När livet kommer emellan
...är det bra att träning är stor del av livet! Renoveringen är lite i stressigt skede eftersom vi har saker på utsidan som vi vill ha klart innan vintern och det här vädret hjälper inte till ALLS! Tvärtom faktiskt. Jag och Kim kämpade i regnet hela tisdagkväll med ett draneringsdike - man känner sig väldigt hardcore när man står där och regnet rinner längs kinden och handskarna ser ut som lerpåsar. Sen ramlar allt ner igen pga regnet. Då är lipen nära...
Så mellan träning och renovering blir det inte mycket tid över nu just. Känns som att tempot ökat med 50% den här veckan.
Det är Super Saturday i Globen helgen! Ska bli SÅ kul - men jag har inte allt hunnit reflektera över det den här veckan och det stressar mig lite. Kommer att åka iväg imorgon och jag har knappt packat. Blir väl en snabbpackning imorgon bitti gissar jag. Har bodycombat ikväll (blir finfin uppvärmning inför helgen) och sen ska jag på 30-års kalas. Dagen är fullbokad alltså!
Ja, det ska bli grymt skönt att få miljöombyte. Sova i hotellsäng (jag ska sova jättemycket) och äta hotellfrukost. Ah! Hoppas verkligen att det blir en finfin helg!
Det som gör det här Super Saturday bättre än andra är att både Dan och Rachael ska vara på plats - hittills har de varit varannat år. Se nu till att inte missa Bodycombat på lördag om du ska på Super Saturday! Det är alltid sån sjukt bra stämning! Unleasch!
Bild från Bodycombats facebook-sida.
Så mellan träning och renovering blir det inte mycket tid över nu just. Känns som att tempot ökat med 50% den här veckan.
Det är Super Saturday i Globen helgen! Ska bli SÅ kul - men jag har inte allt hunnit reflektera över det den här veckan och det stressar mig lite. Kommer att åka iväg imorgon och jag har knappt packat. Blir väl en snabbpackning imorgon bitti gissar jag. Har bodycombat ikväll (blir finfin uppvärmning inför helgen) och sen ska jag på 30-års kalas. Dagen är fullbokad alltså!
Ja, det ska bli grymt skönt att få miljöombyte. Sova i hotellsäng (jag ska sova jättemycket) och äta hotellfrukost. Ah! Hoppas verkligen att det blir en finfin helg!
Det som gör det här Super Saturday bättre än andra är att både Dan och Rachael ska vara på plats - hittills har de varit varannat år. Se nu till att inte missa Bodycombat på lördag om du ska på Super Saturday! Det är alltid sån sjukt bra stämning! Unleasch!
Bild från Bodycombats facebook-sida.
Håret hösten 2013
Såhär såg det ut när jag kom hem från Hair by Julia. Kanske inte så stor förändring som jag lät påskina, men det var så att Julia sålde in en idé åt mig och jag nappade direkt. Vi gjorde det någon nyans mörkare, la in lite slingor vid benan, som kommer fram lite tydligare när jag har uppsatt håret. Sen mörkade vi underhåret och mjukade upp mina ljusa toppar så att gränsen mellan det mörka och ljusa inte var så tydligt. Lite varmare, lite höstigare. Jag är mycket nöjd!
Höst-håret!
Jag ska och hälsa på Julia till Hair by Julia idag. För att förstå hur stort det här är så kan jag säga att jag inte färgat håret på ett och ett halvt år och klippte mig senast i början på våren.Längtan är totaaal!!
En förändring blir det! Det ska ni ha på klart!
En förändring blir det! Det ska ni ha på klart!
om att hoppa över planerad träning
Suck. Alltså ... jag hade bokat in mig på Kickis Bodycombat ikväll - men fick avboka i sista stund eftersom det skulle komma en "bygg-gubbe" hit och inspektera källaren inför imorgon. Vi ska gjuta betonggolv! Spännande saker! Hur som helst så var inte Kim hemma så jag fick avboka combatpasset och se till släppa in gubben + hålla katten undan. Kattungen tycker väldigt mycket om att busa i källaren - kan ni förstå det?
