ATM dag 1

Hej på er!

Här är en Jenny som överlevt första utbildningsdagen i ATM.  "Teknikdagen" kan man också kalla det. Vi har kört pass2 gånger idag plus att vi har gått igenom de viktigaste detaljerna i de viktigaste kampsporter som figurerar i Bodycombat: karate, capoeira, taekwondo och kickboxning.  Av nån anledning (mycket sidekicks) så är min ländrygg helt slut nu. Det blir intressant imorgon!

Det är kul åtminstone! Roliga inspirerande människor hela bunten. Har fått bra feedback att jobba på och jag känner att gnistan för att instruera har växt en liten aning. Nu har bara en dag gått - undrar hur det känns på fredag? Eller efter Super Saturday när man verkligen fått se proffsen arbeta... *drömmer*


Nu ska jag och Kicki leta upp bastun här på hotellet och sen ska det ätas mat!

Hejdå!

Veckans enda vilodag

...är idag. Sen kör vi i 150!

Eckerö linjen över ikväll. Imorgonbitti börjar allvaret.

Hmm.. Les Mills-pass till all ära,  jag är nästan säker på att det är söndagens shoppingrunda som blir tyngst sen sist och slutligen.


Ha de så bra marklars och sköt om er sålänge jag är borta! Jag kommer ju att uppdatera läget här om jag får tillfälle förstås!
Kram!

(foto förstås av min kära Tessi)

klart!

Yes! Det var roligt! Nu efter en ordentlig upptvättning - måste ju va fin när man far till storstan (måst kom ihåg att lacka tånaglarna ännu) så sitter jag och njuter av resterna av dagens middag.

Så himla roligt att läsa värmande ord på facebook från kvällens deltagare som gillade passet. *gillar*  Bra!! Då kan vi köra flera "deluxe"-pass när vi vet att det uppskattas. Det här passet som vi plockat ihop idag måste ha aktiverat magmusklerna mera än den vanliga 48:an för det sved mera i magmusklerna vid styrkelåten idag än vad det brukar.  Bra grej!

Nu återstår det att packa ner allt jag plockat fram. Tänkte rekordtid på packningen så jag slipper skiten. Hata att packa. Denhär gången är det ganska lätt i och för sig: alla rena träningskläder jag hittar i garderoben typ.



Ta ta mina bästa marklars!

Kvällens upplägg

Snart dags för Bodycombat teampass med Kicki ! Yeah! Det här är kvällens playlista:

1. No easy way out (BC 45)

2. I was made for loving you (BC42)

3. Send me an angel (BC44)

4. Paint it black (BC44)
5. If I were you (BC48)

6. Black pearl (BC43)

7. The last fight (BC48)
8. See the light (BC45)
9. The Time (BC48)
10. The Silence (BC48)

Nu kör vi!

Chuck Bass all over again

Det här inlägget (länk) är fortfarande det populäraste inlägget jag har gjort enligt blogspots statistikverktyg. Så, varför inte lägga in ett nytt Chuck Bass-inlägg och se vad som händer? Borde jag införa dagens Chuck? Han har förövrigt ett väldigt tilltalande namn.. jag tänker på Norris den allsmäktige då.

Snart Bodycombat deluxe med Kicki! Vi övade igår och konstaterade att det blir ett tufft pass ikväll! Härlig start på en sannerligen tung BC-vecka. Jag har gissat att det blir säkert  8 BC-pass.. och då avslutar vi med nya releasen! Perrfekth!


(Själv är det här ett av mina favoritinlägg. Kan se klippet hur många gånger som helst. Hjärta Lafayette!)

Bodybalancen då?

