Jenny-aliskt!

Videoklipp från Super Saturday 2011

2012-01-30T19:29:00.000+02:00

Surfade youtube lite och hittade ett klipp från när jag stod på scenen under Bodycombat på Super Saturday. Ser ni mig? Jag ser helt töntig ut - men vad kan man? Adrenalinet av att stå där framför alla och med Rach, Pernilla och Fredrik var helt nåt av det bästa som hände ifjol. Dessutom till en av mina absoluta favoritlåtar i Bodycombat. Fantastiskt!

gym och gäsp

2012-01-30T19:25:00.000+02:00

Ibland blir man pigg av morgonträning och ibland går det som idag. Jag åt en jättegod lunch, hamnade i matkoma och har inte kommit ur den ännu. Har haft en slapparkväll hittills och sett två avsnitt Mad Men. Jag var inte så imponerad av serien i början - men efter fjärde avsnittet blev det bättre. Nu är jag fast - på nåt konstigt sätt. Vet inte riktigt varför. Kanske för att jag blir så förbannad på alla mansgrisar och deras kvinnoinställning.

Dagens gympass blev uppvärmning med hopprep, mountain climbers och knäböj med frontspark. Precis som i gymprogrammet i senaste Fitness magazine. Sen blev det knäböj och utfall i smith och benpress samt lårcurls i maskin och lite annat smått och gott. Jag var fokuserad och tog i helt ok måste jag säga. Jag hade också lite bråttom så det blev inte mycket vila mellan passen vilket gjorde att jag fick upp pulsen ganska bra också. Jag kom på mig själv att hålla andan i benpressen och ändrade snabbt och koncentrerade mig ordentligt på att andas bra. Det gjorde att de sista repetitionerna gick enklare och så blev de några fler. Det blev sån tydlig skillnad när jag riktigt tänkte på det. Borde komma ihåg det hela tiden - jag vet att jag gillar att hålla andan när jag riktigt koncentrerar mig.

Snart taekwondoträning. Den blir inget tungt pass så ni behöver inte oroa er att jag tar i för mycket nu. En del av träningen ska vi ha rörlighetstest också. Vilket gör mig lite sur nu att jag varit och tränat ben imorse och kommer att vara extra stel. Bra tänkt där Jenny.

Status

2012-01-30T06:39:00.000+02:00

Gröten halvuppäten, nästan hela kaffekoppen klar och träningskläderna är på. Förutom att jag fick hjärtattack när klockan ringde så har det gått bra hittills.

Det blir benträning idag har jag bestämt. Älskar och är rädd för benträning på samma gång. Det är så förbannat tungt. Och roligt.. och tungt.

(Här tänkte jag lägga upp en bild på när jag står leende och flexar biceps. Men den såg för hurtig ut - började må illa. Går inte att se på vad som helst tidigt på morgonen)

träning imorgonbitti?

2012-01-29T21:41:00.000+02:00

Min sambo skrattar och tror inte jag kommer mig iväg. Det är väl inte svårt? Ni tror väl att jag klarar av att ta mig till gymmet imorgon bitti? Visst?

Balance the body

2012-01-29T15:46:00.000+02:00

Jag kom just hem från ett pass Bodybalance och herregud vad jag behövde det! Det var så skönt så jag blev helt salig.
Jag är ganska stel i övre bröstkorgen och i vissa av yogapositionerna som vi tog idag så fick jag riktigt anstränga mig. Och känslan var nästan obeskrivlig. Jag konstaterade efteråt att man kan likna upplevelsen med att man är riktigt törstig och äntligen får dricka ett iskallt glas vatten. Min övre rygg drack den här känslan jag fick idag. Vet att det låter töntigt - men så var det.

Jag borde träna mer rörlighet. Mina vader är stela och övre ryggen. Jag brukar frilansa som clown före taekwondoträningarna emellanåt och underhålla med att försöka göra djupa knäböj. Misslyckas fatalt varje gång - endera åker ryggen rakt fram eller så försöker jag hålla ryggen rak och så landar jag på rumpan. Alltid är det nån som skrattar!

Söndagmorgon

2012-01-29T11:25:00.000+02:00

Himmelskt fin morgon i Mariehamn idag. Solen fyllde hela vardagsrummet när jag steg upp! Jag älskar ljuset!

Idag var jag dödssyndig och åt vitt bröd till frukost. Oh yes! Jag brände på med margarin och Kalles kaviar på två av mackorna också! De ni! *provocerar* Ja, sköljde ner det med favorityoghurten - valios vanilj. Inte mycket som slår den.
Sen var jag lite hälsosam och la avocado, ost och skinka på en. Avocado och ost på mackor är en kombination som gör att det nästan slår gnistor i munnen på mig. Ni ska testa om ni inte har gjort det. Avocado- och ostsmaken är en perfekt match!

Så, det var flera nonsensrader om min frukost. Vad annat händer idag? Jag har bokat in mig på Bodybalance. Ser verkligen framemot det! Enda problemet är att jag kommer inte att hinna se hela reprisen av Gladiatorerna. Jag missade det igår när vi satt och maratontittade serien "Breaking bad" - som förövrigt är en helt bra serie.

okej. hejdå!

Focus Grasshopper

2012-01-28T17:59:00.001+02:00

Såhär ser jag då ut när jag är riktigt koncentrerad.

I Mariehamns taekwondoklubb testar vi gärna på lite annat än taekwondo emellanåt. Alltid bra att bredda kunskapen åt alla håll man kan. Exempelvis har vi vapenträningar alltid en timme före vanlig träning på söndagar. Vi har varit några som kämpat på med nunchakus i ett halvår och nu idag var det dags att byta vapen.

Idag har vi haft ett träningsläger där vi bara lekt med käppar. Eskrimakäppar eller avsågade kvastskaft. Vi har haft olika flytande drillar, anfallit och blockerat med en eller två käppar samt haft något som liknar fäktning med käppar.
Det här var extremt roligt men det krävs tonvis med koordination, koncentration och fokus för att orka tre hela träningar. Det har inte varit speciellt fysiskt tungt men hjärnan har fått jobba sig svettig.
Kim fick köra en ordentlig pepp med oss de sista tiominutrarna på sista passet för alla stod med stirriga ögon och viftade runt med käpparna i en enda röra. haha.

Nu är jag slut som människa. Hjärnkapaciteten är helt slut. Det mest ansträngade jag ska göra resten av dagen är varma smörgåsar och tevetittande. Ja, vi ska kanske boka en resa också. fniss.

Käppar

2012-01-28T10:53:00.001+02:00

Tema för idag. Käppar! Lär bli trött i armarna innan dagen är slut!

styrkeövningar för kampsportare

2012-01-27T17:27:00.002+02:00

Hittade videoklipp på hur man utför övningarna i träningsprogrammet i senaste Fitness magazine!

Amazing yoga

2012-01-27T07:03:00.000+02:00

Den här videon finns på flera träningsbloggar och jag kände att jag måste ha den här också. Det här är så vackert och jag är så imponerad av den här tjejen. Hon är så mjuk och får allt att se så lätt ut. Jag lägger det i jämförelse hur det skulle se ut som om jag skulle försöka mig på det. Jag får säga som en av kommenterarna på youtube: "3:15 that is the only yoga pose I can do.".

Yoga hör till min pensionsplan men känner att jag måste nog börja tidigare än så. Jag kanske skulle tänka mer pensionspara istället? I Vasa gick jag två kurser ashtanga yoga och jag mindes jag tyckte det var häftigt - men eftersom det var så mycket annat på gång fick det inte det fokus som behövdes så jag slutade. Jag tänkte sen. Men när är sen?

Hursomhelst så känner jag ett skönt lugn av att se det här klippet.

retweet

2012-01-26T21:03:00.001+02:00

En av världens största modebloggare Carolina Engman retweetade mitt twitter idag. Åt 17 193 personer. Intressant och konstig känsla att så många kan ha läst. Fast största delen kan väl ingen svenska. Så viktiga ord jag kom med också. Men jag står vid dom. Jag vill dyka in i vågbilderna. Speciellt bild 3. Ser ni hur varmt det vattnet är?! Och så har vi inte ens gått in på handväskorna...

Det vackra inlägget.

Mitt nya jag

2012-01-26T20:46:00.000+02:00

Just det. Jag fick ett mjukt paket när jag fyllde år. Av min kära syster. En Onepiece-dräkt (fast ett annat märke). Crocs i tygformat alltså. Väldigt NOT fashion, fult som stryk och så bekvämt så man inte vill ta av sig det. Jag har levt i den här sen jag fick den! På hemmaplan alltså. Under inga omständigheter tänker jag bära den utanför - och ser ni mig i den ute på stan så säg nu åt mig direkt att gå hem och nyktra till.

Största överraskningen var hur varm och skön den verkligen är. Tillexempel så behöver man ingen filt när man vilar på soffan. Det enda man behöver göra är att dra huvan över huvudet och kura ihop. Aaah! Så underbart underbart!

Och hur skönt det är att krypa in i den nyduschad efter ett tungt träningspass...

Träna som en kampsportare

2012-01-25T19:00:00.000+02:00

I somras hade jag en insändare i Fitness magazine där jag tyckte att de kunde ha ett modereportage med combat-tema nångång och så efterlyste jag ett träningsprogram för kampsportare.
Idag haffade jag nya numret i butiken och har inte FM svarat på mitt senare önskemål! Träna som en boxare heter det men kan användas som komplement för annan kampsport.
Jag har lusläst programmet och tycker det ser roligt ut. Om jag kanske inte börjar köra programmet rakt av tror jag nog att jag ska testa flera av övningarna.

Dagens middag. Tips.

2012-01-25T18:49:00.000+02:00

Testade det här receptet idag: Lottas köttfärs i ugn.. För att göra nåt nytt och enkelt. Helt ok måste jag säga. Med lite extra vitlök och chili i köttfärsen blev det riktigt finemang. Tänkte tipsa om ni vill testa nytt vardagsrecept.

Hårt

2012-01-25T08:29:00.002+02:00

Hårt, full ös och mycket svett kan vi summera morgonens pass med. Älska kettlebells! Älska morgonträning! Älska endorfiner!

kettlebells

2012-01-25T06:27:00.000+02:00

bild: werk it.