Igår hoppade jag taekwondoträningen också. Städade badrummet istället. Ärligt talat så hade jag ätit pizza på jobbet. Vi hade grupputvecklingssamtal + pizza och pizzan satte sig som en sten i magen. Matkoma utan dess like. Så inte en chans jag orkade med nån träning. Gick och halvsov hela kvällen hemma istället.
De senaste 2 veckorna har jag blivit för trött i slutet på veckan och jag har förstås analyserat läget. Det finns tre komponenter: träning, mat och sömn. Ökar man på träningen måste man också öka de två andra. Eller åtminstone se att det är bättre kvalité på dom. Jag orkar bra måndag till onsdageftermiddag men sen tar det slut. 7 timmar sömn fungerar på vissa - men jag behöver 8 tydligen. Speciellt om jag tränar hårdare. Så nästa vecka blir det en "gör om gör rätt". Äta bra och gå och lägga sig i tid. Det ska inte vara så svårt. Jag behöver inte se Stalkers på tv3 tillexempel. Jag kan sova istället.
Ja, det skulle nog ha varit så himla roligt med Bodycombat ikväll. Men träningsmässigt är inte den här veckan körd för imorgon har jag anmält mig till Fun-X. shit.
Igår hoppade jag taekwondoträningen också. Städade badrummet istället. Ärligt talat så hade jag ätit pizza på jobbet. Vi hade grupputvecklingssamtal + pizza och pizzan satte sig som en sten i magen. Matkoma utan dess like. Så inte en chans jag orkade med nån träning. Gick och halvsov hela kvällen hemma istället.
De senaste 2 veckorna har jag blivit för trött i slutet på veckan och jag har förstås analyserat läget. Det finns tre komponenter: träning, mat och sömn. Ökar man på träningen måste man också öka de två andra. Eller åtminstone se att det är bättre kvalité på dom. Jag orkar bra måndag till onsdageftermiddag men sen tar det slut. 7 timmar sömn fungerar på vissa - men jag behöver 8 tydligen. Speciellt om jag tränar hårdare. Så nästa vecka blir det en "gör om gör rätt". Äta bra och gå och lägga sig i tid. Det ska inte vara så svårt. Jag behöver inte se Stalkers på tv3 tillexempel. Jag kan sova istället.
Ja, det skulle nog ha varit så himla roligt med Bodycombat ikväll. Men träningsmässigt är inte den här veckan körd för imorgon har jag anmält mig till Fun-X. shit.
Inte sura över träning som inte blir av - det kommer nya chanser!
Gårdagens länk! recensionen
Utsikten vid högsta punkten!
Längsta backen!
Igår var jag och grevfen på en länk igen. Vi sprang längs elljusspåret (måste hålla liv i de gamla orden..fniss) i Hindersböle. Vi valde en annan runda den här gången - som vi faktiskt trodde var längre - så vi blev lite besvikna när vi kört ett varv och runKeepern sa att vi bara sprungit lite över 3 kilometer. Hmpf. Vi hade tidigare bestämt att vi skulle springa 2 varv. Vi kunde ju ha ändrat till 3 varv så skulle vi inte ha varit lite sura på hemvägen - vi hade nämligen sagt "allt under 10 kilometer är en förlust!!" ...
Skitsamma om det blev kortare för tufft tempo hade vi på. Jag tyckte vi hade grym fart på hela tiden - men medelhastigheten var ändå som lägst 6:03. Men det var ju spånbana och väldigt kuperat så det stal väl farten lite. Eller så ljuger runKeeper. Sådeså.
Jag hade grymt bra flyt i benen igår - det rullade på fint. Dessutom perfekt väder! Det är skönt också att springa längs en spånbana, för benen och sen att springa i skogen är mysigare än nån tråkig trottoar.
Så, summan av kardemumman är att jag är nöjd - trots förlusten. Kände också att springa på kuperad bana inte var så farligt - så rädslan för Lidingolöppet försvann lite.
