bild: fitspoholic
Jag har just kollat igenom utbildningsdelen på senaste kitet och de behandlar en sak som jag nog har trott hela tiden, men roligt att få det bekräftat.
Les Mills säger att forskning har visat att hos kvinnor är det 3 stora anledningar varför de tränar. Första anledningen var hälsa och välmående. Andra anledningen var ökad livskvalite och den tredje.. wait for it... viktminskning och ändra sitt utseende.
Det intressanta var att de som tränade av anledning 1 var den grupp som lyckades bäst med att hålla träningsmotivationen vid liv medan grupp 3 var den som misslyckades mest att hålla upp goda vanor.
För att ha motivation att träna behöver man se resultat. Vilken av anledningarna får man först resultat av? 1:an förstås!
Ett skönt (tungt, roligt eller hur du nu definierar skönt här) träningspass ger direkt belöning tillbaka genom att man får mera energi, stressen har lättat och man är lite lyckligare. Samtidigt kanske man känner sig stark också.
Tränar du däremot med tanken att du bara ska ha bort dendär bilringen så hjälper inte ett träningspass. Kanske inte 20 heller? Orkar du då fortsätta om det är ditt ända mål? Det enda som gnager är den dåliga självbild du har och då kanske en pizzakväll smäller bättre än en kväll på gymmet och bilringen stannar kvar.
Jag tror inte på att ha utseende på plats ett i motiveringslistan. Den kan säkert hjälpa i vissa fall, men lägg den nu helst på plats 3 eller 4. Inte högre än så. Det blir bäst.
Håller ni med här eller?
Jag är ju inte kvinna, men jag svarar ändå.
SvaraRaderaDet som för tre år sen gjorde att jag lyckades komma in i en regelbunden motionsrytm var helt klart att jag började söka tillfredsställelsen, och således motivationen, i varje enskilt träningspass. Och vara nöjd över varje träningspass för att det blev av, inte vänta tills jag tränat fyra gånger i veckan två månader i sträck förrän jag gav mig själv credit.
Du får svara fast du inte e kvinna Tomas. ;) Det var nog bara studien som hänvisade till kvinnfolk - gissar att karlar inte är långt ifrån samma sak.
RaderaJa, det är nog det rätta receptet att ge sig själv cred efter varje pass. Du e klok du Tomas. :)
Ja jösses va jag e klok! :)
Raderadet är så sant! Jag håller med till 100%! Vet man hurdan skillnad det är i måendet då man tränar och inte tränar så slutar man inte, iaf inte jag! Min huvudsakliga orsak till varför jag tränar är att orka ochnfinnas till för mina nära så länge som möjligt i bästa möjliga form. Tränar man enbart för utseendet så är man ganska snabbt borta någon månad från gymmet ja, det finns alltför många av dem, tyvärr...
SvaraRadera