Jag tankade ner en ny kettlebells-app igår också. En riktigt vettig en med många bra videos på övningar och det gav mig nya idéer. Har fixat till ett bra program tills idag känner jag. Förhoppningsvis blir det tufft! Eller - klart det blir det! Frågan är bara på vilken nivå vi stannar på.

ha en bra en marklars!

Contender unlocked

2012-01-24T20:33:00.001+02:00

Tror ni jag orkade hålla mig!? Jag var för nyfiken och nu är jag 15 minuter EARNED! Yeah! Och har fått status Contender unlocked av appen.

Det finns ju ett helt Loch Ness-djupt arkiv med träningsprogram i NTC-appen i olika kategorier från Get Lean , Get Toned, Get Strong och Get Focused. Sen är varje kateogri (de tre första) indelad i nybörjare, mellan och avancerad. Programmen varierar från 15 till 45 minuter (kanske mera också?).
Jag testade ett Get Focused-program som hette "Better butt". Hehe. Kan väl inte bli dåligt eller va? Programmet var 15 minuter långt så jag tyckte det var en bra början.

Det var en cirkel på enbensböj, utfall bakåt, split jumps (utfallshopp), pulsutfall (man for ner och pulsade små utfall) och sen till sist marklyft med bred ställning. 1 minuter per övning vilket betyder att jag hann 3 varv på 15 minuter.

Jag fick före ställa in en playlista från iTunes vilket var strålande. Därefter när jag körde igång programmet så var det en kvinnoröst som sa vad jag skulle göra. Jag hade före kollat in videoklipp till övningarna så jag visste vad jag skulle göra. Kvinnan coachade lite teknik och sa till när jag skulle byta ben när en halvminut hade gått. Hon räknade också ner och kom med ett litet "Challange yourself"-pepp när det var ca 15 sekunder kvar.

15 minuter var helt tillräckligt av det här kan jag säga. Splitjumpsen var mördartunga direkt. Att dessutom efter dom gå ner och pumpa mera utfall sved ordentligt.
Skööönt!!

Det bästa med appen är förstås också att allt man gör sparas och man kan hålla statistik på vad man har gjort. Jag tänker ju "NTC"-utmaning. Ett nytt program per dag - det skulle vara tufft. Hm. Tåls att tänka på.

Är du hemmatränare så är ju NTC-appen en nödvändighet. På nåt annat sätt kan jag inte se det.

NTC

2012-01-24T18:47:00.000+02:00

Nu - sist av alla har jag laddat ner Nikes träningsapp. Den ser svinbra ut! Enkel att jobba med. Är nyfiken på att testa - men det blir nog inte idag. Idag ska jag se på en ny serie jag och Kim körde igång i helgen: "Breaking Bad" och sen ska jag gå och lägga mig tidigt. Imorgon är det nämligen kettlebells klockan 0700 och då ska jag vara betydligt piggare än den versionen jag försökte få upp imorse.

Ni som testat, har ni nån favoritworkout eller nåt tips och trix?

hur var det men träningen nu igen..?

2012-01-24T07:14:00.000+02:00

Nu när födelsedagsfirandet är över börjar träningsmotivationen vara på gång igen. Jag har medvetet slappat nu i januari. Med det menar jag att jag har gjort det jag måste (hålla mina pass) men sen har jag inte stressat att få in så mycket annat. Lite taekwondo och det är ju kul förstås.
Hösten har varit så stressig så jag känner att jag tar gärna lugnt i januari. Jag vet att det snart börjar blåsa igen så varför inte ta det lite lugnt när jag har tid då.
Fast snart måste jag nog börja göra nåt. Jag kan inte komma helt förslappad till Nike Blast som är om två veckor. Måste börja tagga lite nu.

Dokumentären // förfesten

2012-01-23T19:34:00.000+02:00

Syrran skrattade så hon kiknade när hon dokumenterade min kamp med de nyinköpta strumpbyxorna i lördags. Det här går under kategorin "strumbyxan och jag" eller "man får väl se till att bjuda på sig själv emellanåt" eller "det är inte alltid lätt att vara kvinna" eller "dagens outfit".

credits: vogue

30-Festen

2012-01-23T07:33:00.000+02:00

Bildregn från lördagens fest! Jag hade det trevligt, alla gästerna var vackra och skrattade jättemycket och maten var god. Flera kommentarer är överflödiga! Tack till alla som deltog. Ni är kick ass!

så rörd

2012-01-20T17:06:00.000+02:00

Min finaste Sandra skrev ett inlägg åt mig. Så fint skrivet. Sandra min älskade vän! Tack!

Ja må ja leva!

2012-01-20T06:57:00.000+02:00

Min dag idag! 30 år. Herregud. Tänk att lilla jag har blivit så gammal. Men det känns bra - 30 är nåt man får fira ordentligt och det ska jag göra!

Jag vaknade upp imorse genom att öppna paketet från bästa familjen. Ett überfint armband från Efva Attling. Ni ska få se det senare! Nu måste jag ställa mig till jobbet! Ha det!

men

2012-01-19T20:29:00.000+02:00

på tal om Biggest Loser så kan jag tipsa om ett inlägg där Gladiator Prime har ett utbrott i sin blogg om folk som gnäller över att det körs för hårt med deltagarna i Biggest Loser. Värt att ta en lyssning. Mikael har ju också en av de mest inspirerande "nu tar vi itu"-bloggarna överlag så bara det är värt att ta en titt på: Aldrigvila.se.

länk.

Förlåt

2012-01-19T20:21:00.000+02:00

Men kan inte leka med er ikväll. Jag är i förberedande fasen av storstädning och ska just börja baka också. Allt ska vara klart till klockan tjugotvånollnoll när Biggest Loser börjar. Då ska jag släppa allt och bara njuta och sen går jag och lägger mig.

Active sports

2012-01-18T18:09:00.000+02:00

Tänk att det skulle ta så länge innan nån kedja kopierade dedär assnygga Stella McCartney for Adidas-byxorna. Som jag väntat!
Gina tricot lanserade ju sportkläder här i början på året och där fanns dom. Gun leggings! Jag beställde och idag hämtade jag paketet från posten.
Utan att nu har tränat med plaggen (ett par leggings, två toppar) så kan jag säga att leggingsen är väldigt sköna, sen huruvida de hålls uppe när man tränar är jag lite skeptisk till. De känns som att de kanske rasar ner. Men jag är väldigt osäker. Jag hoppas jag har fel! För priset (14,95 €) så är de sköna att ha. Dessutom riktigt läckra.
Jag beställde en neongul top och en svart genomskinlig - som jag antagligen matchar över ett annat linne eller nåt sånt. Värsta puman på gymmet känner jag inte riktigt behov av att vara. Eller så kanske använder jag den vid nåt krogbesök. Äh, vet inte. Men fin var den. Och nödvändig.

Födelsedagskortet

2012-01-17T22:24:00.001+02:00

Jag fick ett paket från bästa familjen idag. Mamma och pappa hade haft pysselkväll och gjort ett sånt fint kort åt mig. Eller man kan kalla det häfte för det var 3 sidor tjockt. Haha! En 30-års summering av mitt liv kanske? Så fint så jag blev riktigt tårögd.
Paketet som kom med kortet öppnas sen först på fredag... jag ska njuta av det här tills dess:

Här har vi ett litet busfrö kallat Jenny Maria Nyckelpiga...

Cool? jonä. Väldigt obekväm styling där jo...

Här var jag däremot ganska cool!

Och ett måste i ett Jenny-kort. Pelina, min älskade fyrfotade vän som tog halva mitt hjärta med sig när vi begravde henne efter att få haft henne i liv i 13 år. Ni ska veta att jag ännu blir tårögd varje gång jag tänker på henne.

födelsedagshåret

2012-01-17T22:10:00.000+02:00

Ni vet att ni har hittat en bra frisör när man under diskussionen hur man vill ha det får förslag från henne och man bara får nicka instämmande och kanske själv fliker in med nåt och hon bara "ja!". Då sitter man rätt säker i frisörstolen.
Julia fick trolla lite med mitt hår idag och testa en ny rosa färg. Vi gjorde en riktig "Toni & Guy"-färgning och fejkade en utväxt och lade till mörkrosa slingor.
Förra gången jag var på besök så gjorde vi en lite försiktigare utväxt-färgning och fantiserade om färgade toppar, men då vågade vi inte riktigt. Idag ökade vi kontrasten på utväxten och la i grymt fin färg. Tycker jag åtminstone. Rock n' roll!

Jag var nästan rädd att Julia skulle sno mitt hår till sist för hon var så lycklig över färgningen. Hon log under hela tiden hon fönade håret. haha! Härliga!

credits: Hair By Julia

the new. sneakpeak

2012-01-17T17:52:00.000+02:00

livsförbättringen. snabba versionen

2012-01-17T07:14:00.000+02:00

Idag kvart före tre stiger jag in i frisörssalongen. Där ämnar jag njuta av det fullaste!! (om jag får uttrycka mig högtidligt)

Sist:

livsförbättringen.

2012-01-16T22:55:00.001+02:00

Eftersom Kim är bortrest den här veckan så har jag hand om "familjeföretaget". Taekwondoklubben alltså. Vi hade lite boxningstema idag och eftersom det ganska nära liknar något som heter våld och att slåss så hade vi en liten diskussion i slutet av träningen.

I vår klubb finns det ett universalsvar på frågan "Varför tränar vi taekwondo?". Det svaret lyder: För att bli en bättre människa. Det är huvudmålet med alla träningar vare sig det är självförsvar, grundteknik eller sparring.

Kommer man med i vår klubb med inställningen att lära sig slåss - kommer man om inte genast så väldigt snart få reda på att det är fel inställning.
Hur kan man bli en bättre människa av att slå och sparka då? Det är kanske en fråga man ställer sig om man inte vet något om vad en traditionell kampsport som taekwondo innebär. Hela skapandet av det bättre jaget sker under träningen. Man visar respekt åt alla genom bugningar för att visa tack. Man visar respekt åt sin instruktör genom att hålla tyst och lyssna när instruktören visar och berättar. Man visar respekt genom att säga förlåt eller gratulerar träningskompisen när hon/han gjort nåt bra. Det är också väldigt respektlöst att korrigera en träningskompis som har mer erfarenhet än vad du har.