Jag glömde ju skriva vad jag tyckte om Bodybalance! Sandra frågade så jag tänkte jag kan ju skriva ett inlägg om saken.
Jag förberedde mig lite väl för passet med att springa en halvtimme på löpbandet och ta lite kettlebellsövningar före.. jag blev så ivrig när det var lördag och jag hade kommit mig till gymmet i tid. Så när passet började var jag redan genomsvettig och jag hade inte varit så smart så jag hade tagit med ombyteskläder. Fast det gjorde inget för jag fortsatte svettas på Bodybalance minsann. Vi var flera som funderade efter passet att varifrån kom svetten?! Det fullkomligt rann av mig.. när vi stod med huvudet neråt så droppade det på golvet, samt att jag fick svett i ögonen flera gånger.
Det var ett skönt pass - det varvades med sköna stretchövningar och tunga mjölksyresaker som att stå och pressa i en position tills man trodde lårmusklerna skulle spricka. Den ena låten då vi stod i krigarställning var nog värst tror jag. Det innehöll också utmanande ställningar vilket är roligt om man ska gå regelbundet på passet - så man har något att utveckla och bli bättre på.

Jag hoppas jag hinner ta mig tid att gå på Bodybalance i höst för jag tror det är bra komplement till annat jag sysslar med!

Les Mills ATM utbildning och Super Saturday!

Nästa vecka kommer att bli tuff. Jag ska åka till Sverige och delta i Les Mills ATM - advanced trainer module - i Bodycombat. Utbilningen är 3 dagar lång och vi kommer att slipa på teknik och coaching. Meningen är att man ska få mycket personlig feedback på sitt instruerande samt få hjälp att jobba på sig själv för att bli ännu bättre! Jag ser så framemot det här! Det kommer att bli nervöst, inspirerande och helt klart svettigt och tungt! Jag har åtminstone inte hört om nån Les Mills-utbildning som inte innehåller mjölksyra.

Rachel Cohen och Pernilla Blomquist på Super Saturday i Globen 2009.

 

Fredrik Andersson på Nike Blast 2011.

Våra instruktörer på utbildningen är Pernilla Blomquist och Fredrik Andersson. Pernilla hade jag som lärare när jag gick min grundutbildning i Bodycombat för 2 år sen så det ska bli ett skönt återseende. Fredrik har jag bara bekantat mig på Nike-konventet i januari, men jag är säker på att han kommer att vara väldigt inspirerande också.

Sen, efter 3 dagars utbildning så avslutar vi det hela med största Les Mills-händelsen på året: SUPER SATURDAY! Yes! På lördag smäller det i Globen och det är 2000 anmälda till konventet! Ah, det kommer att bli helt super. Huruvida man är iform efter utbildningen så bestämmer jag hur tufft det blir. Åtminstone Bodycombat med Rachel, Fredrik och Pernilla ska jag orka med! Och BodyAtacken missar jag inte heller för allt i världen. Sen är jag också nyfiken på det nya corepasset CXWORKS som jag ännu inte fått smaka på... och det nya danspasset SH'BAM... ajaj.. nå. Formen får avgöra. Roligt ska det bli!

Bodypumpen på Super Saturday ifjol!

...
Nu ska jag strax cykla till gymmet. Jag och Kicki ska öva inför ett specialpass vi håller för Avancia imorgon. Eftersom vi bara kan bjuda på ett combatpass nästa vecka när båda två är på utbildning så tänkte vi att vi tar i lite extra då istället och kör ett roligt teampass!

Bridesmaides

Igår var jag och Henrika och såg på Bridesmaides. Jag hade höga förväntningar - men på samma gång rädd att bli besviken för jag hade också hört om nån som inte gillade den. Nå, jag behövde inte vara orolig  - den var så förbaskat rolig! Pinsam, sanslös och fullkomligt galen! Den var på det där sättet så man måste skrikskratta åt den... vissa scener behövdes nästan skamkudden men på samma gång skrattade man. Jag ville aldrig att den skulle ta slut!

Det unika med den här filmen är väl att de bevisar att kvinnor kan vara lika roliga som män. De har heller inte gjort en manlig komedi med kvinnor utan det är kvinnor som är roliga på sitt sätt. Fast konceptet var lika många andra filmer ändå. Det fanns dendär perfekta, den där nörden osv... och det bästa var att det fanns dendär extrema superbutchiga Megan, fenomenalt spelat av Melissa McCarthy och som förövrigt är min nya idol!  Jag dog nästan på flygplansscenen när hon trakasserade mannen hon satt bredvid som hon var säker på att var en air marshall. Haha!

nej alltså.. snälla vänner - missa inte Bridesmaids. Årets bästa film!