Nu är klockan tjugo över sex. Jag och SamSam har skrivit det här inlägget tillsammans - jag vid tangentbordet och SamSam har hängt i min fläta på ryggen. Tur att han inte väger så mycket ännu - halvportionen. Strax är det dags för Bodybalance!
Ny grundkurs i taekwondo i Mariehamn
Ikväll kör vi igång. Så bor du på Åland och villl testa nåt nytt eller återuppta en gammal kampsportskarriär så är du mer än varmt välkommen!
Jag är av den åsikten att alla borde testa lite kampsport. För att man lär sig så mycket om sig själv och spränger sina egna gränser. Du vet dessutom aldrig om det är din grej före du har prövat.
Du kommer att lära dig självförsvar, coola sparkar och en drös nya bekantskaper. Första träningen är gratis pröva-på!
Matkasse på Åland
Vi testade att ha matkasse den här veckan. Kedjan Mat till fyra erbjuder 3 olika kassar och vi valde Lilla Kassen. Den innehåller 3 recept med ca 4 portioner per recept.
Testade för att vi har en hel del aktiviteter in i veckan. Ett hus som ska underhållas och renoveras, taekwondoklubben och sen träningar och annat. Plus att vi hamnat i ett ställe där vi åt väldigt ensidigt - fantasin och insprirationen fanns inte där. Jag var trött på att vi ofta stod i butiken och trötta och hungriga valde dålig mat. Jag vill äta bra mat! Så då var det roligt att testa nya recept och vad är nu bättre än att nån annan leverar det till dörren?
I måndags klockan 16 ringde det på dörren och en kille räckte över en kasse med mat åt mig. I kassen fanns förutom ingredienserna till maten även ett häfte med recept och anvisningar. En kycklingwok med kokosmjölk, en moussaka och en solgul soppa.
Jag gjorde recepten i den ordningen. Måndag blev kycklingwoken som räckte till tisdagen också. Sen onsdag blev det moussaka som vi då åt onsdag och torsdag. Lördag blev det soppan och den fick vi också två måltider ur + en matgäst (edit: alltså en portion till en matgäst - vi fick inte en matgäst ut ur själva soppan). Så egentligen var det två recept vi fick 5 portioner ur eftersom kycklingwoken också räckte till en jobblunch åt mig på tisdagen.
Vi behövde inte vara till butiken på hela veckan och det sparade ju tid också. Matkassen levereras varannan veckan så man får utrymme för sin egna mat också. Jag kan säga att jag är väldigt nöjd efter första veckan och ska nog fortsätta lite till. Det var mycket grönsaker och recepten kändes hälsosamma. Bra mat och väldigt lyckade recept.
Den här veckan blev det 4,40 €/portion och det tycker jag var ett helt ok pris. Då måste man förstås lägga till att man även skulle ha lite fonder, vetemjöl, matolja och andra småkryddor hemma i skåpen fördigt.
total utmattning
Godmorgon alla pigga!
Jag skrev ju tidigare i veckan att jag skulle boka in mig på ett lunchpass på fredagar på gymmet. Fun-X, ett crossfit-inspirerat pass där man pressar allt i 30 minuter. Varje pass har olika upplägg så man vet heller aldrig vad som väntar. I fredags var det visst döden som väntade. Skojar inte.
Emelie som höll i passet hade oss först att värma upp med att springa upp-och nerför en stepbräda, sen armpressar och mountainclimbers. 3 gånger. Bra uppvärmning. Sen presenterades 5 övningar som vi skulle köra i resten av passet - vi pratar ungefär 20 minuter av det här:
Upphopp på bräda och landa i djup knäböj när man kom upp och när man kom ner.
Bänkpress med skivstång
Dips med händerna på stepbrädan
X-hopp upp och ner för brädan
X-hopp i planka: fötterna på ändan av brädan - hoppade ner med fötterna på golvet och upp igen.
Rodd med skivstång.
20 reps av varje utom rodden som gjordes 40 ggr.