Däremellan lär man sig vad som gör ont. Man lär sig vad våld innebär. Med kunskap för hur brutalt och hemskt våld kan vara, får man mer respekt för det och är man smart förstår man att undvika istället för att leta upp våldsamma situationer.

Ödmjukhet är en viktig del av att vara en bättre människa och det kommer med tiden. Efter att ha kämpat hårt på träningarna och fått både bakläxor och framgångar så förstår man hur komplex en kampsport är. Eller hur komplext hela livet är. Ju längre man tränar desto ödmjukare blir man för nya utmaningar och man inser så småningom att man aldrig blir fullärd. Ju längre man tränar desto mer drar man sig för att säga "jag KAN taekwondo".

Det är fascinerande tycker jag, hur kampsport kan göra en till en fredligare människa. Om den lärs ut rätt.

Födelsedagsveckan!

2012-01-16T07:16:00.000+02:00

Måndag då igen!
Jag har haft en riktigt skön slapparhelg. Så lat har jag varit så jag har inte orkat blogga ens! Jag har varit stationerad på soffan mestadels av tiden. Jag har sett skräpteve och läst en bok samt multitaskat med facebook och twitter från min iphone. Nästan så jag har iPhone-krapula.

Min fritid den här veckan kommer (kanske) att se ut såhär:

Måndag: utvecklingssamtal på gymmet + instruera taekwondo
Tisdag: klippning och färgning hos sötaste Julia på Hair by Julia. En av veckans bästa!!
Ondag: instruera kettlebellls och taekwondo
Torsdag: instruera Bodycombat och förbereda för lördagen.
Fredag: Jag fyller 30! Kommer antagligen att städa som ett tok och förbereda morgondagens fest.
Lördag: FEST!!
Söndag: *död*

My week with Marilyn

2012-01-14T19:20:00.000+02:00

När sambon är borta så passar jag på att gå på bio och se på "kärringfilm". Alltså filmer med lite djup, kärleksdrama och som genererar lite eftertanke. Riktiga filmer alltså.

"My week with Marilyn" utspelar sig från 23-årige Colins ögon. Han tjatar till sig ett jobb som tredje regissörsassistent på filminspelningen "the Prince and the showgirl" i England. Hans uppgifter blir bland annat att springa och se varför Marilyn inte visar sig på inspelningsplatsen. Hon var nämligen inte så pålitlig ur den synvikeln. När hennes äkta man (tredje i raden) åker tillbaka till Amerika blir det att Colin får ta hand om Marilyn lite mer än så... han faller hopplöst för Marilyn.

I filmen får man sällan se den sexiga glada Marilyn, utan det är en vilsen och osäker själ som lite lättvindigt får piller för att hålla nerverna i skick. Laurence Oliver, skådelespelaren som med all makt vill vara stjärnan och som spelar huvudrollen i filmen kör hårt med Marilyn och är väldigt elak och oförstående - vilket gör Marilyn väldigt osäker i sin prestation framför kameran.

Det var en ganska sorglig film för Marilyn verkade väldigt olycklig. På samma gång var det en fin berättelse. Michelle Williams har nog stora Oscars-chanser på den här: Jag kan bara hålla med resten av alla som säger så. Speciellt när jag efteråt sett intervjuer med Monroe på youtube slås jag av hur duktig Michelle var.

Jag och Henrika, som var mitt biosällskap, konstaterade att det var intressant hur alla var så betagna av henne. Då redan. Hon är nog allt ett fenomen hondär Marilyn.

Ett litet klipp ur "the Prince and the showgirl" som vi fick följa med på inspelningen av i filmen:

mera LCHQ-mat

2012-01-14T18:30:00.000+02:00

Värsta matbloggen! Men hej, ja e sjuk. Jag är hemma och det enda jag funderar på är vad jag ska stoppa i munnen. Ska snart äta glass har jag bestämt. Glass är "sjukmat" och jag har inte ätit det på evigheter! längt!

Jag var och handlade i torsdags, väldigt sent så när jag försökte matcha min inköpslista med butikens utbud gick det inte riktigt som jag planerade. Jag skulle göra "Heta kycklingklubbor med coleslaw" ur Pauluns LCHQ-bok. Nå i denna färdigmarinerade värld vi lever i. Tror ni man hittar omarinerade kycklingklubbor hur lätt som helst? Nå, sånt får inte stoppa en så jag handlade kycklingfiléer istället.

Receptet var enkelt. Det enda som krävs är att man kommer ihåg att lägga köttet i marinaden en timme före man lägger det i ugnen. De 30 minuterna man väntar på köttet kan man ägna sig åt att göra coleslaw. Enda frustrerande där var väl att strimla vitlöken.

Det var gott. Coleslawen var helt fenomenal tyckte jag. Köttet ganska bra. Här handlar det om smak. Jag är inte så förtjust i den lite sura smaken marinaden fick av tomatpurén. Men - gillar man sånt så är det här ett dunderrecept. Jag tror nog jag ska testa igen. Fast med mer chili i marinaden. Och med kycklingklubbor.

SH'BAM-feber

2012-01-14T12:04:00.001+02:00

Ja, det var premiär för min del och många andras igår i Les Mills pass SH'BAM. Jag visste före att det var ett pass med relativt enkel danskoregrafi, bra modern musik och tyngdpunkt på roligt!
Det var precis så också! Roliga rörelser och inte svårt alls. Jag kunde hänga med på allt men kände ändå att jag bra kunde bli bättre på många delar. Så ska det vara tycker jag. Om man känner att man kan allt från början blir det tråkigt i längden. Lite utmaning ska det vara!
Märk nu att jag går på danspass max 1 ggr i halvåret så jag är inte kung på dansgolvet om man säger som så. Men jag gjorde narr av mig själv hela tiden för att överskugga hur skit jag var. Det är väl så man ska jobba?

Musiken gillade jag stenskarpt och jag blev på väldigt bra humör i början på passet. Efter en halvtimme kände jag att energin var slut och jag ville titta på klockan. Jag gissade att jag var slut pga att jag hållit mitt Bodycombatpass före och inte haft tid att inta nån energi däremellan. Fast efter en stund tyckte jag att tröttheten jag kände var värre än så. Nå, jag fick feber när jag kom hem. Grattis på den.

Så - jag är ganska säker på att SH'BAM passet är roligt hela 45 minuterna. Undvik bara att få feber mitt i.
Jag är säker på att det instruktör Zetti kommer att göra full succé med sitt SH'BAM-pass!

ja, febern är borta nu. Yejj!

SH'BAM

2012-01-13T07:01:00.002+02:00

Vad är det för en dag idag? Fredag och träningsdag! Tjohoo!
Idag ska jag testa nytt pass! Gymmet kommer på söndag att köra igång Les Mills-passet SH'BAM och jag ska på genrep idag direkt efter Bodycombaten.
Jag har inte testat det tidigare - men på Super Saturday såg jag på ett helt pass när Annika Sjöö instruerade på samma gång som jag stog i den aslånga kassakön till shoppen. Man kanske kan säga att det är Les Mills försök att utmana zumban. Kan man det?

Roligt ska det bli åtminstone!

LCHQ: hallon-och kokossmoothie

2012-01-12T22:50:00.000+02:00

Mitt första recept från Pauluns LCHQ-bok. Orden kokos, hallon och smoothie tyckte jag lät som en suverän kombination!
Vad ska jag säga då. Första reaktionen var att den saknade lite sting. Jag ville ha det mera sött först. Sen bara kanske nån smak som utmärkte sig lite mera. Med kesellan, kokosmjölken och mjölken blev den ganska.. mjölkig. MEN - jag kan säga att den tog sig efter några klunkar. Den kändes fräsch i smaken och jag var lite lessen när den tog slut.
Tror det blir att mixa till en imorgonbitti också. I framtiden ska jag försöka hitta en till smaksättare. Kanske kiwi? Har man kiwi i smoothie blir det gott - Jennys universalregel.

Citat ur boken : "Kokosfett har en mycket liten förmåga att lagras som fett och används istället som bränsle i lever och i musklerna. Det ger en ökad energiförbrukning i levern och en ökad mängd enerig som dina muskler kan använda."
"Kokosfett har cirka 5 procent färre kalorier än andra fettkällor"

en sån där dag

2012-01-12T19:18:00.000+02:00

Jag kom mig knappt upp ur sängen - vandrade in på jobbet alltför sent. Jag har flexmöjligheter men när man har pass efter jobbet så funkar det ju inte riktigt. Sen kom jag på att jag bara packat med hälften av det jag skulle i träningsväskan så det blev ändå att ta en sväng hem via innan dagens Bodycombat. Suck!

Nu har jag däremot landat. Äter två makrillmackor och har två kokta ägg* i magen. Jag ska precis sätta mig ner med LCHQ-boken och skriva en inhandlingslista. Jag tänker prova ett smoothiesrecept ikväll. Lagom till Biggest Loser-mys.

Imorgon är det fredag! Då ska jag skutta upp ur sängen tror jag bestämt!

[Den här bilden har jättemycket med texten i det här inlägget att göra.]

Mårten och Olga

2012-01-12T08:03:00.000+02:00

Såg ni Biggest Loser Sverige igår? Jag råkade bara ta en vinstlott och slå på teven precis när det började. Hade missat att det skulle börja den här veckan redan.

Jag kommer att se BL bara för att Mårten och Olga är med. I min drömvärld skulle åtminston 50% av programtiden handla om dom.

På Nike Blast ifjol kom jag öga mot öga med Mårten i trängseln. Jag försökte nog stirra ihjäl honom först för jag var så tagen av hela hans uppenbarelse. Sen innan han blev rädd fick jag ur mig ett hej. haha. Jo, han sa nog hej tillbaka också.

Grymma!

Färdigtränad!

2012-01-11T07:49:00.002+02:00

Det gick bra! Ingen svimmade. Alla svettades!

- Posted using BlogPress from my iPhone

morgon-kb

2012-01-11T06:34:00.000+02:00

Nämen, nu tänkte jag åka iväg utan att berätta åt er. Jag ska hålla mitt första morgonkettlebellspass idag! Om 30 minuter! Yaiks!

