onsdagsmorgonträningen

Jag har inte ett ord för mitt träningspass imorse. "Ett-enda-virrvarr" kanske? Det var inte mycket till plan jag hade. Det enda jag visste var att det skulle bli tungt!

Jag värmde upp med en bodycombat-låt (repetera lite av nya releasen) i kettlebellssalen och gick sen till gymmet och tränade lite rygg och triceps. Sen gick jag tillbaka till kb-salen och plockade fram min gymboss ur väskan. Kopplade i ipoden och startade gymbossen. Jag hade ju inte prövat den tidigare så jag var lite nyfiken. Även här fanns ingen plan - så vad gör man? Armpressar förstås! Jag gjorde dom med händerna på kettlebellsen (på själva vikten). Jag testade tabata-upplägget med åtta repetitioner 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan.
Efter armpressarna,  så gjorde jag marklyft (brist på idéer) och sen fick jag syn på stepbrädan i hörnet av salen.
Jag gjorde åtta repetitioner av enbensupphopp på bräda kombinerat med utfall neråt. Varannat ben/repetition. Så det blev 4 ggr 20 sekunder med höger och 4 ggr 20 sekunder med vänster ben. Det sved kan jag berätta. Fantasi är farligt tydligen.
Lite stretch på det och sen var tiden slut.
...
Efter bastun fick jag veta att det fanns fastlagsbullar i gymmets kylskåp åt alla i personalen. Fastlagsbulle var väl utmärkt återhämtningsföda eller hur var det? Gott!


annars: Gymbossen var riktigt bra. Den kommer att va med flera gånger!