Jag kände mig svag från första varvet - dipsen var hellöjliga. Det var bara med kroppsvikt och jag hade brädan på lägsta nivån. Tricepsarna skrek av smärta redan efter första tio. Ja, tänkte jag. Det här blir ju intressant. Det fina med ett sånt här uppägg är ändå att man får göra i sin egen takt och det är bara att jobba på så bra man kan. Men pannbenet avgör förstås hur man mår sen också. Jag hann med nästan helt 4 varv - bara rodden som saknades på sista varvet. Jag mådde lite dåligt i slutet men jag vet att jag får lätt kräkreflexer när jag anstränger mig hårt konditionsmässigt. Brukar även få det i slutet på en tuff länk t.ex. Dessutom hade jag gjort misstaget att äta lunch en timme tidigare - ska ha bättre upplägg nästa vecka.
Trodde inte det skulle va så farligt men innan jag hoppade i duschen så lutade jag mig över toastolen helt säker på att nu spyr jag. Det gjorde jag inte ändå, som tur var. Däremot kände jag mig inte som mig själv före jag var tillbaka på jobbet och fått i mig ett mellanmål.
Vete gudarna om det här var hälsosamt - däremot så känner man sig lite mera som en supermänniska efter ett sånt pass. Sen om man kör riktigt grisig träning före så kanske Lidingloppet känns som en söndagspromenad i jämförelse? Värt ett försök! Det blir upprepning inkommande vecka. Då med lunchen efter passet!
Jag skrev ju tidigare i veckan att jag skulle boka in mig på ett lunchpass på fredagar på gymmet. Fun-X, ett crossfit-inspirerat pass där man pressar allt i 30 minuter. Varje pass har olika upplägg så man vet heller aldrig vad som väntar. I fredags var det visst döden som väntade. Skojar inte.
Emelie som höll i passet hade oss först att värma upp med att springa upp-och nerför en stepbräda, sen armpressar och mountainclimbers. 3 gånger. Bra uppvärmning. Sen presenterades 5 övningar som vi skulle köra i resten av passet - vi pratar ungefär 20 minuter av det här:
Upphopp på bräda och landa i djup knäböj när man kom upp och när man kom ner.
Bänkpress med skivstång
Dips med händerna på stepbrädan
X-hopp upp och ner för brädan
X-hopp i planka: fötterna på ändan av brädan - hoppade ner med fötterna på golvet och upp igen.
Rodd med skivstång.
20 reps av varje utom rodden som gjordes 40 ggr.
Jag kände mig svag från första varvet - dipsen var hellöjliga. Det var bara med kroppsvikt och jag hade brädan på lägsta nivån. Tricepsarna skrek av smärta redan efter första tio. Ja, tänkte jag. Det här blir ju intressant. Det fina med ett sånt här uppägg är ändå att man får göra i sin egen takt och det är bara att jobba på så bra man kan. Men pannbenet avgör förstås hur man mår sen också. Jag hann med nästan helt 4 varv - bara rodden som saknades på sista varvet. Jag mådde lite dåligt i slutet men jag vet att jag får lätt kräkreflexer när jag anstränger mig hårt konditionsmässigt. Brukar även få det i slutet på en tuff länk t.ex. Dessutom hade jag gjort misstaget att äta lunch en timme tidigare - ska ha bättre upplägg nästa vecka.
Trodde inte det skulle va så farligt men innan jag hoppade i duschen så lutade jag mig över toastolen helt säker på att nu spyr jag. Det gjorde jag inte ändå, som tur var. Däremot kände jag mig inte som mig själv före jag var tillbaka på jobbet och fått i mig ett mellanmål.
Vete gudarna om det här var hälsosamt - däremot så känner man sig lite mera som en supermänniska efter ett sånt pass. Sen om man kör riktigt grisig träning före så kanske Lidingloppet känns som en söndagspromenad i jämförelse? Värt ett försök! Det blir upprepning inkommande vecka. Då med lunchen efter passet!
En passande matcho-bild på det va?