Jag har lyckats så bra med planeringen också att kylskåpet och alla andra utrymmen som kunde innehålla frukostmaterial var tomma. Så jag fick förvandla grynost, en liten tomat och avocado till frukost. Vete fan om det räcker? Dumma jag.
Jag tänker istället beställa in en fet smörgås efter passet. Med stekt ägg. yes! bra plan.

Wish me luck! (Hoppas ingen svimmar.)

LCHQ

2012-01-09T17:35:00.000+02:00

Jamen - det dök upp en bok idag på posten. Fredrik Pauluns nya bok LCHQ. Low carb high quality. Såhär snabbt tittat så verkar den riktigt bra. Jag hann redan pricka i flera recept som ska med på inköpslistan.

Jag är inte på nåt sätt kolhydratsrädd utan jag beställde boken mest pga bokstäverna HQ. Däremot köper jag teorin att vi inte behöver så mycket kolhydrater kvällstid och nya fräscha middagstips är jag ute efter. Så varför inte lågkolhydratsrecept då? Fredrik brukar också ha enkla recept som en vanlig dödlig inte suckar ihjäl sig åt.
I boken finns recept för frukost, lunch och middag och desserter och sen även tips på mellanmål. Enkla recept som ser väldigt attraktiva ut.

Återkommer med matblogg när jag provkört nåt av recepten!

vinter-Åland

2012-01-09T17:10:00.000+02:00

Det häftigaste som hände i helgen var förresten att vintern kom på besök. Jag har hört folk som tvivlat att den skulle dyka upp. Tss.
Ganska fint var det ändå.

den här veckan då

2012-01-09T07:27:00.000+02:00

Ja, jag skrev förra veckan att jag skulle försöka mig på tre saker:

- Frossa i grönsaker
- Äta mellanmål
- välja en bra lunch

Ja, äta mellanmål klarade jag av åtminstone. haha! Nejmen allt skulle väl ha gått bra om inte en kollega tagit en hel ask SukuLaku till jobbet. Såna möjligheter kan jag inte hålla mig ifrån.Det blev alltså mellanmål OCH godis. Inte bra inte bra...
Grönsakerna åt jag nog relativt bra av - men skulle nog kunna pressa in lite mera.
Jag har varit relativt hälsosam trots allt tycker jag (förutom lite godis, tacochips och öl *garv*). Jag är ändå lite irriterad på att det inte gick precis som jag vill så jag är motiverad att vara lite duktigare den här veckan.

Dessutom lägger jag på ett till mål (ett till baby step): mera protein. Protein i varje måltid.

Hur gick det för er då med mellanmålen? *nyfiken*

jump jump

2012-01-08T17:17:00.000+02:00

Ja! Jag kom mig till gymmet. Eller - min sambo typ slängde ut mig för han skulle göra nåt jobb och jag var pigg och alert och hittade på små projekt åt honom. Vilket han inte alls var förtjust i. Så jag fick ta mitt pick och pack och ta ut energin på gymmet istället. Okeeej!

Jag tränade rygg och triceps. Jag hade mitt träningsprogram på jobbet så jag fick improvisera lite. Efter att ha slagits med maskinerna och vikterna så hittade jag gymkollegan Jani och så körde vi lite hopprepstävling. Så snabbt som möjligt och den som kom av sig hamnade på 10 armpressar. De armpressarna var tunga efter styrketräningen.
Efter 4-5 varv av hopprep och armpressar körde jag lite magträning med kettlebellsen innan jag for hem.
Om man ska mäta träning i hur slut man är efteråt så lyckades jag bra idag. Jag orkade knappt hålla i cykelstyret när jag cyklade hemåt sen.

Hör ni hur nöjd jag är? ;)

gym å så

2012-01-08T10:48:00.000+02:00

Har inte den här helgen varit den skönaste i mannaminne? En lång helg utan tvång till fest eller nåt annat onödigt. Jag var så trött när vi inledde den här helgen - hela veckan har jag fantiserat om hur mycket jag skulle sova och vet ni - det har jag sannerligen lyckats med. Jag har sovit åtminstone 31 h sen torsdagkväll. Känns underbart. Först idag känner jag mig riktigt utvilad och pigg.

Nån träning har det inte heller blivit. Jag ville vila upp ordentligt och eftersom jag tränat måndag- torsdag hade jag också en äcklig träningsvärk att få bort.
Nu på eftermiddagen däremot ska jag ta en sväng till gymmet och köra ett ordentligt pass. Ingen stress utan ordentlig fokuserad styrketräning och kanske en liten sväng på löpbandet också.

bild: it's no piece of cake

sagan om Lilla Skutt

2012-01-08T10:30:00.000+02:00

Kolla in denhär söta saken. Eller helvetesmaskinen som den heter efter idag. Det är en av julklapparna jag fick av han jag bor med. Det är en väckarklocka på hjul. Ja, du har gissat rätt - den kör iväg när larmet går och har man inte mycket hinder (kläder) på golvet så är det risk att man får ligga under sängen och leta efter den,. Nu har jag ju oftast hinder på golvet då - inga problem där. *suckar åt mig själv*

Kim tycker nämligen att jag är väldigt trög att få upp på morgonen (utom då jag ska träna då) och visade det på det här sättet. Tack.
Vi fick äntligen skaffat batterier till fanskapet igår och vi skulle testa den på eftermiddagen när vi tog vår eftermiddagsvila på soffan. Den ringde aldrig så jag gissade att jag gjort nåt fel. Sen glömde jag bort det.
Så vad händer då?
Inatt. INATT (kl.03:40) brakade helvetet lös och jag vaknade av nåt jag trodde var nåt bombalarm eller att det både var brandbilar och polisbilar på uttryckning. Kim knuffar i mig: "det är ju väckarklockan!!" och jag springer ut till vardagsrummet och skyndar att lägga av den innan hela grannskapet har vaknat. Ni har ingen aning om hur mycket ljud dendär saken har. En hel potpurri av höga oljud och pip. (Som tur var inte kör-iväg-funktionen på.)

Det tog nog en halvtimme innan jag hade pulsen ner på nån normal nivå och kunde somna om. Jag kunde konstatera att ska denhär användas blir det nog inga problem att vakna. Sen har den en stor snooze-knapp också. Man ba': "inte en chans!"

an idiot abroad

2012-01-06T17:29:00.000+02:00

Förutom att jag blev brutalt väckt klockan nio imorse, av han jag bor med, så har den här dagen varit mycket bra. Tänk goda fajitas och säkert 2 h lur på soffan efteråt. Sover man extra skönt på eftermiddagarna eller vad handlar det om?

Änywej. Jag bläddrade igenom kanalutbudet en stund efter jag vaknat och ett program på SVT1 fångade in mig. Tre killar i en vit studio där två (Ricky Gervais och Stephen Merchant) verkade småmobba den tredje och sen visa filmsnuttar från när den tredje (som hette Karl) var på olika äventyr. Första var att han bodde ensam på en öde ö. De frågade om det var kul? Karl svarade ungefär "nej, i helvete heller".
De visade också en filmsnutt när Karl var i nordpolen och skulle se på isbjörnar och han var rädd. Han blev uppringd och tröstad av Ricky som berättade att det var enligt statistiken många fler engelska män som dog i prostatacancer än av isbjörnsanfall.
Tillbaka i studion så hade Ricky och Stephen tagit in en läkare som då skulle undersöka Karls prostata. Vilket han efter mycket motstånd gick med på. Allt filmades och Ricky skrekskrattade sig igenom allt.
Jag låg och vrålskrattade i soffan och visste inte alls vad det här var för program. Karl hade varit runt hela världen och testat och prövat på en massa och han var brutalt ärlig med hur han tyckte allt var. Allt från äcklig Kina-mat till besök hos en familj som hade en flodhäst som husdjur. Hur hade jag missat det här?

Ni kanske vet att det var "an idiot abroad" det handlade om och det här var en sammanfattning av säsong 1 tror jag. Det här programmet var helt fantastiskt. Karl verkar var gnällig och rädd men ändå modig och ödmjuk och hade många fina reflektioner kring alla sina upplevelser.

AT

2012-01-05T21:42:00.000+02:00

After training!
"Va bra att du kom!" sa Kim när jag kom hem från gymmet idag. "The human centipede 2 har just börjat". Men SUCK! " Perfekt" tajming med tanke på att jag hade en tweet med Peppe angående den tidigare idag.

Ska vi säga såhär.. jag tog lång tid på mig i duschen, kolla facebook och mejlen och fixade käk åt mig innan jag satte mig ner. Såg på teven med ena ögat. Steg sen upp efter en stund och städade bort onödiga saker från vardagsrumsbordet, tände två ljus och öppnade en flaska rödvin. Fick spyreflexer - tittade ut genom fönstret. Höll för öronen och blundade vissa stunder.

Levande ljus, rött vin och the human centipede2. Hitta ett stort fel där. Den var så störd så jag hittar inte ord. Nu ska jag neutralisera det hela med Bridget Jones diary 2. Så jag får nån sömn inatt.

ja. och ett glas vin till då.

taekwondoeffekten

2012-01-04T22:12:00.000+02:00

Det går upp och ner idag. Idag klockan 19.00 kände jag mig sömnig och kinkig och försökte med all makt hitta nåt tecken på att jag var sjuk. Eftersom jag inte hittade det så var det bara att byta till taekwondodräkt och gå till träningen.
Nu är klockan 22. Jag överlevde träningen hur bra som helst - kände ingen trötthet alls. Gnällde kanske lite över träningvärken men annars humöret på topp. Det blir det alltid. Om det är en sak jag vet med taekwondo är att hur trött och omotiverad man än är före träningen så mår man finfint när man går hem därifrån. 100% garanteed.

Alltså vi är inte seriösa på den här bilden (ifall nån skulle få för sig det). Förlåt Jane.

klassikern

2012-01-04T16:26:00.001+02:00

Det gick inte bra idag på mitt morgonpass. Redan när jag kom till gymmet kände jag mig helt omotiverad. Typ - vad gör jag här?
Jag hade dessutom heeelt underskattat min träningsvärk, så efter att ha knagglat igenom knäböj och utfall med lagom framgång konstaterade jag att jag måste jobba runt träningsvärken om det här passet ska bli till nåt.
Träningsvärken var värst i stora sätesmuskeln så jag körde framsida och baksida lår och så tog jag ut det sista i abductormaskinen. Men nåt höjdarpass blev det inte.