Bodybalance, golf och ..what else?

Ja, trots att det är en skön ledig dag så finns det planer. Fullt av dom - men det är bara roliga saker.

Träningen idag blir Bodybalance*. Jette och Tabita har ett testpass för personalen innan det dras igång på riktigt på gymmet snart. Det ska bli kul! Jag har bara varit på ett dylikt pass tidigare på Super Saturday för 2 år. Jag minns inte mycket alls. Jag har planer på att ta mig till gymmet en stund före och slita lite på löpbandet också.

Efter gymmet blir det golf. Antagligen sista för i år även om pappa sa att man bra kan golfa i november ännu. Nånstans måste man börja plocka bort aktiviteter när de blir för många och nu är golfsäsongen slut bestämde vi! Det verkar va fint väder idag så det ska blir roligt!




*Vet du inte vad Bodybalance är? Läs mera här *LÄNK*!

102 killer kettlebell workouts

Har sett den här länken både hos Olga och Fitnesscoachen. Bra att ha-grej! Skriv ut och använd!

Kettlbell workout!

Nej hörni

Börjar det inte vara dags att köra igång lite morgonträning snart?

Jag sitter och är lite småavundsjuk på dom som är med i bootcampgruppen på Avancia. Deras första morgonpass är snart förbi. Varje fredagmorgon i 6 veckor framöver står de redo för fight 06:15! Jag känner riktigt i magen hur avundsjuk jag är!
Det är nåt speciellt att vistas utomhus tidigt på sensommar/höstmorgnar. Det är varmt i luften, mörkt och doftar gott...

Om två veckor blir det att införa morgonträning på onsdag och fredag igen! Nästa vecka har jag inte tid - då har jag aktiviteter som slår vilket bootcamp som helst. Men mer om det sen.


Bra saker med idag förutom det självklara att det är fredag:
- Agent andra Jenny har förhoppningsvis kommit ihåg att ta hem nya Fitness Magazine åt mig från Sverige.
- Jag ska på bio! ÅÅå va härligt när vi har bio på den här holmen igen! Bridesmaids! Enligt säkra källor som min syster lär den vara dunder.

Isabel Marant

Åtråvärda skor i höst är väl ändå Isabel Marants stövlar.

Bootsen är lite väl överreklamerade tycker jag - men dedär höga modebloggarna verkar gilla dom.Också Marant då alltså...

Bilder från :net-a-porter

Zara är den kedja som åtminstone hakat på trenden med stövlarna och Aldo (som förövrigt har öppnat butik i Stockholm nu, yejj!!) har gjort egna Marantboots.

Nån som ser andra varianter på stövlarna får gärna hojta till.

Utväxt

Det här är de bästa bilderna jag kan bjuda på nu. Jag och Julia hade roligt idag! Jag fick den färgning jag ville - fast lite bättre än jag föreställt mig och Julia fick experimentera lite så hon var också lite lycklig tror jag.

Jag började med att säga att jag har sett att färgad utväxt verkar vara trendigt nu och Julia som har stenkoll visste ju precis hur det låg till. Fast det är ju mest pop med urblekt turkos eller rosa toppar. Så långt gick vi inte. Vi tog inspiration från Drew Barrymore (bild!) och gjorde så att bottnen är mörk och sen blev det ljusare mot topparna. En lite förstärkt utväxt alltså. Jag är supernöjd!

De turkosa topparna fixar vi till våren sen!

renovering

När det inte hjälper med träning och en långdusch... och inte ens när man hjälper till med ett fint lager smink för att du ska känna dig fräsch och fin - då är det antagligen alltför länge sen du har varit till frisören. Flera månader för länge sen. Åtminstone om du  heter Jenny. (Inte andra Jenny - hon låter sig inte gå till ett sånthär förfall.)

