. Ingen maxgräns här för att man är väldigt rörlig så det kräver ingen inre debatt hur kris det är.

Trimester 2: Ännu ett område där trimester 2 regerar. Bästa tiden. Jag sov utan paus! Tänkte - aha, det har gått om nu.

Trimester 3: jaha, it's back. Här håller jag en stadig statistik på 1 ggr/natt.

Efter vecka 36: Då var vi här. 2 ggr per natt minimun. Varje gång så är det ett övervägande hur kris det är och går det att somna om. Svaret är alltid nej.


Annars är läget stabilt. Det är en spännande måndag för vi ska på ultraljud idag. Hoppas på bara goda nyheter!


Dagens gravid-status: 91,8% av graviditeten avklarad. Vecka 37 (36+4) och 23 dagar kvar. 

Kim kallar mig Grodan Boll emellanåt - vet inte varifrån han får den likheten. 

Träningsläger med "the last Viking"

Vi hade en ordentlig kickoff för vårterminens träningar i taekwondoklubben den här helgen. Vi hade bjudit in Jörgen Kruth att hålla ett kickboxingläger åt oss. Egentligen var det meningen att lägret skulle äga rum igår, men eftersom Viking Line tyckte att de kunde slänga av folk på Åland lite tidigare än sagt så hann inte Jörgen och hans sällskap av. Så vi fick vänta till idag när svenskarna kryssade tillbaka från Helsingfors. Så kan det gå när man ska ha gäster utifrån. Det är inte första gången det händer.

För er som hör namnet Jörgen Kruth för första gången kan jag kort presentera honom som en av de mest framgångsrika nordiska namnen inom kampsport. Hans lista på vinster och titlar är lång. Så det är en ära att få ta del av hans kunskap.
Jörgen är en stor karl som är ödmjuk ut i fingerspetsarna. Som en världsmästare kan vara.

Lägret bestod av två träningar där första träningen var baserad på boxningsteknik och andra passet mera sparkar och sparring. Jag deltog förstås inte själv men kan lova att många tog stora kliv utanför sin bekvämlighetszon. Eftersom många deltagare egentligen mest sysslar med taekwondo så var det en hel del nytt att lära kroppen. Att få slag mot ansiktet gissar jag också var en utmaning för många. I taekwondo är slag mot huvudet förbjudet så det är inget som vi är vana med och kan vara ganska skrämmande i början.

Det var riktigt roligt ändå att bara se på och jag gissar betydligt roligare att delta. Alla såg himla svettiga, utmattade och glada ut när de tog sig hemåt.

Åldersgrupperna var väldigt varierade idag. Yngsta var 6 år. 

Jörgen hade med sig Gabriella Backe (ett namn att youtube:a) som ska tävla i thaiboxnings SM här i dagarna.

Kim och Jörgen

En bra frukost

Jag tycker man ska undvika att lägga etiketter på sig själv, om hur man är som människa, eftersom det låser en från livet. En etikett som jag ändå inte kan komma undan är nog "morgonmänniska". Om en morgonmänniska är en sådan som tycker om morgnar  och gärna stiger upp lite tidigare för att njuta av den stunden.  Det kan hända att det egentligen menas att man är mest produktiv på morgonen - men jag är osäker om jag hör till den kategorin.  Inte idag åtminstone.

Nu som mammaledig så passar jag på att ta mig tiden att göra goda frukostar och dricka morgonkaffet i lugn och ro. Jag har förstått att det blir en lyxgrej sen när babyn är här.

Idag njöt jag först av en kopp varm citronvatten. Det varma vattnet lär stimulera magtarmkanalen och citronen renar levern och hjälper till med matsmältningen. Om man inte köper den teorin så är det skönt att dricka varmt och citron innehåller många antioxidanter och vitaminer.

Sen gjorde jag en favoritkombo av 1 kokt ägg, en avocado och några tomater och strödde lite örtsalt över. Jättegott ! Till det en gröttallrik med hemgjord äppelmos på egna äpplen. Ja, sen sköljde jag ner allt med en kopp kaffe förstås.



btw...
Jag har gjort två nya kateogorier här på bloggen, 'frukost' och 'mellanmål' så att det är lättare att hitta ifall jag/ni söker nåt tips. 

drömmen om träning utan gravidmage

Idag började jag dagen med att ha fina Jane på morgonkaffe och sen hängde jag på när hon skulle ha fystest åt Hanna och Linda som tränar kickboxning i vår klubb. De siktar på att tävla så småningom och Kim och Jane har stenkoll på deras träning och formtoppning. Ni kan läsa mer om det i Janes inlägg.

Även om jag är helt nöjd med min situation nu så kliar det ordentligt i fingrarna att börja bygga upp kroppen igen. Jag störtlängtar efter att göra armpressar, burpees och att dra ut på en löprunda. Av nån anledning har jag en bild av en löprunda som går jättelätt och jag bara flyger fram. Det är den ENDA bilden jag tänker ha i huvudet tills jag testar första gången och bevisar motsatsen. Mest motiverad är jag att bygga upp magmuskulaturen och bålen så grundligt och noggrant som möjligt.

Med det sagt så är jag ändå ödmjuk för framtiden. Jag är medveten om att mina prioriteringar kommer att ändra sen när bebisen dyker upp och det tänker jag ta emot med öppna armar. Jag hoppas att jag kommer att vilja träna upp magmusklerna så fort som möjligt, men tänker vägra onödig kroppshets.
Att tänka på träning är också det enda jag vet något om - det andra som den snara framtiden för med sig kan jag inte föreställa mig alls. Jag kan bara gissa lite.


Annat roligt som hände idag var att jag och Tessi bokade in en gravid-fotografering till nästa vecka. Förhoppningsvis är jag inte ute försent. ;)

Pinterest är en guldgruva när man letar inspiration till gravidfoton. Jag har massa idéer men måste först göra en djupdykning i garderoben och se vad jag har att arbeta med. (Skulle ju gärna hitta en såndär vacker klänning som Kelly Rowland har på fotot nedanför. ) Sen blir det säkert en variant på Demi-klassikern för privata albumet.

chokladmousse på kokosgrädde

Vissa saker tåls att upprepas. Häromdagen gjorde jag ett litet mellanmål på kokosgrädde.

För 2 personer:

1 paket kokosgrädde (200-250 ml)
1-2 msk kakaopulver
sötning i nån form: jag använde agavesirap men funkar även med honung eller socker eller vad du nu har att ta till.

Kokosgrädde går alltså att vispa så det blir fluffigt. Däremot ska man inte förvänta sig att det går lika snabbt som vanlig grädde utan tålamod i mängder gäller här.
Endera blandar du alla ingredienser före du vispar eller så vispar du grädden först och smaksätter sedan med kakao enligt behag.

Jag tycker den här blir riktigt god. Naturligt laktosfri är den också förstås.

ett snabbt mellanmål med apelsin

Ett enkelt mellanmålstips! Blanda apelsinbitar med grynost.  Varför? Du vill äta apelsin för att det är gott och innehåller bland annat C-vitamin, folsyra, kalium och kalcium. Sen vill du ha proteinet som det finns massor av i grynosten. 

Tack till andra Jenny för tipset. :)