Fast nu i efterhand vet jag ju precis vad det handlar om. Det är långt över en månad sen jag gjorde mitt benpass sist och ändå trodde jag på nåt naivt sätt att jag skulle klara av att börja där jag slutade. Dah! Stupid!

Here we go again

2012-01-04T06:39:00.000+02:00

Alltså ärligt talat känner jag ingen "komigång"-iver just nu. Den brukar vara större i Januari än så här. Men ändå likt förbanne mig så är jag uppe nu och siktar på morgongymmet. För att få det gjort. Jag vill bli starkare och få större muskler och då måste man ta sig tid för styrketräning. Nån annan väg finns inte. Okej, inte är det så att jag tvingar mig till gymmet - det ska nog bli roligt! Vi ska plåga benen idag! Fast jag har en liten känning av gårdagens kettlebellspass. Jävla utfall!

Från och med nästa onsdagmorgon ska jag dra mitt kettlebellspass kl 07. Så lika bra att vänja sig vid tiden också!

Vad ska ni träna idag marklars?

inspo

2012-01-03T07:20:00.000+02:00

Finger pointing gets us nowhere!

2012-01-02T18:25:00.000+02:00

Jag fick en försenad julklapp idag. Av han jag lever med förstås och som jag har tillbringat många timmar att se South Park med. Min favvo-farsa Randy på trycket förstås.

Sitter i skrivande stund med bodycombat-outfiten på. Sista måndagscombaten är det också. Nästa vecka kör gymmets nya schema igång och då är det Bodycombat på torsdageftermiddag som gäller. Måndagar är från och med idag taekwondostämplade. Det blir krock den här veckan så jag kommer att skynda mig till taekwondon direkt efter combaten.
Nytt år nya rutiner. Spännande!

Ska vi kickstarta hälsojanuari då?

2012-01-02T06:44:00.001+02:00

Ta inte i för mycket nu redan från måndag med nyårslöftet. Spara på energin så det räcker hela veckan!

Jag tror på babysteps. Att försöka sig på Mount Everest direkt gör bara att man ger upp direkt. Så den här veckan ska jag ha små lättillgänliga mål. Jag ska försöka ha med bra mellanmål till jobbet (blir antagligen kvarg (kesella) blandat med nån frukt de flesta dagar) och jag ska försök undvika att småäta godis eller annan skit mellan måltiderna. Sen också lassa på ordentligt med grönsaker och välja det vad jag tror är hälsosammaste alternativet på lunchmenyn.

-Frossa i grönsaker
-Äta mellanmål
- välja en bra lunch

Så - det där kan inte vara svårt!

Är ni med?

bild: it's no piece of cake

random foton från 2011 del 2

2012-01-01T15:30:00.000+02:00

random foton från 2011 del 1.

2012-01-01T15:23:00.000+02:00

Nyårsafton 2011

2012-01-01T10:36:00.000+02:00

Det blev prinsesstema på årets nyårsafton. Efter att ha ignorerat nyåret så långt det gick så tyckte jag och Kim att vi kunde bjuda in oss själva till Kajs slott. Så vi tog vår vän Henrika med oss och körde ut till Godby. En lugn nyårsafton med Disneyfilm, tennstöpning och prinsessklänningar blev det. Tack Kaj och Louise!

Godmorgon 2012

2012-01-01T09:57:00.000+02:00

Se vilket fint ljus som låg över Mariehamn i morse. Inte illa att ha utsikt över Slemmern från balkongen. Speciellt inte igår när de bestämt att ha fyrverkeriet precis här. Jag kunde stå på balkongen och se på det hela i lugn och ro. Jag blir alltid lika imponerad över fyrverkerierna här i Mariehamn - men jag undrar om det inte var värst igår? Eller glömmer man bara från gång till gång hur otroliga de är så man blir imponerad varje gång?

Bloggkrönikan 2011

2011-12-31T14:55:00.002+02:00

Ja, när jag läser Bloggkrönikan 2010 så kan jag säga att tävlar vi i resor så vann 2010 det här året med hästlängder. Ifjol var jag till Polen, Rumänien, Italien och USA. I år har jag varit till Helsingfors och Stockholm och Vasa. Superspännande. Måste skärpa mig till nästa år!
Men helt händelselöst har det väl inte varit! Jag tror jag skrev att 2011 ska bli det bästa träningsåret hittills och det har det nog banne mig varit. Svartbälte i taekwondo for fuck sake!
Sen har ju lite annat hänt också:

Januari

Året inleddes på bästa vis med att min Sandra fick sin Peter. Jag var toast madame och var lite nervös osv - men kul som tusan hade vi! Nyårsbröllop e grejer det!

I januari gjorde jag också ett litet matäventyr och föjde för första gången en diet. I två veckor detoxade jag med andra Jenny. Vi åt ibland konstiga saker och ibland väldigt goda rätter. Kolla in kategorin "Detox" om du vill läsa om vad vi åt. Läs det här inlägget om du vill veta vad jag tyckte sen när de 2 veckorna var förbi.

Jag fyllde 29 och blev uppsjungen med skumppa mitt i natten! 29 år... det betyder förresten att jag i år fyller **.

Jag var första gången på det gigantiska träningskonventet Nike Blast och blev nästan religiös. Något av det roligaste jag gjorde på hela året. Vilken grej!

Jag gick också instruktörsutbildning i taekwondo. Också det väldigt trevligt och lärorikt.

Bloggmässigt gjorde jag en fotoutmaning - som jag aldrig fullföljde helt ut.

Februari

Inspirerad som aldrig förr efter Nike Blast så tränade jag som ett fån i februari. Det var så roligt! Jag inhandlade en gymboss (som jag nu inte använt så himla mycket ärligt talat) och tränade en hel del kettlebells. Jag skrev också några inlägg om Nike Blast om vilka tankar det gett.
Jag tränade antagligen för mycket och fick lite feber. Årets ända lilla förkylning. Den höll inte i sig länge - men jag myste så länge jag hann i nya filten som Mommo virkat åt mig. Den är så fin!

Sen var jag också till Härvlax och hade en mysig lång brunch med tjejerna i Nykarleby. Rita var och visade upp sin lilla Melker bland annat.

Även en trevlig eftermiddag på Dinos med Sandra och Milla. En riktigt "nu pratar vi om livet över ett par öl"-kväll.

Mars

Mars var en bra bloggmånad! Åtminstone om vi bara räknar antalet inlägg.
Vår vän Tero kom hit från Lahtis och höll ett träningsläger åt oss i Mariehamns taekwondoklubb. Match var temat och det var som alltid väldigt intressant, tungt och inspirerande. Jag skrev ett långt inlägg om hur skön känsla i kroppen man har efter ett matchträningsläger. Inte mycket som slår det.

I mars drog jag igång med morgonträningen också och bloggade en hel del om träning överlag. Bodycombat fick vara med lite också.

Jag shoppade skor! Beställde snygga mockapumps från Topshop och handlade 2 par boots i Sverige. Väldigt bra köp. Sen inhandlade jag ju min iPhone också och den blev det en hel del funderingar kring.

Jag var också tillsammans med Tessi och Kim och testade Timjans amerikanska brunch. Den var suverän!

April

April då. Kungabröllop i England och hatthysteri. Vårkänslor och solsken. Våren gör alltid att det är lite roligare att gräva i garderoben eller att köpa nytt. Jag inhandlade min gula Filippa K tröja som jag spanat in för länge sen. Den har hängt med hela året. Många outfits-inlägg blev det i april och jag skyller på våren.

Jobbet bjöd på ölprovsmakning och rundtur på ålands ölstolthet Stallhagen. Väldigt intressant och gott. Jag har ju väldigt festliga kollegor så vi hade det jätteroligt!

Annat som hände: Nya tidningen StyleBy lanserades och tidningsjunkie som jag är var jag väldigt glad!
Jag shoppade en jättefin läderjacka när jag var till Stockholm och gick på stan med mamma och syrran.
Jag kokade mjöd för första gången. Det blev en hit!
Jag var på bodypump och skrev ett argt inlägg om hur man inte kan sova med för mycket träningsvärk.
Bland annat.

Maj

Maj! Ännu mera vår och nu var det lite party på gång också. Vi började med Vappen. Kaaja och hennes Jens dök upp och vi välkomnade dom med att bära ner stolar och vodkaflaska och välkomna dom när de steg av bussen. En bra vappen!

En balkongfest hade vi också. Jag bakade tårta! Därefter drog vi till Arken och fortsatte att ha det trevligt.
Inte fest kanske - men ett ordentligt balkonghäng hade jag med Karro. Vi drack skumppa och pratade snusk.

I mitten på månaden bjöd jobbet på det stora äventyret. Vi åkte till Nådendal spa, hade las vegas show och såg på ishockey-vm på samma gång. En lång och blöt och skitrolig helg!

En bloggträff i Mariehamn. Jill var för första gången på holmen och vi träffades en liten stund. Roligt att träffa människor man lärt känna via bloggen. Jill - välkommen flera gånger!

Andra inlägg: jag bloggade om beach2011, om stress och så inledde jag och andra Jenny våra morgonlänkar.

Juni

En månad när vi åkte cab till ÅSS-lunchen, jag sprang en hel del, jag njöt av sommaren och väntade på semestern. Firade midsommar uppe i pampaslandet och var till stranden med fabbo Kaj och hans prinsessor.
Photoshoot med Tessi hann jag med också.

Juli

Semestermånaden! Som jag längtat. Inledde starkt med det stora Bältesprovet. Efter att ha offrat många nerver och 10 liter svett i den 30-gradiga värmen så klarade jag det. Jag var säker in i det sista på att höra att jag skulle bli underkänd så när jag fick höra att jag klarat det tog det en bra stund att smälta.
Efter bältesprovet tillbringade jag en vecka i Helsingfors med Kim. Utan telefon också eftersom jag glömt laddaren. bra inledning på semestern.
Annat som rymdes under semestern var en lång stund uppe i Härvlax med mamma och pappa (vi golfade en hel del), ett ninjutsuträningsläger, några sköna dagar på stranden och 3 säsonger Sons of anarchy! Och lite Rock Off förstås. Man bor ju på Åland!

