spontan-CX

Idag: styrketräning + bodycombat (instruerar)
Tisdag: kettlebells  + taekwondo (instruerar båda)
Onsdag: styrketräning
Torsdag: morgonpromenad
Fredag: styrketräning
Lördag: vem vet vad som händer här = morgonpromenad och CXWORX
Söndag: nunchakuträning + taekwondo (instruerar)


Aldrig vila!
Jag tog paus i mitt garderobsröj för att köra ett CXWORX-pass på gymmet. Det är en av de positiva sakerna att jobba som instruktör: man har andra instruktörsvänner som drar privatpass åt en när de behöver träna sin koreografi. Peijo höll ett åt mig och Sara idag. Det var tungt och jävligt som vanligt. Jag och Sara stod i och skakade i plankan och ropade "FAN VA VI BLIR SNYGGA NU!".

Nu ska vi se om det finns nåt matställe öppet i stan!

Min morgon

När jag sovit 10 h så förväntar jag mig alltid att vakna pigg och glad. Varför är det oftast mera trött, gnällig och stel i nacken? Idag när jag vaknade kändes det som att jag sovit i en konstig ställning hela natten - stel i nacken och början till huvudvärk. Det kändes ungefär som att jag hällt i mig två flaskor rödvin igårkväll.
Jag har en liten inbyggd reflex att jag vill ut och röra på mig när jag har spänningar i nacken så jag tog slag i saken och hällde i mig en kaffekopp och sen ut på morgonpromenad.
Det hjälpte! Jag slappnade av, blev på bättre humör. Lyssnade på gamla Madonnahits och sa "Godmorgon!" åt alla jag träffade (de var ca 4 stycken).

När jag kom hem gjorde jag en experimentell frukost. Omelett med blåbärskvarg. Om man vispar 2 ägg, häller smeten i stekpanna och låter den va tills den är ganska genomstekt (vänd den inte) och sen häller ut den på en tallrik så blir det som en liten äggtortilla som man kan fylla med olika saker och rulla ihop. Jag brukar äta den med grynost/keso och frysta bär men i brist på den varan så rörde jag ihop kvarg med blåbär. Lite konstig blandning i smaken men det blev gott.  Eftersom det är lördagmorgon så festade jag till det och hällde lite lönnsirap över det hela också.

Omeletten går förstås också att fylla den med med annat. Tomater, avokado osv.. bara fantasin som sätter stopp här.


Min Kim pussade hejdå mittinatten åt mig och for iväg till fastlandet. Jag är ensam hela helgen så jag ska ha en riktig egohelg. Och lite garderobsstädning.

jag och gubbarna

Färdigtränat. Gick helt ok idag. Det var jag, 4 gubbar och en karl i gymmet. Glest och lugnt och tyst.

angående morgonträning


Jag är en do'er idag! Tredje morgonen jag far till gymmet den här veckan. Jag börjar känna mig som stålmannen!

Allvarligt talat så är det värsta terapistunden att få pyssla för sig själv i gymmet. Mycket av den andra träningspassen jag gör är sådant jag instruerar och det är inte kvalitetsträning för min del. Mina gymmorgnar är min egen tid. Jag gör det för mig själv och jag jämför min inte med nån annan än mina egna resultat och jag pratar bara när jag vill. Gött!

Vintage


I lördags i Åbo bläddrade jag i en tysk kampsportstidning. Där hade de gamla foton på självförsvar. Vi tog foto av dom direkt ur tidningen för  jag funderar på att låta printa upp den ena (den övre som blev lyckad). Den skulle passa bra på väggen här i det här kamsportshemmet.
Är de inte söta?

att lyssna på sig själv

Kim filmade vårt träningsläger i helgen och nu får jag sitta här bredvid och lyssna på när han ser/klipper  filmen. Jag pratade en hel del i lördags tydligen. HATA att höra sin egen röst! GAH! jag vill bara ropa åt mig själv att hålla käften.

En bonus är att jag skrattar PRECIS som syrran. Att vi låter lika har jag ju hört - men nu börjar det va kusligt.

Stay in Place


Ett till paket kom på posten idag. En basvara i garderoben så inget kulköp på det sättet. En ny sportbehå från StayInPlace. Den sitter som ett smäck så här blir det ingen retur. Jag inhandlade den på nelly.com. Ni hittar den här.

Jobbigt med en bra sportbehå är att de alltid är så svinigt dyra - men det är lätt värt det. Träningskvalitén höjs direkt. Det vill säga om man man har mera av varan då. Har man liten byst klarar man sig säkert med en förmånligare HM-variant.


Hur stadig och duktig den här är kan jag inte säga förrän jag testat den på rikigt, men redan efter första hopptesterna så kan jag väl säga att den nog slår många av dom jag redan har på fingrarna. Den är hursomhelst väldigt skön att ha på. Extra plus för extra sköna axelband. Observera att de är bredare (och vadderade) upptill.
Snyggt lyft får bysten också - ingen platt pannkaka här. Ifall det är skulle vara information ni har nytta av.