En skön septemberkväll
Stressa ner lite...
Vi diskuterade i slutet på kvällen hur uppschasat det här med gäster har blivit. Det ska bjudas på maffiga middagar och det ska vara höga förväntingar - till sist orkar man inte längre. Det blir för mycket. Fick fin feedback på att jag stod i köket med myskläder på när gästerna kom. Ärligt så hade jag inte hunnit se på en hårborste ens innan gästerna kom eftersom jag hade föreberett maten i över en timme. Men det hade tydligen varit en väldigt avstressande syn när gästerna fick kliva in utan att hela arrangemanget var perfekt.
Tänk om man bara kunde gå tillbaka till det här att bjuda över folk utan att det ska kosta 500 euro och man ska jobba röven av sig 2 dagar före. Istället kanske förbereda maten tillsammans, eller kanske bara äta hemma först och sen träffas. Hmm.. det är viktigt det där tycker jag. Att lägga ribban enligt vad man själv tycker än att det ska läggas enligt vad man tror förväntas av en. Hålla ner stressnivån och njuta. Det lyckades jag med igår, vilket gjorde hela kvällen hur ljuvlig som helst.
Träden...
...och träden i reflektion i vinglaset. Hur coolt foto blev inte det här?
...och som vanligt så lägger jag till att figurerna i bakgrunden kom med husköpet.
Bodycombatkärlek
Ååå va roligt det var idag på Bodycombaten. Jag och Kicki körde teampass och hade mixat många fina favoriter. Två låtar från release 56 och resten gamla Bodycombat-dängor. Så otroligt mycket roligare att stå där och instruera med Kicki än att köra själv. Och stort gäng dök upp ikväll också. Många bekanta Bodycombat-ansikten. Så kul att se!
Gruppträning är så fantastiskt. Att få svettas med andra som är lika frälsta och sen bara njuta när svetten rinner och man är varm i kroppen och bara vill ge mer! Eufori!
Snart är det Super Saturday i Globen. Väckelsemöte för Les Millsare. Då är det flera hundra på varje pass. Det blir inte mycket bättre än så.
Ja, SamSam - du ska va med på foto!
En sorts tisdag
Jag står(!) i köket och bloggar. Har pyjamasen på och ögonen svider för att jag är så trött. Jag kom på att koka ägg så därför är jag inte i säng ännu. Tänkte göra ett litet gott kvällsnack på kokade äggvitor, grynost och cocktailtomater. Det är gott med lite örtsalt på. Mums!
Eftersom vi har nytt schema på gymmet så är mina tisdagar lediga nuförtiden. Det känns riktigt ovant, men skönt att ha tisdagkvällar lediga med tanke på att det är taekwondo söndag och måndagkväll. Jag passade på att ta dagens och kanske veckans gympass efter jobbet. Vilket sen ger mig en skön ledig kväll hemma.
Jag var inte stark idag. Tisdagar är inte mina dagar. Jag snackade med Emelie på gymmet idag att man har den där dagen i veckan som man gillar minst. För många är det måndagar - men de har inte jag nåt emot alls. Däremot tisdagar - vilka tråkdagar det är.
Jag orkade inte upprepa förra veckans bänkpress-vinst på 50 kilo idag. Inte ens nära var det. haha! Jag får väl skärpa mig! Jag tror att mera mat och bättre sömn kan göra susen till nästa vecka.
Inorgonbitti tänkte jag mjukstarta med Bodybalance. Jag har hoppet uppe att det ska bli en skön rutin. Ska ställa in katten på tidig väckning bara.. hehe.
God natt marklars!
Eftersom vi har nytt schema på gymmet så är mina tisdagar lediga nuförtiden. Det känns riktigt ovant, men skönt att ha tisdagkvällar lediga med tanke på att det är taekwondo söndag och måndagkväll. Jag passade på att ta dagens och kanske veckans gympass efter jobbet. Vilket sen ger mig en skön ledig kväll hemma.