Avslutningsvis deltog jag och Kim i Teros bröllop i Lahtis. Ett bröllop med taekwondouppvisning - det är inte varje dag det händer.

Augusti

Semester är slut och jag inväntar slutet på Augusti när jag skulle till Stockhom på ATM utbildning i Bodycombat. En avancerad kurs för Bodycombatinstruktörer.

Framtills dess gled månaden på med ett besök av herrskapet Widdas och sen av Nasse och Emma. Därefter en kväll på Arken och Paf Open. Ett sista försök att njuta av sommaren. Ett bra försök!

Jag var också i Nya Åland i en stor artikel om mitt bältesprov.

September

ATM-utbildningen lade sin prägel på den här månaden. Först avslutades hela kursen med att vi fick stå på scenen med Les Mills världsstjärnor på Super Saturday och teama slutlåten på nya releasen inför ett fullt Globen. Jag dog nästan av lycka!
Därefter snöade jag in mig på mitt bodycombatinstruerande och försökte jobba med alla nya verktyg jag fått under utbildningen. Jag andades Bodycombat.
Bloggen uppmärksammades i magasinet "Mina Nya Skor". Häftigt! Tessis foton fick också vara med:

I samband med Super Saturday gjordes årets största shoppingrunda i Stockholm också och gav en skön helg med Sandra på samma gång.

Skördfesten firades stort på Åland och jag och ett gäng var ut och körde hela dagen! Jag tog MÅNGA bilder.

Vi började också med nunchakuträning. En liten koordinationsutmaning.
Ja, så var jag kattvakt också.

Oktober

Oktober var en riktigt bra träningsmånad. Jag styrketränade på morgonen före jobbet, jag var frisk, motiverad och på bra humör.
Jobbet hade fest på Alandica med trollkarlar och trubadurer. Väldigt trevligtt.

Jag bloggade en hel del om Versace for HM - som jag i slutändan inte köpte ett enda plagg ifrån. Tessi tog foton på mig igen och min fot hamnade på Rosa Bandet-galans programblad.

Testade Les Mills corepass CXWORX för första gången och gjorde också världens godaste hemlagade pizza den här månaden.

November

Den här månaden var det fart och fläng. En helg i Åbo där Mariehamns taekwondoklubb och Futoukai från Vasa hade gemensamt träningsläger i samma dojang som finska landslaget använde.

Två helger i Stockholm också. En lördag på Stockholmsmässan och en kväll på Cirkus med Lena Ph. Båda gångerna med syrran och hennes Jonas.

Jag cyklade nästan omkull och smällde till smalbenet ordentligt. Skönt!

Köpte också två skor från Nowhere. Kickass!

December

Här är vi nu - sista dagen på den här månaden. December känns som en lång månad när jag tänker tillbaka. En stressig månad där nya Bodycombatprogrammet skulle lanseras, julklappar köpas, väskor packas inför julen osv osv.

Jag var på buzz-kväll hos en kollega och hade superskoj och jag hann också en annan helg på födelsedagskalas med utgång till Kino.
Den traditionella julgodiskvällen avverkade jag och Tessi hos andra Jenny. En höstlång godisstrejk tog då sllut.

Jag bloggade om träningsnojjor och träningsglädje...

Jag beställde en ny handväska som julklapp åt mig själv!

Mariehamns taekwondoklubb hade julfest enligt traditionens alla regler!

Det blev till sist en skön helg jag fick med familjen på jul och och en rolig uppesittarkväll med flickorna. Kan man kräva mer? Tog också en ordentlig träningsvila över jul för att sen avsluta hela året med en smällkaramell på gymmet. 2 timmars Bodycombatpass bjöd jag och Kicki på dagen före nyårsafton. Vilket betyder att jag kommer att skåla in nyåret med träningsvärk. Härligt!

Det och mycket mer har hänt på bloggen det här året. Ska se vad som händer 2012. Jag tror det kommer att hända en hel del intressanta saker.

dagens dunderträning! yeah!

2011-12-30T19:31:00.000+02:00

Okej. Då har man avbrutit julfrossan och latheten med ett ordentligt Bodycombatpass. 2 timmar kämpade vi på idag! Fantastiskt hur mycket man orkar. Jag skulle lätt ha orkat ännu mer OM jag inte skulle ha fått kramp i foten. Jag gissar att julhelgens salta mat och ökad kaffekonsumtion i kombination med alltför lite vatten var boven. Lägg ännu till att jag snörade skorna för hårt. Efter en timme och en kvart ungefär så fick jag säga åt Kicki att hon fick ta över för jag måste stiga till sidan och försöka få ordning på det hela. Det går inte att sparka side kicks med krampande fötter.
Jag fick lite bukt på det till sist så det bara krampade lite under resten av passet. Sen när jag kom hem tyckte den andra foten, samt vaden att det skulle krampas lite mer. Pust säger jag. Magnesium lär det ju vara brist på när det krampar hit och dit så jag får ta och jobba på det lite också.

Hursomhelst så var det så himla roligt idag! Skön stämning med gänget när man kör såhär långa pass. Alla verkade bli gladare för varje låt som gick.

Spellistan för kvällens pass såg ut så här:

1-5 från release 49
6 från release 48 (drummer boy!)
8 från release 49
1-8 från release 50
9 från release 49

10 från release 50

Sen ett stort tack till Peter och Avancia för den fina julklappen. En rosa jacka från Adidas! Superskön!

kattyoga

2011-12-29T21:33:00.000+02:00

träningen då?

2011-12-29T21:02:00.000+02:00

Ja, det börjar dra ihop sig nu. På söndag drar Januari igång. Månaden då alla tar tag i sina nya liv och det kommer att vara överfullt på gymmet. Det slår aldrig fel.
Jag älskar januari och nystarter! Att fundera ut nya mål och känna dendär "nu gör vi det här"-känslan är härligt. Tyvärr brukar den inte hålla i sig så länge dock.

Jag är hemma idag trots att det är torsdag och taekwondo (!). Jag tyckte jag ville ha en ledig kväll till innan januari-rumban drar igång. Eller slutet på julen kan man kanske också kalla det? Jag är inte alls sugen på träning nu just. Jag vill bara ta det lugnt och inte ha nån stress överhuvudtaget. Trött som den sjunde dvärgen är jag också - antagligen för att jag inte tränat nåt sen tisdagen före julafton. Äta och inte röra på sig gör en trött på riktigt. Fast jag njuter av det ännu ikväll för imorgon är det slut på att vara trött. Jag och Kicki bjuder på en smällkaramelll på gymmet och drar ett dubbelcombatpass. Det blir en utmaning för julfläsket! Det borde också generera endorfiner som räcker hela helgen. Så efter imorgon är det kört tror jag. Då är jag tillbaka som aktiv endorfinjunkie.

Träningsmål 2012?

Welcome Michael!

2011-12-29T18:07:00.000+02:00

"Tönt!" som min Kim sa när han tog det här fotot.

Jag blev lite fundersam idag när jag hämtade min handväskleverans från Samtrans idag. Samtrans-killen kom nämligen ut med 2 paket åt mig.

"Två paket? Det är nog meningen att jag bara skulle få ett" sa jag.
"De kanske har delat upp det?" föreslog Samtrans-killen.

Jag fnissade för mig själv att det hoppas jag verkligen inte. På samma gång blev jag orolig att det blivit något fel och ingen av paketen skulle innehålla det jag skulle ha.

Det ena visade sig vara min underbara nya väska i ett så mjukt och gosigt skinn så man handen nästan smälter när man känner på den.
Det andra paketet var från Mr.Porter. Alltså net-a-porters butik för män. Ett par Balanciaga-byxor. Ett fint kuvert fick jag också med ett kort som sa Thank you for shopping at mr.Porter. Hmm, eller hur? De passar inte på mig förstås - jag måste ju testa. Jag får väl vara ärlig och skicka tillbaka dom.

Varför kan inte ett sånt paket innehålla ett par Miu Miu-skor i storlek 38 då? Varför ett par karlabyxor? Ska det vara så svårt?

Päreläbarin

2011-12-28T19:17:00.000+02:00

Det som la prägel på den här julen var nog sällskapsspelet Päreläbarin. Herremintid med det spelet säger jag. Fast man borde ju förstå att det är fullständigt knäppt när det är ett spel om Närpes.

Spelplanen föreställde Närpes, Päreläbarin var målet och dit fick man bege sig när man fått samlat 6 kort. Korten (eller kothen som det heter på närpesiska) fick man när man hamnar på en tomat på spelplanen. Låter enkelt eller hur? Inte så värst. På kothen fanns utmaningar av alla de sorter och oftast var straffet om man inte klarade eller vägrade göra utmaningarna att man måste slänga kothen på dumpin eller ge bort dom åt medspelarna. Hamnade man över gränsen mot finntrakterna (där också Päreläbarin finns) måste man tala finska - annars hamnar man i butkan i Kauhajoki.

Utmaningar på kothen kunde vara att dansa riverdance tills det är din tur nästa gång, andas inåt när du pratar, hoppa på ett ben till wc med tärningen mellan hakan och bröstet, stå bakom gardinerna och nynna hosianna, springa naken runt huset osv osv.. ni fattar att det fanns inga gränser här.

Ja, det där var bara lite av allt...

Päreläbarin är nog det bästa sällskapsspelet jag spelat på länge. Välgenomtänkt och skrattar gör man konstant. Nykarlebyspelet får nog ta och skämmas i jämförelse.

Julafton 2011

2011-12-28T18:14:00.000+02:00

Bilder från julafton! Vi gjorde exakt samma saker som vi gjorde ifjol och året före det och året före det... Klockan 12 åt vi lutfisk och gröt hos mommo, klockan 15 var vi på julbön, klockan 16 såg vi på Kalle Anka osv.. världens bästa program. Jag älskar den här dagen!

julmaten

2011-12-28T07:06:00.000+02:00

Har ni också märkt att all julmat man åt i helgen for direkt ut till musklerna? Härligt!

I'm back! //Uppesittarkvällen

2011-12-27T19:26:00.000+02:00

Hej marklars!