Fina och skickliga Julia på Hair by Julia ska få ta hand om mig idag. Vi kommer att ha jätteroligt!

För nåt frissabesök sen såg jag ut så här, få se vad det blir den här gången. Jag har idéer - men jag kanske har blivit feg med åldern och går på samma recept?

träningsdagboken

Idag tror jag att det inte blir nån träning alls -  har andra planer. Däremot ska jag njuta av träningsvärken jag har efter gårdagens hårdträning!

Dagens aha-upplevelse är annars Olgas träningsblogg. Har varit in där flera gånger tidigare, men det var först idag jag kollade närmare och vilken bra blogg det var! kettlebellsinspo till 1000! Dessutom är hon en av tränarna i nya säsongen av Biggest looser - ännu en orsak att läsa!

dedär jädrans ungarna

Tänk vad man kan ha nytta av en youtube-app på en taekwondoträning. Undrar man över något så är det bara att leta upp ett bra videoklipp och kanske förhoppningsvis få ett bra svar. Idag när jag funderade över detaljer kring palgwe 7 så hittade jag den här videon. En liten tjej...

Jag kan bara säga som så..  She would mess me up!

da tidningsjunkie!

Dagens kettlebellspass lade verkligen axlarna på plats. Är riktigt mör nu - precis som det ska va!
Det är som sagt tkd-träning snart. Som tur har vi ännu inga officiella träningar så man får träna i sin egen takt. Jag håller på lär mig former vilket är trevligt. Har lagt in 4 nya i skallen nu under semestern.

Två bra grejer med idag. Årets bästa ELLE-nummer kom på posten idag. Augustinumret med trendbibeln. Det finns inte smaskigare nummer än det här! Sen såg jag också att nya Fitness Magazine är ute! Det ska haffas ASAP också!

På tal om höstens mode osv...En  sak som fastnat på hornhinnan idag är ASOS' accessoarspecial. Vilken fröjd för ögat dehär bilderna är:

Min favorit är nog L.A. Vintage. Vilken väljer ni?

Godmorgon!

Hej marklars!
Klockan är sju och här sitter jag och fotar mig själv. Normalt bloggbeteende that is...

Idag är det kettlebells direkt efter jobbet. Blir bra det. Därefter hem och ät (jag har beställt mat av sambon) och kort därefter dra iväg på taekwondoträning. Tisdagarna kommer att bli tuffa i höst alltså - men det är ändå såna skitdagar så lika bra att ha fullt ös där så de går snabbt. Fattar inte folk som gnäller på måndagar - när tisdagar är dubbelt värre.

Va har ni på träningsschemat idag då?

sen lördagkväll genom min iPhone

Please meet Tory Burch, Steve Madden och nya snygga skor jag glömt märket på. På ett fräscht Arkengolv. (Snälla Tommix - jag vill till benbloggen igen!!)

Frågor på det?

träningsdagboken

Måndag betyder bodycombat. Inget annat att säga om det än att det var fullt ös. Ja, så struntade vi i drummer boy och tog piraten istället. Jag tröttnar aldrig på den!

Nya höstschemat är igång på Avancia nu. Det betyder att jag inte längre håller kettlebellspass efter combaten utan det blir imorgon efter jobbet istället. Jag hoppas det är bättre - kändes åtminstone så ikväll!



ja, mina magmuskler - dedär jävlarna riktigt långt in bakom naveln - känns fortfarande av efter torsdagens bootcamp.

smicker

Helger som Paf openhelger - när det har vimlat av långa ståtliga beachwolley-spelare så är ett ypperligt tillfälle för smarta förförare att ändra på sin vanliga raggningsrepertoar som består av intelligenta uttalanden som t.ex.  "är du fotomodell? - du är så söt".

I lördags yttrades följande: "Spelar du volleyboll?" och följdes snabbt upp med orden "...du verkar vara så i bra form".

...

Paf open

Det blev trevligt på läktaren igår trots regn!  Put your hands up in the air!