Jag var inte stark idag. Tisdagar är inte mina dagar. Jag snackade med Emelie på gymmet idag att man har den där dagen i veckan som man gillar minst. För många är det måndagar - men de har inte jag nåt emot alls. Däremot tisdagar - vilka tråkdagar det är.
Jag orkade inte upprepa förra veckans bänkpress-vinst på 50 kilo idag. Inte ens nära var det. haha! Jag får väl skärpa mig! Jag tror att mera mat och bättre sömn kan göra susen till nästa vecka.
Inorgonbitti tänkte jag mjukstarta med Bodybalance. Jag har hoppet uppe att det ska bli en skön rutin. Ska ställa in katten på tidig väckning bara.. hehe.
God natt marklars!
Höstschemat igång på Avancia! och Bodycombat 57 sizzler
Den här veckan kickar vi igång höstschemat på gruppträningspassen på Avancia. Ingen tisdags-Bodycombat för mig längre utan både mitt kettlebellspass och BC-pass kommer att vara på torsdagar.
Jag tänker försöka få in två pass i veckan åt mig själv också. Bodybalance 45 på onsdagmorgnar och Fun-X på fredagar.
Bodybalance behövs så jag åtminstone får lite stretch och rörlighet en gång i veckan. Att det är morgonpass blir perfekt! Dessutom är det ju ett sånt skönt pass. Kroppen gråter av tacksamhet varje gång.
Sen tänkte jag använda min "träna på arbetstid"-timme till crossfit-inspirerade Fun-X. En halvtimmes genomkörare sådär på fredag vid lunchtid blir perfekt!
Men viktigaste på schemat är förstås Bodycombat. ;) Glöm inte det.
Jag tänker försöka få in två pass i veckan åt mig själv också. Bodybalance 45 på onsdagmorgnar och Fun-X på fredagar.
Bodybalance behövs så jag åtminstone får lite stretch och rörlighet en gång i veckan. Att det är morgonpass blir perfekt! Dessutom är det ju ett sånt skönt pass. Kroppen gråter av tacksamhet varje gång.
Sen tänkte jag använda min "träna på arbetstid"-timme till crossfit-inspirerade Fun-X. En halvtimmes genomkörare sådär på fredag vid lunchtid blir perfekt!
Men viktigaste på schemat är förstås Bodycombat. ;) Glöm inte det.
Längsta hittills! ..i år.
Första kilometrarna var riktigt jobbiga. Vi var ute till motionsspåret i Hindersböle - men eftersom det var nya marker för oss så for det lite fel. Vi kom in till banan och så började vi springa framåt, vilket efter en kilometer visade sig vara utfarten ur spåret - så vi fick vända om. Så vi hade sprungit 2 kilometer innan vi ens kommit in på det riktiga spåret. Så det kan gå då.
Vi träffade på en liten igelkott också. Han var lite rädd och sen sprang han iväg. Sötisen.
Jag tyckte det var riktigt jobbigt i början och visste inte alls hur jag skulle stå ut. Det blev bättre när jag kom på att ta av mig dendär extra jumpern jag hade på.
Att springa på spånbana var riktigt fint, det var perfekt väder också. Ganska varmt, inte mycket vind och mulet.
Slutresultatet blev 9,9 kilometer på ca 1 h och 6 minuter. Konditionsmässigt kändes passet riktigt bra - men jag kände av en trötthet i höften efter 6 kilometer som nog höll i sig hela vägen till slut. Behöver nöta mera längre länkar helt klart.
Annars är det lugnt här i huset idag. SamSam har sovit nästan hela dagen - gullakissen hade en jobbig dag igår när vi hade besök och grillfest efter träningslägret. Det var lek och bus hela kvällen och halva natten. Sånt tär på en liten kissemiss.
Ny mjukstickad tröja från H&M Herr
Beställde liiite liiite höstkläder från HM. Bland annat en mjukstickad huppari (huvtröja) som jag förälskade mig i när jag såg höstkatalogen. Från herravdelningen. Den blir en höstfavorit är jag ganska säker på!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)