Jag hoppas ni har klarat av att ha en fin jul utan mina uppdateringar i bloggen. Ingen har gråtit? Bra.
Det kändes väldigt oviktigt att skriva blogg i helgen när jag umgåtts allt vad jag kan med min kära familj.
Julen har gått precis som vanligt. Ingen ändring i programmet så jag är nöjd. Fick fina julklappar och hann träffa många fina vänner trots jag var hemma så kort tid. Massor av kärlek!

Eftersom jag har haft en väldigt kort natt så ska jag gå och lägga mig snart - men jag tänkte bjuda på lite bilder från paranoid-uppesittarkvällen som helt enligt tradition ägde rum kvällen före julafton. Så sköna tjejer! Snyggast och bäst förstås! Tack Sara för värdskapet och tack till Heidi för julklappen och tack till alla andra för att ni är så härliga!

Jag har mer att berätta sen.

Hur är det med er då? Fått nå fina julklappar? Vilken var bäst?

Nu drar jag!

2011-12-22T22:52:00.000+02:00

Jag lämnar holmen inatt, tar båten till Åbo och åker bil upp till Österbotten. Landar förhoppningsvis tryggt i Hirvlax imorgon eftermiddag. Jag har packat bara julklappar och några klädesplagg. Kommer att få klädkris - men det problemet får framtiden ta hand om.
Vi kanske hörs på vägen imorgon sen. Varför sover jag inte redan?

(bilden från ifjol. Här finns ingen sol eller snö just nu)

God Jul Jenny!

2011-12-22T16:07:00.001+02:00

Jag beställde en julklapp/tidig 30-årspresent åt mig själv igår! Yes!!

Crafted from the softest leather, MICHAEL Michael Kors' chic black bag will add subtle sophistication to every look. Carry it by the structured loop handles or wear it on your shoulder for busy days in the city.

The Girl with the dragon tattoo

2011-12-22T06:34:00.000+02:00

Ja, igår var det premiär på David Fincher - eller Hollywoods version av Stieg Larssons bestseller. Jag såg framemot den, på samma gång som jag hade bestämt mig för att Lisbeth Salander säkert skulle tolkas på ett sätt som jag inte var nöjd med. Det har antagligen med planschen att göra:

Första reaktionen på bilden var att jag blev irriterad. Att Daniel Craig i rollen som Mikael Blomqvist håller en beskyddande arm kring Salander är så fel. Lisbet Salander tar hand om sig själv - och Mikael. Inte tvärtom. (Jämför gärna med svenska filmen).
Sen försökte jag tolka den igår lite snällare och försökte tänka att Daniel(Mikael) nog såg lite rädd ut på planchen.. men äh det lyckades inte så bra.

Filmen var ändå bra tycker jag. Jag älskade att de spelat in den i svenska miljöer. Svensk/nordisk natur med ljusa sommarkvällar och kalla vintrar. Om ni längtar efter vintern kan ni se filmen så kanske ni ångrar er. De har fångat upp mycket av det vinterväder man glömmer att man inte vill ha.
Många kända svenska skådespelare var med som statister och biroller och ett svenskt "tack" kom ur Lisbeth åtminstone en gång. Underhållande att höra Craig presentera sig som Mikael Blomqvist och på ett ansträngade sätt uttala Mikael på svenskt sätt.
Daniel Craig gjorde en bra Mikael Blomqvist. Han är trevlig att se på - mr. Bond.

Lisbeth Salander var lite mjukare än den svenska versionen. Hon kändes lite mer mänsklig och visade tecken på känslor lite oftare. Det var det enda som störde mig under filmen. Lisbeth Salander är onaturligt hardcore och kompromisslös i boken och det vill jag inte ska ändras. Det är ju det som gör henne så oslagbart underbar. Fast, kanske det var kanske mina tankar före dom gjorde att jag tolkade det så. Säg gärna vad ni tyckte om ni sett den!

En trevlig biroll och kanske den bästa var katten som bodde med Blomqvist i hans stuga. Oerhört realistiskt skådespel! Hunger-blicken när den ville ha mat tillexempel. Det var på riktigt!

Sist då. Läs boken! Ingen har gjort filmen bättre än boken ännu. Det utelämnas så mycket i filmerna. Läs boken läs boken läs boken.

en som betyder

2011-12-21T06:44:00.000+02:00

Idag önskar jag att jag var hemma och fick sjunga upp världens bästa! Mamma-gulla! Kram på dig! Snart kommer jag hem! Längtar!

ett Bodycombatporträtt

2011-12-20T19:03:00.000+02:00

Jag och Kicki igår före teampasset!

valkar

2011-12-20T18:54:00.001+02:00

Skål!

Ursäkta suddig bild, men jag var väldigt skakig efter kettlebellspasset. Sista passet jag instruerade före jul! Jag försökte verkligen plåga deltagarna idag och jag tror jag lyckades. Vi svingade åtminstone 350 svingar idag sammanlagt - säkert flera egentligen eftersom jag har en tendens att "räkna fel". Mina händer är sönder! Härligt!

Dagens roligaste övning: Jag hittade på en liten benkombo inspirerad av nya combatpasset. Ett smalt knäböj med en kettlebell per hand på utsidan av kroppen, sen utfall bakåt med höger ben och sen ett utfall bakåt med vänster ben och sen från början igen (knäböj, utfall, utfall). Den drog upp pulsen lite (för de 350 svingarna gjorde ju inte det eller?!).

..och när vi ändå är in på ämnet

2011-12-19T18:02:00.000+02:00

Eftersom hårpackningen tog slut och jag är i kris så tog jag och beställde Redken Extrem Rescue Force från Lookfantastic.com idag. Det måste nog göra susen!

..ja.. och när jag ändå var in där och handlade så kom ju dom här små med också. Inte dåliga namn på dom produkterna heller precis. Trophy wife..

moroccainoil.

2011-12-19T17:49:00.000+02:00

Nån recension på det här paketet gav jag aldrig. Såhär enkelt kan jag säga att schampoot och balsam var för liten dos för att kunna ge ett ordentligt utlåtande, men inpackningen var riktigt bra. Jag höll på få psykbryt i helgen på mitt torra hår (100 kyrkspikar*) så jag la ungefär halva tuben inpackning i håret igår och det gjorde susen. Tyvärr innebar det att det tog slut. hmpf.
Håroljan gillar jag också. Jag fick två små flaskor så en är i träningsväskan och en har jag hemma. Väldigt skön att ha i före man ska borsta ut fuktigt hår.. eller torrt. Men jag har ju aldrig använt hårolja tidigare så jag har dåliga referenser. Den här funkar bra i mitt hår åtminstone. Att den sedan är väldigt trendig att ha gör ju det hela lite roligare. Det känns väldigt ELLE.

*kyrkspikar = österbottninskt ord för hårtrassel/knutar.

Dinosauriepepparkakor

2011-12-19T17:10:00.000+02:00

Jag fick ett ryck i fredags och bakade pepparkakor. Köpte degen dock - jag är inte hur ambitiös som helst. Roligt var det - trots ensidigt med tanke på att jag hade en endaste sketen pepparkaksform. Söta dinosauriekakor blev det Väldigt enkla att äta också... har gått och knaprat på dom hela helgen. Sköljt ner dom med glögg.

inlägget.

2011-12-19T07:58:00.000+02:00

Det var skralt bloggat i helgen. Det har inte riktigt funnits tid för det. Däremot har jag samlat på mig lite bloggmaterial så jag kan visa er vad jag gjort.
Tänk. Om en vecka är julen över. Sjukt! Det känns så långt bort ännu tycker jag. Kanske för att vi inte har nån snö här ännu?
Ifjol när jag åkte upp såg det ut som på bilden nedan. När vi åkte från Åland var det ca -8 grader och när vi anlände i Munsala var det -30.

Julfest

2011-12-18T22:14:00.001+02:00

Vi har haft julfest med taekwondoklubben. I vår lilla lägenhet. Jag tror vi hade besöksrekord. Trevligt var det - nåt annat finns inte på världskartan med det här gänget!

Jag och Kim fick superjulklappen! Dolph Lundgrens bok! Tack!!

Alla var med i julspexet - utom jag och Kim! Ingen spelade sig själv. Tack Jane! Det var bra!

Fick en fin liten blomma.

Jag och Jane (som hållit i höstens grundkurs) gav pris åt "Årets grundkursare" för ivrigt visat intresse.

Ålands Lucia

2011-12-16T09:52:00.003+02:00

Var just på besök. Sjöng vackert som alltid!

Core

2011-12-16T06:21:00.001+02:00

Oj. Hundratusensaker i luften nu. Bältesprov igår (inte jag - grundkursen) - nya bodycombatprogrammet ska in i hjärnan med våld (det går ganska bra). Tkd-julfest och BC50-premiär på söndag. Julglögg med jobbet idag + genrep BC50.

Äh! f**k it.

Nu sticker jag på ett pass CXWORX och sen ska jag sitta och njuta i bastun jättelänge!

träningsvärk

2011-12-15T07:24:00.001+02:00

Tack kära kettlebells för att värken på insida och baksida lår, ländryggen, midja och rumpan.
Tack kära taekwondo för den underliga värken på utsida vader.
Tack kära styrketräning för värken i biceps och axlar.

Tack!

iPhone error 13109

2011-12-15T07:12:00.000+02:00

När jag har försökt synca min iPhone till iTunes så har felet "unknown error 13109" uppstått. (Jag gillar verkligen kombinationen av orden unknown och error.) Det är kritiskt när ens iPhone bråkar - ni vet följderna.. hjärtstillestånd, svårt att andas osv..
Som tur så hade dr. Google en snabb lösning på problemet. Så får ni error 13109 nångång så kan ni följa den här guiden och vips så är det fixat!

dagens träning

2011-12-14T08:33:00.000+02:00

Ja, hurtigheten gjorde ett ordentligt rymningsförsök när jag staplade in i gymmet och jag tänkte hur dumihuvudet är jag. Jag vill sova! Fast, sen när jag började på så var de tankarna bortglömda. Det blev en liten variant på träningen idag.
Jag sprang på löpband 5 minuter som uppvärming sen tränade jag axlar och biceps och därefter gick jag in i salen och övade Bodycombatkoreografi på full fart. Boxningslåtar för att pressa det sista ur axlarna. ca 50 minuter gick det hela på. Bra så!