Tyvärr ingen outfitbild på det här plagget. Ni får helt enkelt lita på mina ord. Den passar.

whohoo

Det är knappt så jag vågar skriva det här. Snart anmäler ni mig så jag blir inlagd! Morgonpromenaden är inte långt borta nu! Kaffekoppen snart tömd och kläderna är på! Off we go! Det ska bli härligt med frisk höstluft. Hoppas det är lika varmt som igårmorse.

Idag: styrketräning + bodycombat (instruerar)
Tisdag: kettlebells  + taekwondo (instruerar båda)
Onsdag: styrketräning
Torsdag: morgonpromenad
Fredag: styrketräning
Lördag: vem vet vad som händer här.
Söndag: nunchakuträning + taekwondo (instruerar)


(Jag har följt the masterplan hittills. Coolt. )

utmaningen

Anne har ju en utmaning på sin blogg sen.  November - träna eller dö!

blusen

Den här kom också idag. Jag har suktat efter den här sen jag såg den första gången, men jag har försökt hålla mig från HM's webbshop i höst. Som tur fick jag allvarliga shoppingspasmer när jag såg den rosa kjolen för 9,90 så jag kunde lägga med den här i korgen också. 50% rabatt dessutom = värsta kapet!
ja, halsbandet är också nytt! Gillar!

a pink skirt



Jepp it's a keeper!

lill-lördag i sin enkelhet

Härliga lediga onsdagkväll! Jag ska äta en god quinoasallad och se på project runway, sen städa lite (snabbt!) och sen ska jag pröva mina nya kläder från HM som kom på posten idag. Ni ska få se också har jag tänkt!

..jo jag har ju nog provat snabbt redan och plaggen i sig passar - men ska ännu se om jag kan matcha plaggen med nåt som finns redan i garderoben. Det ska vara ett genomtänkt beslut! Ny garderobspolicy!

frysta hallon

Har ni också det där att ni snöar in er på vissa saker emellanåt? Som jag nu t.ex som är helt fokuserad på frysta hallon. På gröten, i kvällskvargen och alla andra mellanmål man kan blanda in bär. Frysta ska de va så de är lite krispiga dessutom.

Jag riktigt längtar när jag vet att jag ska få äta kvarg med frysta hallon och honung. Sjukt gott. ja, alltså vispgrädde skulle väl va det ultimata till men jag försöker hålla det hälsosamt här.

just nu är det morgongröten då. Benpass på Avancia om 50 minuter.


Idag: styrketräning + bodycombat (instruerar)
Tisdag: kettlebells  + taekwondo (instruerar båda)
Onsdag: styrketräning
Torsdag: morgonpromenad
Fredag: styrketräning
Lördag: vem vet vad som händer här.
Söndag: nunchakuträning + taekwondo (instruerar)

taekwondokärlek

 bild från helgens läger i åbo.

Sambon är bortrest tills imorgon så jag fick hålla i trådarna för taekwondoträningen. Jag hittade ett klipp på youtube som var inspiration för kvällens tema.

Att träna kampsport i en liten klubb som Mariehamns taekwondoklubb är speciellt. Vi har nu tränat så länge tillsammans så vi har byggt upp vår egen gemenskap med vår egna humor och det är bara kärlek i gruppen. Vi hade förbaskat roligt idag måste jag säga.

Det började med uppvärmningen. Vi har en lek som går ut på att vi är två lag. Vi har en boxningshandske som agerar boll och den ska man få i det andra lagets mål. Enda reglerna är att man inte får springa med handsken utan man måste passa den till lagkamraten. Sen är det fritt att slänga, lyfta vrida och bära folk. Vad som än krävs för att få handsken i mål. Vet ni hur det slutar? Jo, alla i en enda hög som sliter i varann och i handsken. Sen kommer det en till och dyker med huvudet före ner i högen med ben eftersom handsken trillat ner på marken varefter en tredje kommer och drar den som dykit ner ut ur högen. Det slits, glidtacklas och jaa... jag stod och gapskrattade åt hela spektaklet. Det är så härligt när alla går in 100%.

Sen var det fullt ös hela träningen. Tuffa svåra sparkdrillar. Ingen gnällde utan körde på. Nån konstaterade med nyfiken ton att det var svårt och sen lade de på en blick som sa att det inte skulle hindra nånting. Ibland hörde man ett högt "autch! aaah" följt av ett skratt. haha! Stålgänget alltså.

Det är kvällar som den här som jag fattar varför jag tränar taekwondo. Glädjen, gemenskapen och galenskapen. Speciellt det galna.

net-a-porter

Vet ni. Jag funderar på att strunta i Versace for HM helt bara för att jag kanske måste ha den här ACNE-kjolen. Den är bara så underbar! Megacravings från första ögonblicket. *djup suck*