Sen några minuter bastu med ca 5 slevar vatten.

äckelhurtigt

2011-12-14T06:34:00.000+02:00

Gröt och morgonkaffet är i magen redan. Nu ska jag packa det sista i väskan och sticka till gymmet! Jag vaknade av mig själv några minuter före klockan ringde - hur perfekt är inte det?

Det blir åtminstone axlar som ska tränas. Måste ha bestämt före jag stiger in i gymmet vad jag ska göra annat. Inte träna utan en plan. Då blir det pannkaka av det hela.

Btw. sa just Alohaa åt Liza på facebook. Hon är på Hawaii och har sprungit maraton. Hur coolt är inte det? Ååå - jag längtar till Hawaii nästan lika mycket som jag längtar till New York..

ett ordentligt träningssaldo

2011-12-13T22:01:00.000+02:00

Den här gjorde vi idag!

Ja, förstås blev det en dag som denna en av de tyngsta träningarna vi haft på en månad åtminstone. Sista halvtimmen sysslade vi med sparkar i vanlig form, sen hoppande och till sist flygande. Sånt sätter fart på pulsen! Men jag mår bättre än vad jag gjort på hela dagen. Jag har varit slö och trött (är vädret boven månne?) och nu känner jag mig pigg - fast på samma gång helt slut. Ska gå och lägga mig direkt jag fått mat i mig.

Tjabadoo!

2011-12-13T19:27:00.000+02:00

In och kikar mellan varven. Mår ni bra?
Vi hade självförsvarslektion för en gymnasieklass idag på eftermiddagen. Riktigt roligt var det - som vanligt. På 90 minuter hinner man inte lära ut mycket självförsvar, men vi hade som mål att lära dom våga. Våga försvara sig, våga slå och våga göra motstånd. Jag är ganska säker på att alla gick ut från lektionen med lite mer skinn på näsan.

Sen var det punkt två på schemat. Kettlebellspasset. Jag körde hårt med de få som var med idag. Var det Lucias fel månne?! Hmpf. Hursomhelst. De som inte var där är förlorarna. Vi som var där vinnare.

En favorit fick vara med idag:

Dendär genererade värsta träningsvärken i rumpan efter förra gången, så givetvis fick den vara med igen. Effektiv jävel alltså. Lite koordinationsjobb krävs men om man tar det lugnt och låter kettlebellen hållas uppe en halv sekund så man hinner lyfta benet ordentligt så går det bra. Ha inte bråttom. Benet lyftas upp på samma gång man svingar upp vikten.

Nu efter en ordentlig middag så vankas nästa träning. Håhååjajaja. Det går inte riktigt ihop med att jag har två färska magasin att läsa. ELLE och StyleBy.

sexy face!

2011-12-13T16:34:00.001+02:00

Lucia!

2011-12-13T06:34:00.000+02:00

Älska Luciamorgon! Det är något av det mest stämningsfulla jag vet. Om man fick se en Lucia alltså. Tyvärr måste jag tidigt till jobbet idag så jag kan inte sitta och njuta framför Luciamorgon på teve - så det blir helt vanlig morgon för min del. hmpf. Tips på bra Luciaklipp på youtube? hehe.

Det är fullt pådrag idag förresten. Mariehamns taekwondoklubb ska ha självförsvar åt gymnasieelever senare på eftermiddagen, en timme efter det har jag mitt kettlebellspass och så avslutar vi det hela med taekwondoträning klockan åtta. Den här dagen lär gå fort!

bild: Kliar och Sticks

ny youtube-fetish!

2011-12-12T17:04:00.002+02:00

Katt- och kaninfilmer i all ära, jag har fått en ny favorit. Det är inte mycket som slår Baby-taekwondo i gullighet.

Just nu

2011-12-11T15:39:00.002+02:00

Kim stryker min karatedräkt, som vi letat på vinden i flera omgångar idag. Jag rostar bröd, ser på masterchef och har en tomteluva på huvudet. Allt normalt.

det vankas fest....

2011-12-10T18:36:00.000+02:00

Bring it on!

BC50

2011-12-10T15:33:00.000+02:00

Kom just från gymmet. Jag och Kicki har övat koreografi till BC-releasen nästa vecka. På halvfart. Energin var väldigt frånvarande idag. Inte många svettdroppar som droppade idag.

Jag är väldigt förtjust i 50:an. De har tänkt till lite extra den här gången med nya moves och trevlig musik. Det är också ett program som får det att svida i musklerna vid flertalet tillfällen. Ah härligt! Inte länge kvar nu... vänta vänta vänta...

citat om väder

2011-12-10T10:09:00.000+02:00

bild: werk it!

Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Nu ska vi se, var är min hylla för "Kläder för väder från djävulens mörkaste ändtarm"?

- Mark Levengood på twitter.

Fredagkväll

2011-12-09T21:30:00.000+02:00

Varför finns det inte flera fredagkvällar på en vecka? Jag fullkomligt älskar fredagar. Jag är trött, får dega framför teven i pyjamas och inte känna stress för någonting.

Imorgon är det bodycombatövning med Kicki och sen fest på kvällen. Träning och fest. Suveräna lördagsplaner!

Lovar bättre blogg imorgon. Puss på er!

45 most powerful pictures

2011-12-09T08:02:00.000+02:00

Facebook-vänner och deras fenomenala länkar. Klarar ni av att se känslosamma bilder tidigt på morgonen? De 45 mest kraftfulla(?) bilderna från 2011 är samlade här. Det är lite känslosamt måste jag säga. Människor och alla öden. Jag känner mig uppsliten. Vill gråta... eller skratta kanske.

Text till bilden ovanför:
Australian Scott Jones kisses his Canadian girlfriend Alex Thomas after she was knocked to the ground by a police officer's riot shield in Vancouver, British Columbia. Canadians rioted after the Vancouver Canucks lost the Stanley Cup to the Boston Bruins.

vem ska jag skylla det här på?

2011-12-08T07:29:00.000+02:00

Jag var säker på att någon kört över mig med ett tåg när jag vaknade imorse. Min träningsvärk i benen är kvar från måndagens pass (tack tack) och till det lyckades jag på ungefär 15 minuter igårmorse fixa en ordentlig träningsvärk i överkroppen också. jaja, det är bara att gilla läget!

Det passar alltså perfekt med vila idag. Jag ska fortsätter på jultemat och gå ut och äta julbord med mina söta kollegor efter jobbet.

Ha en bra dag marklars!

Julgodiskväll

2011-12-07T22:31:00.000+02:00

[bilden är arrangerad]

Å va trevligt man kan ha en sketen onsdagkväll om man riktigt vill! Andra Jenny bjöd på hemlagad julgodis och glögg ikväll. Fullpott förstås! Vi pratar turkisk peppar + vitchoklad, lakritskola, perfekt fudge osv. Åh! Jag och Tessi har godisstrejkat hela hösten och avslutade det hela med det här. Jag mår nästan dåligt - men det gör inget för det var så gott!

Träningsgläjde och kroppsnojjor

2011-12-07T18:46:00.003+02:00

En facebook-vän länkade till ett viktigt inlägg som Sara som driver den fina träningsbloggen "Träningsglädje" har skrivit. Det heter "Varför är jag tjock?" där hon svarar på frågan hur hon kan vara tjock när hon tränar så mycket. Läs det!

Jag tycker Sara är den bästa ägaren till en blogg som heter Träningsglädje. Det syftar på glädje för träning. Har kroppsvikt och utseende någon som helst roll när det kommer till glädje att träna och röra på sig? Nej. Åtminstone ska det inte vara så tycker jag. Kroppsnojjor och annnat hör kanske ihop med träningsmål eller något annat ord. I innebörden av ordet träningsglädje ryms inte vikttänk. Det handlar om glädjen att pröva nya träningsaktiviteter, umgås med vänner på ett hälsosamt sätt och sökan efter ett litet skönt endorfinrus och känslan av att man tar hand om sin kropp.

Jag tycker det här är viktigt att ta upp den här frågan. Med tanke på att det finns trender som säger att det håller på bildas en klyfta mellan de som tränar mycket och de som inte tränar alls. Flera gånger har jag hört när folk säger att de ska träna först innan de börjar träna för de är i så dålig form. Logik? Det får inte bli så att den som inte passar in i en viss mall inte ska våga ta steget och röra på sig.

Jag läste för länge sen en liten notis/artikel på fitness magazines hemsida där det stod att gyminstruktörer ofta har ätstörningar. Det är en sanning jag tror på. När jag läst den funderade jag några minuter kring det här. Jag frågade mig själv om jag måste satsa för att se vältränad och smal ut när jag jobbar som gyminstruktör för att vara en bra förebild? (Jag kan tänka mig att många känner press kring den frågan. )
Vad jag kom fram till? Jag resonerade att jag inte ska känna en sån press. Jag ska förmedla träningsgläde och det ska man banne mig kunna göra fast man har lite fläsk på magen och överarmarna. Skämmas kan jag göra om jag sen släpper mig i en sån form att jag måste ta en paus mitt i passet för att jag inte orkar. Att visa att man orkar och vågar ta i och utmana sig själv är det viktigaste. Inte mängden muskelmassa/fettprocent.

Sen kan jag erkänna att jag gärna ser vältränad ut och strävar till ett sådant mål. Men jag tänker också sträva efter att aldrig någonsin ha ångest över hur jag ser ut nu. Det finns mer i livet än det.

Jag njuter på stranden på Hawaii trots liten formbotten efter en vecka i USA med pannkakor, hamburgare och kokossirap och långa flyg. Akta så ni inte missar härliga ögonblick pga onödiga kroppskomplex.

dagens träningssaldo

2011-12-07T16:42:00.000+02:00

10 minuter löpning på löpbandet
15-20 minuter styrketräning - rygg. Latsdrag, hantelrodd, marklyft och en roddövning i TRX:en.
20 minuter på löpbandet igen.
Stretching. Försökte göra det ordentligt för en gångs skull.

Kanske en aningen för stadig frukost för att springa så tidigt - fick håll där en stund. Annars bra känsla idag. Morgonträning is the shit! Blir bara mer och mer övertygad!